2021年7月2日のブログ記事一覧-「Jerry's Mash」のアナログ人で悪いか！　～夕刊ハード・パンチＢＬＵＥＳ～

好評連載中の「朝から夜まで」の
「トレーニング記事」
（その１　準備編）↓

（その２　午前編）↓

（その３　午後・前編）↓

（その４　午後・後編）↓

（その５　夜編）↓

と、一通りご紹介してきた。

しかし、読者様からは
「あんたは時間有るから出来るけれど、普通は無理！」
なるお声が！
「う～ん。ごもっとも！」
と大きくウナズキながら、
「じゃあケアしましょう！」
と、今日は「簡単、短時間」で「効果バツグン」
そんなトレーニングを「番外編」として紹介しよう！

すでにベストセラー本も出され
メディアでも数多く取り上げられているので
ご存知の方も多いことだろう。
愛媛大学医学部教授「伊賀瀬氏」が薦める
「片足立ち」だ！

教授曰く

「20秒以上キープできなかった人には、隠れ脳出血や隠れ脳梗塞を起こしているケースが多く有った」

と言うではないか！
そして

「同時に片足立ちが苦手な人ほど、脳に萎縮が見られる傾向がある」

ことも分かっているらしい！

で、この「片足立ち」って
片足1分間（両足でたった2分）を
「1日3回ヤル」だけと云うじゃない！

なおも教授は

「歯みがきの時間にピッタリ！」

と仰る！

「へぇ～」と思いながら
早速「歯みがき時にトライ！」
最初はコツを掴むまで
歯みがきが雑になったものの
「2日も経てば」
このスタイルなら楽勝だった！
ちなみに本紙では
写真のスタイル（↓）を「Ａ」としよう。

俺は
朝昼晩の「歯みがき時」
（「上の歯に1分」「下の歯に1分」）
ソコに合わせ「片足Ａスタイル」
を
「各脚で行った」ところ
案外「ふくらはぎ」に効くコトが分かった！
コレは十分、読者の皆に薦められる！

しかし、教授は

「慣れて来たら、脚を90度まで上げてみて！」

なんて言うんだね（笑）。
（コチラをＢスタイルとする）

すると、どうだろう･･･当然
「難易度は増すし、より筋肉も使う！」
（今一度、脚の筋肉の出具合を見比べて欲しい！）

勿論トレーニングとしては、
なお効果ありだ！

しかし、「歯みがき」の時は
スペースの関係もあるだろうし
「歯みがきがオロソカになっては元も子もない･･･」
だから、ケースバイケースで
この「ＡＢ両パターン」を
使い分けると良いだろう！

例えば
朝昼の「歯みがき時」には
「Ａスタイル」を行い
帰宅後の就寝前にだけ
「Ｂスタイル」など
お好きな様に組み合わせればイイ！

とにかく時間は
「１日６分」で済む！わけだから
「超クイック・トレーニング」
として取り入れるべきだと思うよ！
先ずは
「Ａスタイルを１日トライしてみて欲しい！」
「どこの筋肉に効くか？」
は、直ぐに翌日辺り筋肉痛で出るから（笑）！
ココでは伏せておこう。

言うまでもないが
「20秒もキープ出来なければ、脳に異常が有るかもしれない･･･」
ので、何度トライしてもダメな場合は
一度「脳神経外科」に相談してもいいかもしれんぞ。

ちなみに、「Ｂスタイル」だが
俺の様なアスリートでも
「Ｂスタイルでの歯みがきには、相当な慣れが必要」
らしく
「まだまだ、納得のいく両立は出来ていない･･･」
のが現状だ。
ココはなお一層の努力を要する感じだね！

と言うよりも
「歯みがき」をせず
「Ｂスタイル」だけすりゃぁ
モチロン楽勝なんだが
ココは教授が言うように、なんとか
「歯みがきと、合わせ技１本！」
と行きたい！

さて、今週は俺が行う
「日々のトレーニング」
を紹介してきた！
皆さんは「全てをやる必要は無い」し、
「簡単に出来る」
今日の様なモノから試してくれればイイ。

「Jerry's Mash」のアナログ人で悪いか！ ～夕刊 ハード・パンチＢＬＵＥＳ～