腹式呼吸で②

さて腹式呼吸の仕方です。

いろいろあるのでどれが良いというのは言い切れないのですが、なかでも分かり易いのは
「声に出して読みたい日本語」などの著書でおなじみ斉藤孝さんの呼吸法。

３秒吸う⇒３秒止める⇒１２秒吐く
シンプルです。

１２秒吐くのは最初はかなり苦しいはず
最初は６秒くらいから徐々に伸ばすと良いでしょう
慣れればシンプルなだけにやり易いです。

呼吸法はきりが無いくらい奥が深く、変にハマり易い要素を持っています。
特に「氣」とか「瞑想」とかの要素を考え出すとグンと深くなります。
TVなどで取り上げられるとちょっと如何わしいですけどね

呼吸法をしていると体に変化を感じます。
暖かさを手足に感じたり、気持ちが落ち着き頭もスッキリします
気分が高揚したり、体がビクッっと勝手に反応することもあるそうです。

こういう反応を知らないと驚くかもしれませんが、普通のことです。
神がかった様に言う人がいますが、ちょっとどうなのでしょうと思ってしまいます
私もまじめに始めて３年以上になりますが、今では体が要求するようになってきました