年末の買い出しの続き、
久々に子供が来訪するので部屋の片づけ。
早朝の空き時間を利用して
海辺までママチャリGo！
ヨットハーバー突堤（東京スカイツリー側）
天空は青空でも
水平線には雲が覆っていた。
同上、日の出直後（千葉ポートタワー側）
時間経過で青空が広がってくる。
ゆるせる時間でデジカメパチリ！
ヨットハーバー側の突堤から旧サイクリングセンター前に移動。
海鳥と富士山を撮りたかったけれど
うまくいきませんでした。
2019年(令和元年）を振り返ると、あちこち自国第一主義や分断が目立ち、おかしな世界になったと感じます。
そして、身近な国は「ウソ、隠蔽、収賄、改ざん、忖度、責任逃れ」が蔓延！
平気でごまかし、真実追及はどこ吹く風！
民主政治が壊れていますね。
多くの国民も慣れたっていうか、うんざりっていうか、無茶苦茶って感じ。
＜いろんな人がいろいろな嘘をついている。 子供の頃から「嘘をつくな」と言われてきたのに嘘をついている。 陰謀も隠蔽も改ざんも粉飾も、つまりは嘘。 世界中にこれほど嘘が蔓延した時代があっただろうか。 いい年した大人が嘘をつき、謝罪して、居直って恥ずかしくないのか。 この負の連鎖はきっと私たちをとんでもない場所へ連れてゆく。 嘘に慣れるな、嘘を止めろ、来年も、嘘をやっつけろ。＞(新聞記事より）
昨日は、「海上自衛隊の中東派遣を閣議決定 護衛艦と哨戒機、260人規模」と、中東派遣決定のニュースが流れた。
目的は、「調査・研究」とのこと。
人に危害を与える可能性のある武器使用は「正当防衛」と「緊急避難」に限られるなど、専守防衛を定めた憲法との関係で活動に制約が多い。
不測の事案への対応もあいまい。
嘘つきは、戦争の始まり！！
だんだんと戦争のできる国になっていくような感じですね。
憲法改正よりも、無茶苦茶になってきた政治や民主主義の立て直しが緊急ですね。
来る令和2年が、平和・自由・個人の尊厳が守られて、人々の暮らしが平穏でありますように！
(更新年月日：2019年 4月 28日)
1. 趣 味
（1) -2 デジカメ写真の日記（2017～２０１9）
(1) -1 デジカメ写真の日記（2016～2017）
（2） 安全で快適なジョギングライフを送るには（2006～2015）
（3） 千葉市美浜区を中心としたランニングコース（2006～２０１5）
(4) -2 ラン＆スイムの各年度累計-2（2009～2018）
（4) -1 ラン＆スイムの各年度累計 （1989～2016）
（5） 自己ベスト（1988～2010）
（7）-2 マラソン大会など参加の記録（2016～2019）
（7）-1 マラソン大会など参加の記録（１９９０～２０15)
（8）-2 ランニングの風景(2013～2015）
（8）-1 ランニングの風景(２００５～２０１2）
（10）-2 70歳からのウォーキング＆ジョギング（2016～2019）
（10）-1 ７０歳までのウォーキング風景(2007～2015）
（11）-3 70歳からの大会参加の記録（2016～2018）
(11）-2 60歳からの大会参加の記録（2014～2015）
（11）-1 60歳からの大会参加の記録（2006～2013）
（13） -2 スイミングの風景(2016～2018）
（13） -1 スイミングの風景(２００５～２０１5）
（14） トライアスロン大会参加の記録（１９８９年～１９９３年、２００７年～２００８年）
（15） ウルトラマラソン（1993～1997、2007～2014）
（16） トレイルラン、登山マラソン参加の記録（1992～1997、2007～2009）
（17） フルマラソン（1991～2001、2007～2015）
（18）-2 ハーフマラソン（2016～2018）
（18） -1 ハーフマラソン（1991～2001、2007～2014）
（19）-2 10ｋｍマラソン （2016～2018）
（19）-1 10ｋｍマラソン （1990～2001、2007～2015）
（21） -2 5ｋｍマラソン （2016～2018）
（21） - 5ｋｍマラソン （1991～2002）
