2023/05/20 アブローラー200回 腕立て・体幹型400回 スクワット1200回 前脛骨筋2000回

2023/05/20　アブローラー200回　腕立て・体幹型400回　スクワット1200回　前脛骨筋2000回

アブローラー　20回×10セット=200回    ⇒20回×10セット=200回

腕立て・体幹型40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　40回×30セット=1200回  ⇒40回×30セット=1200回
前脛骨筋　　　100回×20セット=2000回⇒100回×20セット=2000回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.6kg÷1.65÷1.65=21.89　普通体重
59.4kg÷1.65÷1.65=21.81　普通体重
59.2kg÷1.65÷1.65=21.74　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重(70歳、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重

54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)

　　　

              

 

　　　　

 

 

　　

2023/05/20 1000 チケット発売 07/12 キタラ PMFオープニング 07/30 キタラ PMFガラコンサート

2023/05/20　1000　チケット発売　07/12　キタラ　PMFオープニング　07/30　キタラ　PMFガラコンサート

2023/07/12・水・1830　PMF2023 オープニング・ナイト
バーンスタイン　「キャンディード」序曲　
チャイコフスキー　幻想序曲「ロメオとジュリエット」　◎
クシシュトフ・ウルバンスキ指揮
PMFヨーロッパ(PMFウィーン/PMFベルリン)
PMFオーケストラ
札幌コンサートホールKitara　1階　3列　7番　8番
指定席　1000円×2+220円＝2220円

2023/07/30・日・1530　PMF GALAコンサート
メンデルスゾーン　ヴァイオリン協奏曲 ホ短調 op.64*　◎
ブルックナー：交響曲 第9番 ニ短調（第4楽章補筆完成版）　◎　
トーマス・ダウスゴー指揮
ヴァイオリン/金川真弓*
PMFアメリカ
PMFオーケストラ　
札幌コンサートホールKitara　2階　Pブロック　7列　10番　11番
B席4000円×2+220円＝8220円