ダイエット作戦！ 上手に正しいカロリーコントロールを ２

昨日の続き

 

さて、カロリー計算を初めて気づいたのは摂取カロリー不足

カロリー少なければ痩せるでしょ！

　　　　　　　って思うけど、これが落とし穴・・・

 

摂取カロリーが低いという事は、身体は消費するカロリーを抑えます。

　　「エコな体」になるという事です。

　　エコな体

　　　一見良さそうですが実は筋肉に悪影響を。。。

 

　エネルギーを消費するのは筋肉。

　　　　　その筋肉を減らしてしまうのです

 

分かっていたんだけど自分がそうになっているとは

 

計算を初めて最初の数日は２０００キロカロリーに達していない。。。

　　私の体と活動量を考えると２６００キロカロリー位が丁度いい。

 

これでは体は動かないわけだ

 

そういえば第２次大戦中の米軍で摂取カロリーを抑える実験を行ったらしい。

たしか１５００キロカロリーくらいだったかな。

参加者はカロリーを抑え食事をしながら通常の訓練をする。

　で半年後には細マッチョになった！

 

といけば良かったのだが実際はガリガリになってしまった

 

そんな事を思い出し、これでは同じようになってしまうという事で

　　　　ある程度炭水化物を摂取するように心がけています

 

身体はというと、筋肉の張りは出てきましたね。

ちゃんと動けるし疲れも違う。

 

体重はあまり落ちないけど体調はいいね。

　もともと脂肪を落とすのが目的。

脂肪がすぐに落ちるわけないんだからすぐに減らないのは当たり前。

 

無駄なカロリー摂取は抑えつつしっかり食べよう。

やはり外食でお酒が入るとかなりオーバーします・・・

 

きをつけよう...

あ～健康オタクになっていくような・・・