考える

早死には、この5つが、あるのかもしれない。
遺伝子も、環境もあるが、
考えると、普通の生活と違うこと。


「人間なら誰しも、健康で幸せな生活を送り、長寿を全うすることを願うものですよね。
それなのに、私たちが毎日何気なく行っている行動は、そんな願いとは逆の場合も多いもの。悪習慣を続けることで不健康になるばかりか、寿命を縮めてしまっていることもあるのです。
研究によると、人間の寿命は、DNA細胞の両側にキャップのように付いて保護する物質“テロメア”の長さに関係があるそうです。この物質が短くなることで細胞が傷つき、短命につながるとか。
そこで今回は、英語の美容・健康系雑誌『Health』ウェブ版の記事を参考に、このテロメアを短くしてしまうNG生活習慣をご紹介しましょう！

■1：ストレス
仕事や人間関係、お金など、人生には何かとストレスが溜まる要素が付きものです。でも、「忙しすぎてストレス溜まりまくり！」なんて、そんな生活を自慢気にとらえていませんか？
ストレスは心臓発作や高血圧など病気の原因になるだけでなく、テロメアを短くし、老化や短命の原因にも繋がるそうです。
ストレスはエクササイズをすることで軽減するそうですので、生活にうまく取り入れてくださいね！

■2：炭酸飲料の飲みすぎ
炭酸の泡が爽快感たっぷりの炭酸飲料。でもこれを飲みすぎると、やはりテロメアの破壊につながります。
カリフォルニア大学サンフランシスコ校が行った研究によると、毎日約600mlの炭酸飲料を飲み続けることで、テロメアに悪影響が出て、結果的に4.6年も老化が早まるという結果が出たそうです。
「じゃあ、少しならいいのね」と飲む量を少なくしても、毎日の積み重ねで結局老化につながるそうですので、注意しましょう！

■3：食生活の偏り
肉好きは要注意！　化学調味料や合成保存料の入ったソーセージやハム、サラミなどの加工肉や、ステーキや焼肉など赤身肉を多く食べると、やはりテロメアがダメージを受け、短くなってしまうそうです。
このような食生活を続けていると、心臓病や成人病、ガンなどにかかる危険性もあります。
反対に、野菜や果物を多く取り入れた食生活に変えると、ダメージが防げるそうですので、肉の摂取量や種類には注意してくださいね！

■4：タバコ
喫煙が健康に悪影響を与えることは周知の事実ですね。この場合も、タバコの害でテロメアが短くなることで、老化の進行が早まったり、ガンなどにもかかりやすくなったりするそうです。
タバコは百害あって一利なし。今吸っている人は、早めにやめましょう！

■5：アルコール
日本人のストレス解消というと、真っ先に頭に浮かぶのがお酒。でも、たまにたしなむ程度なら楽しいし美味しいお酒も、度が過ぎると健康にさまざまな害を及ぼす一因となります。
2010年に行われた研究によると、アルコールもテロメアを短くし、老化や短命の原因となるそうです。とくに毎日何杯も飲む人と、まったく飲まない人では、テロメアの長さが2倍近く違ったとか！
ストレス解消をお酒に頼っても、根本的な解決にはならないどころか、かえって寿命を縮めては大変！　エクササイズなど健康的なものに変えましょう。

以上、老化を早め、寿命を縮めるNG生活習慣5つをご紹介しましたが、いかがでしょうか？　「げげっ、全部当てはまってる！」という人もいるのではないでしょうか？
自分のためだけではなく、愛する家族のためにも、このような悪習慣は今すぐやめて、健康に長生きできるよい生活習慣を取り入れてくださいね！」



自然の味と、日々、違うものを食べることかもしれない。
同じものは、食わない。
米以外は。

8%の増税で、生活の変わるのかもしれない。
3%は、大きな生活の変化である。
炭酸飲料も、アルコールも、調味料、肉も、少し、考えることかもしれない。
40才代、30才代、50才代で、死んでいく人は、事故死は、別として、
食生活かもしれない。

酒、アルコールは、飲めない人は、長生きかもしれない。
後は、加工の食品でも、害のあるのは、良くない。

ようは、自然と勘違いではなく、自炊で、食すること。
米を炊いてた、何を作るかである。
納豆、煮豆、卵焼き、魚、が、野菜は、日々、冷凍でなく、新鮮なもの。
普通の生活が、いいというのかもしれない。