（22） 男の料理の日記（2011～2017）
（23）-2 自然観察などの日記（2016～2019）
（23） -1 自然観察などの日記（2005～2015）
(24) -3 旅の足跡＆ある日のスポット （2012～2018）
（24）-2 旅の足跡＆ある日のスポット（2012～2018）
（24） -1 旅の足跡＆ある日のスポット（2005～2011）
（25） 野菜づくり教室(2011～2013）
（26） 野菜づくりの風景（2005～2013）
（27） 絵手紙・映画・絵画・音楽・自転車(２０16～2018）
2. 暮らし
（2） -2 健康づくりの栞(2016～2019）
（2） -1 健康づくりの栞 (2005～2015）
（4）-3 千葉市美浜区 街の風景（2015～2017）
(4） -2 千葉市美浜区、街の風景(2012～2014）
（4）-1 千葉市美浜区 街の風景（2005～2011）
（5）-2 環境･自然再生・地域活動（2016～2018）
（5）-1 環境・自然再生・地域活動(2005～2015）
（6） -3 交遊の断片(2016～2018）
（6） -2 交遊の断片(2011～2015）
（6） -1 交遊の断片（2005～2010）
3. その他
（1） 未分類(2005～2019）
※ 2015年以前の記事 → 「 スロージョギングのブログ まとめ 1（2005～2015） 」
２００５年５月還暦ごろからブログを始め、2015で１0年経過。
この間ブログタイトルを、
『週末菜園日記（2005.5）→「スロージョギングのブログ」、「自然観察、男の料理、日々雑感のブログ」に分割（2012～2015）→ふたたび「スロージョギングのブログ」に統合（2015.12）』、
と変えてきた。
２０１５年末、古希を機に、それまでの１０年間の記事を一括してまとめることにした。
以後は、新たに追記更新していきます。
(更新年月日：2016年12月31日)
1. 趣 味
（1）-1 デジカメ写真の日記（2014～2015）
（2） 安全で快適なジョギングライフを送るには（2006～2015）
（3） 千葉市美浜区を中心としたランニングコース（2006～２０１5）
（5） 自己ベスト（1988～2010）
（7） マラソン大会など参加の記録（１９９０～２０１5）
（8） -2 ランニングの風景(2013～2015）
（8） -1 ランニングの風景(２００５～２０１2）
（10） -1 ７０歳までのウォーキング風景(2007～2015）
（11）-2 60歳からの大会参加の記録（2014～2015）
（11）-1 60歳からの大会参加の記録（2006～2013）
（13） -1 スイミングの風景(２００５～２０１5）
（14） トライアスロン大会参加の記録（１９８９～１９９３、２００７～２００８）
（15） ウルトラマラソン（1993～1997、2007～2014）
（16） トレイルラン、登山マラソン参加の記録（1992～1997、2007～2009）
（17） フルマラソン（1991～2001、2007～2015）
（18） -1 ハーフマラソン（1991～2001、2007～2014）
（19）-1 10ｋｍマラソン （1990～2001、2007～2015）
（20） 皇居一周マラソン（1989～2000、2006～20013）
（21） -1 5ｋｍマラソン （1991～2002）
（22） 男の料理の日記（2011～2017）
（23） -1 自然観察などの日記（2005～2015）
（24）-2 旅の足跡＆ある日のスポット（2012～2018）
（24） -1 旅の足跡＆ある日のスポット（2005～2011）
（25） 野菜づくり教室(2011～2013）
（26） 野菜づくりの風景（2005～2013）
（27） 絵手紙・映画・絵画・音楽・自転車(２００５～２０１5）
2. 暮らし
（4） -2 千葉市美浜区、街の風景(2012～2014）
（4）-1 千葉市美浜区 街の風景（2005～2011）
