運動後はすぐに適度な糖質補給を

運動した後は頭がボ～っとなる

　　　　　　とか

　　体のけだるさ

　　　など「動いた証」などど思っていました。

 

ちょっとした低血糖状態。 

 

運動をした後は30分以内にアミノ酸の補給をする方が良いというのは以前から言われています。

（これも普通の方であれば２時間以内で大丈夫ということのようです）

 

「トレーニング終了後に直ぐ糖質の摂取をすること」

 

何だか体内の糖や脂肪がせっかく燃焼したのに何で？

　　と思ってしまいます・・・

　　　　　　　が

脳や筋肉に必要なエネルギーを補うために、筋肉や肝臓のたんぱく質を分解し糖質に変えてしまうらしいのです。

 

知らなかった・・・

 

 

摂らない方が絞れるのではと思っていたのですが、これでは全くの逆効果ですね・・・

糖質を「適度に」補給することで疲労回復にもなります。

あくまで「適度に」です。

 

スポーツドリンクやぜーりーを少量摂取

　　確かにスッキリする

 

動いたからご褒美にスイーツを・・・

　　　なんてのもたまには良いですがね

　　　　　たまにはね