三浦国際マラソン・ハーフは始めて出場した大会で今回が7回連続出場です。アップダウンがあってきついのですが、変化に富んだコースで楽しいです
。
完走を目指した2007年の初出場以外は、大体後半にペースが落ちて抜かれまくるパターンでした。今回はネガティブ・スプリットの概念を知って、ハーフでは当てはまらないかもしれませんが、前半抑えて後半にペースを上げる作戦で臨みました。
トイレは来る途中の上大岡駅ですませて、現地ではスタート15分前ぐらいに1時間50分のプラカードのところに並びました。正確にはちょっとはずれにいました。10Ｋがスタートした7分後にスタートですが、スタートラインまで4分かかり、ガツガツ行かないようにしました。
初めの2Ｋが㌔5’30”、次の２Ｋが5’51”で渋滞+上り坂のためかなりゆっくりめのペースでした。４キロ過ぎからスペースが空き㌔4’57”に上げられました。
以下が10Ｋまでのラップと平均ペースです
0～2Ｋ 11’00” ㌔5’30”
2～4Ｋ 11’42” ㌔5’51”
4～6Ｋ 9’54” ㌔4’57”
６～８Ｋ 9’46” ㌔4’53”
８～10Ｋ 9’47” ㌔4’54”
前半はこんな感じで、かなり余裕がありました。さて 後半はどうなることか・・・
******３月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 1Ｋ
Ｂｉｋｅ 5K
ＲＵＮ 26Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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