今回はスマホを長時間観る、倍速で観ることなどについて
体への影響を考えてみます。
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１、スマホを長時間観るとだるくなる？ 脳への影響
２、スマホの見過ぎは時間泥棒
３、何で長時間 観られるのか
４、倍速で観ると自律神経が乱れる？
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Q：皆さん1日にどのくらいスマホを使いますか？
私はいつも数時間です。
A：日本人の平均スマホ使用時間は
1日 7時間だそうです📲
(10代〜60代平均)
私の感想としては
長い！！
動画を見たり LINE をしたり、様々な用途で使うと思いますが
時間があっという間に過ぎてしまいますね💦
ウチの子供達も、ず〰っと使っています。
嫁さんもだけどね。
私が思うのは・・・
私達の身体は大丈夫なのか?
私の感覚では
スマホを長い時間使った日は
目の疲れ、肩こり
ひどいと頭痛
頭がスッキリしない
等の感じが出てきます。
私はここ数年電子書籍を読んだりして
気になることがあります
それは
内容が頭に残らないのです・・・
読んだ後どのような内容だったか思い返してみても
あれ？
どんな内容だったかな？？
また見返すようです😅
紙の本の方が明らかにおぼえています。
う～ん、
紙の書籍と電子書籍の違いは何なんだと、
歳のせいなのか？
色々考えました。
それ以外にも
視力はもちろん
体調、主に自律神経
脳に及ぼす影響など
多々あるはずと
気になったことを書いていきます🖊
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〇スマホの見過ぎは時間泥棒？
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スマホなどから得る情報量が多すぎると体感時間は短くなるそうです。
ん？！
情報が多ければ、時間が長くなりそうだけど？？
ところが、ちょっと違うようで
最近の研究では
スマートフォンの使用時間が長いほど
前頭葉の脳波を弱めている
そうです😥
※前頭葉は
脳の司令塔で、その指令により必要な情報を海馬に命令し、記憶をさせています。
という事は
前頭葉の働きが落ちると
→海馬の記憶させる働きが落ちる
→情報が記憶に残らない
ということが起こるそうです
なるほど
だから、覚えてないのね🤔
《その原因は》
①スマホからの情報はリアルじゃないから
②受け身の状態
※本もリアルじゃないし、受け身ですね。その差は何でしょうか？
やはり紙という何百年と続いてきた文化の違いもあるのでしょうか。
この状態が長期に渡ると
脳の一部機能低下の懸念されるそうです
受け身の状態と考えると
TVと同じでは？
大画面の方が脳は刺激がされる様です
まだTVの方が良い？
かな
もう一つ疑問
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何で 何時間も見続けられるか？
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人の脳は「情報を得る」ことが快楽になり
ドーパミンの分泌します。
検索していることが快感なのですね。
但し上記の通り
前頭葉の働きが低下しているので
覚えていない・・・
気持ちよくスマホ見てるけど
何も得るものが無いという事ですね。。。
気持ちの良い時間があれば良いとも言えますが・・・
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効率が良い？！倍速モードで観ると体に変化が
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ここで
効率良く動画を視聴する為に使う倍速視聴です。
通常より再生速度を速めて視聴する、倍速視聴についてです。
効率が良いと思われる倍速視聴ですが、
実は落とし穴も有ります。
当然ですが、音や映像が速く再生されます。
→その情報を処理しないといけない
→脳が準備をします
この「準備」が自律神経を乱す様です。
交感神経を活性化させ情報処理能力を上げます。
実際に倍速視聴をしている人は
心拍、呼吸の増加がみられるそうです。
ノルアドレンが分泌をされたり、
それが視聴の終了後も1～2時間継続することが分かっています。
夜に動画を観る方が多いかと思いますが、
緊張する交感神経が優位になるのでは睡眠に良くないですね。
不眠や無呼吸、様々な体調不良の原因にもなりかねないので気をつけましょう。
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それでも動画が見たい。
そんな方は自律神経の戻し方を学びましょう。
腹式呼吸をしてください。ポイントは吐く息を長くすることです。
息を吸う時間に対して吐く時間を倍とってください
3秒を吸って6秒吐く
ポイントは吐くことを意識してください
まず6秒入って3秒吸う
これを数分間1回10秒ぐらいですから、10〜20回ぐらい行うようにしてください
慣れてきたら吐く秒数を伸ばしていきましょう
10秒吐いて5秒する。15秒吐いて7秒
慣れてきたら30秒ぐらい吐いていただいてもいいと思います。
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