★ストレス対策の６つの基本

１．不要なストレスはかわす

仕事を抱え込んだり、トラブルになりそうな人間関係に首を突っ込んだりして、

心が疲れていませんか？　あなたには負担が重すぎる事柄や、あなたが関わら

なくてもよさそうなものからは、“逃げる”決意も必要です。

２．たまったストレスは発散する

気をつけていても、知らずしらずのうちにストレスはたまってしまうものです。

早めに発散していきましょう。

発散方法は、十人十色、ケース・バイ・ケースです。

そのときどきで、決めていけばいいのです。

３．思考パターンを見直す

「自分はいつも失敗する」「自分だけがいつも損している」などと、ストレスを

感じやすい思考パターンをしていませんか？

考え方を見直してみるのも手です。

４．早寝・早起きで生活にリズムを

生活のリズムが乱れると、ストレスに弱くなる傾向があります。

特に、夜更かしが続いて睡眠不足になっている人は要警戒です。

夜は１２時までには就寝し、十分に睡眠をとりましょう。

５．朝食を必ずとる

ストレスがたまると、朝が弱くなることが多いのです。

特に朝食をとる気がなくなったら、注意。

前夜から長時間エネルギーを補給していないわけですから、朝食は１日の食事

のなかでももっとも重要です。

朝食を余裕をもって食べられるように、早起きしましょう。

６．疲れを感じたら、ゆっくり休む

疲れは、それ自体でも大きなストレスです。

しかも、ためるとさらにストレスを呼び込んでしまいます。

疲れが軽いうちには看過しがちですが、無理は禁物です。

心身を休ませる機会を意識的につくっていきましょう。


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