今日は忘年会明けだったのでLet's swimは初めから諦めていました
。でも、子供が試合で6時半には起きなくてはならなかったのです。しかし、飲み会の前の”ウコンの力”http://ukonn.com/を一気したおかげで、わりかし元気に私も起きれました。実は爺なので既に目は覚めていましたが・・・・。駅まで送って行って、すぐにＧｏｌｆ練習行きました。トップに位置が今一決まりません・・・。悩みが深いですね
。約100球ほどパカパカ打ちました。
その後洗車して、今日2回目のアッシーで新横浜に行ってから走り始めました。キロ5分半～6分をキープして約30Ｋ走りました
。最後の方ではやはり脚がパンパンになってしまいます。
夜はローラー台で30分、5分毎に回転数を120回に上げて約15Ｋぐらいですかね・・良い汗かきました
。
*********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 7.2Ｋ
Ｂｉｋｅ95Ｋ
ＲＵＮ 118Ｋ
Ｇｏｌｆ 500球
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。昼は時間がなかったので15分のみのエアロバイクを漕ぎました
。いつものように2分毎に負荷を200ｗにあげて約7.5Ｋでした。
