『夜ご飯☆』(^_^)v

ご飯、お味噌汁、鍋、崎陽軒シウマイ、キノコ＆海老＆帆立炒め、カクテキ、干物


あぶらそば

今日は家中に有る有りっ丈の物でご飯
冷蔵庫は空っぽです

『セ☆トラル３月５回目（通算１５回目）行って来ました！』

火曜日は混んでます
朝一番のレッスンンもそこそこ人気だし
月曜日休館日だから週の初日なので皆来ます

朝の混雑はスゴイです
レッスンが始まるまでの時間の有効活用ってことで
筋トレマシンのどれもを誰かしらがやってるし
有酸素マシンは１００％近く埋まっています

９：２０～９：３０みんなの体操
女性１２人＋男性５人＝１７人
女性１７人＋男性５人＝２２人
女性７人＋男性３人＝１０人
女性２０人＋男性５＝２５人
女性１４人＋男性６＝２０人
女性１７人＋男性５人＝２２人
もう毎回同じ顔ぶれです
夏休みのラジオ体操思い出します
こんなに一生懸命やってなかったけど

９：３０～９：４０ストレッチ
女性１６人＋男性０人＝１６人
女性１７人＋男性０人＝１７人
女性１２人＋男性０人＝１２人
女性１２人＋男性０人＝１２人
女性１６人＋男性０＝１６人
女性１６人＋男性０人＝１６人
これまた同じ人なのでスッカリ顔馴染

１０：００～１０：５０ファイトアタックＢＥＡＴ
女性３８人＋男性７人＝４５人
女性３０人＋男性６人＝３６人
女性２７人＋男性３人＝３０人
女性３１人＋男性４人＝３５人
女性２７人＋男性５＝３２人
女性４０人＋男性２人＝４２人
混んでる～って思った通りしばらく振りに多いですね
途中で頭の中が飛んじゃいました
空っぽ、真っ白でコンビネーションが吹っ飛びました

１１：１０～１２：００エアロファン５０
女性５０人＋男性５人＝５５人
女性６０人＋男性６人＝６６人
女性５０人＋男性５人＝５５人
女性６３人＋男性７人＝７０人
女性５６人＋男性６＝６２人
女性６５人＋男性５人＝７０
Ｖで手が逆を８カウントずつ、これは単品だと出来るけど
続けるとなると頭の中がこんがらがっちゃいますね

１２：１５～１３：０５エアロ５０Low
女性３１人＋男性０人＝３１人
女性３１人＋男性０人＝３１人
女性２９人＋男性０＝２９人
女性３３人＋男性０人＝３３人
すごく簡単なコリオ
基本は大事、もう少ししたら卒業して隣の６０に出ます
このＩＲは人気でこの後のマニアの参加者が多い
＆難しいのでしばらく無理、ってことでここで修業
ＩＲの動きを間近で見られるので勉強になります