減量に苦戦中

平均体重＝健康寿命によれば165㎝の私は60㎏前後が良さそうなんだそうです。訂正体重なんて個人差があり過ぎるので参考程度にしかなりませんがなるべく長く元気に生きて家族に迷惑かけぬよう最後は最短でポックリ逝けるように新説が出るまではこの体重を維持しようと思ってます。
同時に身体全体の筋肉量も重要なので筋トレと三大栄養素の食事も続けるつもりですがそのせいか今回は体重の落ちが遅くて困惑してます。何が原因で体重が増えたのかは分かりませんがいつもなら昼食の量を減らせば1ヶ月以内に調整出来てたのが今回は2ヶ月以上経っても全く減りません。たぶんですが加齢により基礎代謝が減ったのと小食にもなったのでプリウス、いやアクアハイブリッド並みに効率のいい身体になってるんでしょう。運動するのは面倒なので食事の内容でやってみる事にします。私の場合、野菜の摂取量が少ないと思われるのでお昼のご飯のみを野菜にしてみます。





ところがドレッシングをかけて時間が経つと野菜ってしなしなになって量が激減するんですね、知らんかったです。それで。





毎日こんな感じなの食べて家でも野菜野菜って言ってたら　私は今日も仕事だから野菜炒め作っといて。材料は冷蔵庫にあるから。分かった？　あい。

でもその前に～。





秋山温泉に行きます。土日は9：00からやってるので1時間はプールで遊んで、と言ってもほとんど歩いてるだけですが。次の1時間はぬる湯と中温湯に入って行き帰りのドライブも楽しんで翌日には軽い筋肉痛のおまけまで付いて720円。また来よう。帰宅したら包丁を研いで。





いいんです、形から入りたいんだから。
材料準備して。





適当に切ります。





にんじんは火の通りが遅そうなので先に炒めてから。





野菜を投入。





炒め過ぎかな？





まぁいいか。一旦別容器に移して肉のみ焼きます。





妻は一緒でも平気と言いますが素人なもんでね、火の通りが不安なので別々にやります。





納得したら野菜と合わせて。





完成です。味付けは「しないでいい」と言われてますので私は塩コショウで食べましたが野菜のシャキシャキ感が少なかったかな。

今日の良かった。

やっぱり君が作った方が美味しいね。
いやいやあれで十分ですからまた作ってよ。
次はちょっとだけ味付けして野菜を炒め過ぎなきゃいいだけだから。

やっぱり君が作った方が美味しいね。
いやいやいやいやあれで十分ですからまた作って下さい。