ダイエット作戦！ 上手に正しいカロリーコントロールを

深谷ハーフマラソンまであと1か月・・・

　　ちょっと焦る感じがしてきましたね

 

走るには軽い体を！

　　という事で、先週から摂取カロリーのチェックを開始。

 

今までは面倒だからとやらなかったのですが

　　　　　　　　　　　始めると意外と面白い

今はサイトで簡単にできるのがあるからいいですね

　　私は「あすけん」を利用しています。

 

そもそもなぜこんなことを始めたかというと

「２月末に６３㌔へ」という目標を１１月に立てたものの

　　年末から始めた減量がいまいち上手くいっていないから

 

体重は落ちない

　　体脂肪は増えている

　　　　　体は重い・・・

　　　なんかやり方間違ってる

 

もとは年末（正確には11月）からの暴飲暴食・・・

　　　　12月半ばには68㌔台に　

　　　　　　ベスト体重65㌔からすると１か月半で＋３キロ

　　　　　　　　　　　目標からは+５キロ

 

これではいかん！

　たるんだ身体を引き締めようと走りを増やし食事制限を開始

　　　炭水化物をほぼ半分に減らし、おかず中心のメニューへ

 

1週間で６６㌔まで体重は戻ったものの

　　　　　　その後は一向に落ちないまま年明けに・・・・

年始の測定では体脂肪は増えている

 

お腹はあまり締っていないし身体もなんか重い感じ。

　　　これは筋肉が落ちたな・・・

　　　これではいかんと食事を見直すことを決意したのでした。。。

 

チェックをしてみると基本的に摂取カロリー不足の日がほとんど。

　　日によっては１６００㌔カロリー。

　　　　これは体の維持に問題が出る

 

あとは外食や飲み会などがある日はオーバーしてる

　　　　　アルコール

　　　　　脂っこい食事

年末はこれにもやられたかな・・・