前々回の柔軟性向上 （「柔軟性を直ぐに改善する方法！」はこちら）
前回の姿勢編 （「椅子から立つだけで分かる！姿勢が良いと動きが良い理由は？ 健康講演会②」はこちら）
に続き続編です
いきなりまた実験
◎手の指を1本、反らして1分キープしましょう
1分したら動かしてください
他の指と比べてどうですか？
ここに良い姿勢が大切な理由が隠されています！
良い姿勢を作るには
良い姿勢の見本、イチロー選手という話は前回しましたね。
我々が真似をしようとしても中々難しいです。
いきなり背筋を伸ばしてもきついだけです。
良い姿勢 ＝ 筋肉を疲れさせずにいる状態、リラックスが基本です。
悪い姿勢 ＝ 同じ筋肉に負担を掛けながらずっと使ってしまう状態です。
例えば・・・
私はゴミ捨てに行くと腕が疲れます。（週に2回行ってますよ
）
あと、買い物をして袋を持っているとき腕が疲れます。
同じ負荷を掛け続けると筋肉は疲労してしまうのです。
頭は５～６キロあります。結構重いですよね・・・・
背中の筋肉も同様。
頭の重さを支え続けることで首から背中の筋肉の張りが強くなります。
姿勢の悪いという事は頭をはじめ、体の重さを色々な筋肉で支えているという事なのです。
それも起きている間はず~っと・・・
背中の筋肉はコチコチに硬くなっていますし動き易いはずはないのです。
さてさて冒頭の実験ですが・・・・
1分したら動かしてください
他の指と比べてどうですか？
硬いし痛いんじゃないですか？？
伸ばされるとこうになるのです
背中の筋肉もこうになっていたら？！・・・ちょっと怖いですよね
痛くなって当たり前の状態かもしれません。。。。
その為にも姿勢はとっても大事なのです！
ではどうやって姿勢を良くするのか？
そもそも良い姿勢ってどうなの？？
次は正しい姿勢の作り方です！
