★頭脳疲労、肉体疲労に効くのは？

★精神を安定させる食べ物（イライラ・不眠等）

ハチミツ、ユリ根、ナツメ、ハツ（豚の心臓）

★ストレスに強くなる食べ物は？

チョコレートのポリフェノール効果は肉体的、精神的ストレスに対して

ダメージを抑え、そこから回復する効果ががある。

落ち込んだ時にも、心をかき立てる時にも有効。

頭脳疲労にはご飯に生たまご。肉体疲労にはパスタ、肉など。

★デスクワークで疲れた時は？

ブドウが効きます。

眼精疲労にはもちろん、そこから付随して起こる頭痛、胃もたれ、

体の倦怠感などにも効果がある。

しばらく食べ続けると必ず体感できます。

ブドウの季節じゃない場合は干しぶどうでも大丈夫です。

★疲れや緊張をほぐす

少し熱いくらいのお湯に手首まで浸します。

その時に手を握り締めたりはなしたりしましょう。

腕、肩、首などのこりもほぐれるし、血行がよくなり緊張がほぐれます。

10分くらいやりましょう。


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