熱中症対策に麦茶を飲もう

暑い日が続きますね

仕事に遊びに、体力的にきつい時期です

 

怖いのは熱中症

熱中症は、大量の汗とともに身体の水分・ミネラルが体外へでてしまい、

めまい・頭痛・吐き気・意識障害などが引き起こされます。

問題は体温調整を行っているミネラルが不足すること

 

スポーツドリンクなどでも勿論良いのですが、実は麦茶が大変優秀

①ミネラルが豊富で体温調整がしやすい

②血液がサラサラになり血栓の予防に

③胃の粘膜の保護作用があり夏バテ予防に

④飲むだけで体温を１～２℃下げる効果があり、汗もサラサラ

 

なのです。

特に④の汗がサラサラってのが体温の調整に非常に良いです。

 

これがスポーツドリンクなどだとこうはいきません。

（麦茶は予防です！

　実際に熱中症になってしまったらスポーツドリンクを飲んでくださいね。）

 

水分補給はこまめにするのが基本です

１０分炎天下で動くと血液がドロドロになるそうです

 

そういえばサイクリスト達もノドが渇いていなくても「１０分に１回は一口飲もう」って推奨していますね。

 

あとは食事です。

塩分の補給も忘れずに出来ると良いですね。

 

注意すべきは

甘いもの

脂っぽいもの

お酒

血流が悪くなり、汗もベトベト・・・

お酒は代謝に水分を使うので脱水に気を付けないとです。

いくら麦茶効果があっても、気を付けないとです。