気持ちを切り替えるテクニックは体から

 

「ネガティブなことばかり考えてしまう・・・」

「後ろ向きの性格を何とかしたい・・・」

 

そういう人は多いと思います。

私もそうだからよくわかります

 

そもそも、人はそういう思考にできているらしいのです。

危険から身を守るために

 

ネガティブな思考は決して悪いわけではないのです。

 ただ、その状態が続くことはよくありません。

 

なぜなら

危険から身を守る　＝　強いストレス

だからです。

 

ストレスがかかると自律神経が乱れます。

 

危険から身を守るために

・心拍数を上げる　➡　血圧ＵＰ

・呼吸を早くする　➡　呼吸が浅く

・消化活動ストップ　➡　胃腸に負担

・万が一に備え出血を止めようとする　➡　血流障害

などなどまだまだあります。

 

これが続くと体調にかなり影響するのが分かると思います

 

 

もし続くようなら　意識的に体を使いましょう！

 

例えば・・・

 

人は笑いながら怒ることはできません

 

よく言われますが

「楽しいから笑うのではなく

　笑うから楽しくなるそうです」

 

表情筋が刺激され幸せホルモンが出るそうです

 

あと、

合掌をしながら怒れないそうです

 

私も怒っている時に試しました

 

「なんでイライラしながら感謝している？のだろう・・・(笑)」

と変な気持ちになりました

 

これも気分を変えるテクニックですね。

 

 

そして姿勢

 

胸を張って空を見ながら

　　くよくよすることもできません

 

考える人ポーズはネガティブ思考に

呼吸も浅くなるしね

 

空手を教わっていますが

やはり姿勢が大事です。

 

武道に限らず

茶道や書道、華道など「道」が付くものには姿勢が大事と言われています

 

体　⇒　心　

体を変化させると

気持ちも変化するのですね

 

気功が不安定な時期だからこそ試してみましょう。

 

 

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