★湿気による悪影響

梅雨時のこの時期に私達を悩ませる「湿気」。
　湿気も適度に無いと不快ですが、ありすぎても不快ですね…

この、体に不快感などの悪影響を及ぼす湿気を、
　東洋医学では「湿邪(しつじゃ)」と認識していました。

湿邪は、気候による湿気もそうですが、水分の摂り過ぎも原因になります。

湿邪の特徴としては・・・

　　◆気分がスッキリしない
　　◆全身が重だるい
　　◆節々の違和感が悪化する
　　◆気分が悪くなったり食欲が落ちる

　といった、体に対する悪影響を及ぼします。

逆に言えば、これらの症状を呈している時に、湿気が多い、あるいは

水分の過剰摂取が思い当たる時は、その湿気を体から追い出して

あげればよい、ということです。

★湿邪対策

１. 冷たい物、生ものを摂りすぎない
２. しつこいもの、味の濃いもの、甘いもの、油こいものを摂りすぎない
３. 食中毒に気をつける
４. 生姜、ネギなどで、発汗を促す
５. 平性、温性のものをバランスよく取り入れる
６. ミネラルバランス整える

◆体を冷やす食べ物

・南国の食べ物（バナナ、パイナップル、マンゴー、メロン）

・夏野菜（きゅうり、レタス、うり、トマト）

・飲料（コーラなどの清涼飲料水、ビールウイスキー、コーヒー、緑茶）

・白い食品（牛乳、豆乳、豆腐）

◆体を温める食べ物

・根菜類（ごぼう、れんこん、にんじん）

・香味野菜（にんにく、しょうが、ねぎ、タマネギ、にら）

・調味料（塩、みそ、しょうゆ）

・たんぱく質（肉類、魚介類、卵、チーズ）

・漬け物（梅干し、たくあん、明太子）

・酒類（日本酒、赤ワイン、梅酒、お湯割り焼酎）


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