落ち込んだら姿勢を変えよう

気持ちが落ち込むこと、悩むこと、誰でもあります。

リフレッシュできれば良いのですが、そんな時ほど難しい

私も経験ありますがネガテイブな感覚、感情はぐるぐる回ります

仕事が上手くいかなかったとき、次に引きずってしまうこともありました・・・

すると次もうまくいかない

次もダメなんじゃ・・・

完全なる悪循環


悪循環を断ち切るためにどうするか？

まずは姿勢から

悩んでいる時の姿勢はどんな姿勢でしょうか？

背中を丸めた状態。
後頭部、肩～背中、胸が硬く呼吸も浅くなります

まず姿勢から直します

・ちょっと背筋を伸ばしてみる
・軽～くジャンプ
・「う～ん」と背伸び
・そして深呼吸

そんな事で・・・
なんて思わないでやってみると結構効果ありますよ

試しに悪い姿勢で床を見ながら今の悩みを考えてください
暗～くなるでしょ？

そこで“上を向いて歩こう作戦♪”

今度は背筋を伸ばし空(天井)を見ながら考えてみましょう

プラスαで歩きながら、好きな歌を口ずさみながら

作っても良いです、笑顔でやってみてください

なんだか楽になりませんか？


体を無理にでも楽な状態にすると気持も楽になります！
（体の感覚を脳が認識するからだと思います）

整体やマッサージなどを受けてリフレッシュする
体の緊張が取れ楽になると気持も楽になります

少し前の話ですが、片腕をあげて上を向き「スッキリ！」っていうのありましたよね。
（キッパリ？、サッパリでしたっけ）
ああいうのも良いですね

バレーボールなどでやたらと声を出したりハイタッチするのも気持ちを盛り上げるのに意味があるのです。



次に気持ちをシャッフル

・「昨日何を食べたっけ？」
　　　何にも関係ないことを思い出します

・自分の子供のころの写真を見る

・ペットと遊ぶ（写真を見る）

ココロを意識的に動かします


あと私が気をつけているのは落ち込んでいる時はニュースを見ないってのもあります

ニュースってほとんど悪い話
悪い方に共感しちゃったりしますからね。