行動療法

強迫性障害の行動療法、暴露ってヤツ、

私は手洗いを選んで、手荒いを１回に減らすことを目指して一回にすることができるようになった。

すると
他の症状、
お店で商品を盗んだりしてないか確認したりとか、
歩くときものを落としたりしてないか何度も後ろを確認したりとか、
自転車乗ってるとき、すれ違う人を傷つけてないか確認したりとか、
そういうのにも効果が出てくる。

それで大分よくなってきた。

掃除も炊事も洗濯もなんとかなってる。

でも
家を出るときのガス栓の確認だけが残ってるんだよなぁ。

手洗いは１回のままなのに。

ガス栓も１回しか確認しないって決めたほうがいいのかな。

精神科の先生に相談したらどっちがいいかわかるかな？
・・・・・わからない気がするなぁ。（なんとなく）

やってみよっかな。

ヤバいか？！

強迫性障害をメインに始めたブログなのに、
最近は鬱のカテゴリーが強迫性障害（ビョーキ）のカテゴリーを上回ってる！！

ええーーーーーーー・・・・・・ヤバいかな？


だって鬱の方が最近は辛いんだもんーーーー！！

・・・・・しょうがないよね？

会社で

レジの仕事なんだけど、
大体２台のレジを３人で休憩を回す感じなんだが。

嫌いな人と組むと、ずーっと鬱になるかんじがする。
昔からそう。

嫌いな人のそばに行くだけで不機嫌になる。

それでも以前よりマシになった。

でも
組む人が二人とも嫌いな人だとほんっと鬱鬱する。

一日中機嫌悪かった。

会話するのもイヤなのに、一日組むってほんと地獄。

多分、私は嫌いな人と接することによるストレスが、他の人よりずっと強いと思う。
嫌いな人もすっごく多いし。

ホントに苦痛なんだから。
世間話して笑うのだって苦痛なんだから。

最近やっとそれができるようになったくらいなんだから。

子供のときなんて、
嫌いな人と口をきかなければならない場面のときは、
その人に向って罵詈雑言してた。

どんなにあんたが嫌いか、どんなところが嫌いか、そんなことしか言えないくらい嫌いだった。

嫌いな人と接することのストレスが強すぎて、
口から悪い感情があふれちゃうんだろうな。

今はやっと
嫌いな人でも我慢して普通に会話できるようになったが。

やっぱり一日ひきずるくらいストレス感じる。