（5）-1 環境・自然再生・地域活動(2005～2015）
（6） -2 交遊の断片(2011～2015）
（6） -1 交遊の断片（2005～2010）
3. その他
（1） 未分類(2005～2015）
2017年
8/30 写真展～「AMAZON-密林の時間」、「二科展」 8/26 山下公園～横浜中華街 8/25 ヒマワリ と ヒストグラム、横浜中華街 8/18 富士の色、Imagin 8/15 キツネノカミソリ、歩いて美浜公園を周回！ 8/9 山陽メディアフラワーミュージアムのヒマワリ 8/5 千葉市花火大会、キツネノカミソリ
7/28 佐倉市 国立歴史民俗博物館 くらしの植物苑 アサガオ、スイレン 7/25 三渓園 7/19 千葉公園のアサガオ 7/16 久々に 美浜大橋 折り返し 7/12 自生のヤマユリ、野菜の直売所 7/11 オニユリ 7/9 神社のヤマユリ 7/8 ヤマユリが咲き始めました！ 7/7 舞妃蓮～ヤマユリ～オニユリ 7/1 東京都庁～エプサイトのお試しサービス
6/30 東京都庁～エプサイトのお試しサービス 6/29 六月末 咲き始めたよ 舞妃蓮 6/27 しらさぎ公園のオオガハス、Ａｂｅｍａテレビ 6/21 夏至の雨 しらさぎ公園 オオガハス 6/17 大賀ハスまつり の朝 6/16 高幡不動尊、初夏の風景写真（6/15） 6/14 雨の日のアジサイ写真とアガパンサス 6/13 高幡不動尊のアジサイ写真（6/12） 6/11 千葉公園のオオガハス開花情報（6/11） 6/8 山陽メディアフラワーミュージアム、クレオメとジニア（百日草） 6/7 くもりの日のアジサイ撮影 6/6 九十九里ハマヒルガオの砂丘 6/5 ハナショウブとスイレン 6/3 花菜ガーデンのスイレンとクレマチス 6/1 千葉公園ハナショウブ（4）、香澄公園ハナショウブ（3）
5/31 千葉公園のハナショウブ （3）花ざんまい 5/21 シレネとハンショウブ 5/19 シレネとヒナゲシ 5/18 雹、落雷、色エンピツ画 5/16 シレネ花壇 と お見舞い 5/11 千葉公園、雨上がりのシャクヤク 5/10 千葉公園、雨の日のシャクヤク撮影 5/9 千葉公園のシャクヤク は 2、3分咲き 5/7 千葉公園のシャクヤクが咲き始めました 5/6 稲毛海浜公園のフジ 5/5 千葉市ゆかりの家・いなげ、ハクウンボク 5/3 青葉の森公園のハンカチの花
4/30 西洋オダマキ、フジ、ボタン 4/28 春の花（花見川緑地～千葉市ゆかりの家～千葉公園）＆千葉県国際総合水泳場 4/26 昭和記念公園の春風景、ネモフィラとチューリップ 4/23 千葉公園、雨上がりの朝のボタン 4/21 ボタンの花 4/10 「汐留橋～亥鼻橋」の桜、ローパスフィルター清掃講習会 4/9 雨の日の桜撮影、亥鼻橋～花島公園～さくら広場 4/8 さくら広場の桜、ＪＲ京葉線から見える桜
4/6 花島公園の桜、早朝の谷津池 4/5 花島公園の桜、かすみがうらマラソン 4/4 お花見スポット、瑞穂端～汐留橋～亥鼻橋～花島公園 4/2 泉自然公園のカタクリ 2017
3/31 花島公園の三春滝ザクラ、団塊スタイル 3/28 シダレザクラ探訪（1）、稲毛海浜公園 3/25 小石川植物園、春の風景 3/24 アンズの花、シダレザクラ、ポピー 3/23 山陽メディアフラワーミュージアム 前庭の花木 3/22 風と光とユキヤナギ 3/20 ユキヤナギと水仙、ベニバスモモ 3/19 ニコン 銀座サービスセンター ～ 山陽メディアフラワーミュージアム 3/18 エプサイトで写真プリントの実習 3/16 西新宿三井ビル、エプサイト 3/14 チューリップ 3/10 神代植物公園の早春、ウメ、ナノハナ、フクジュソウ、‥水ぬるむ 3/9 早春の風景（1）クリスマスローズと菜の花 3/7 クリスマスローズ、紫の花？？、河津桜 3/5 ピクチャーコントロールの使いこなし 3/3江ノ島の風景 3/1 門前仲町から清澄庭園へ、初掲載された写真
2/28 第42回千葉県民写真展 2/27 写真の投稿、ブログの整理-男の料理レシピ一覧 2/24 写真のプリント、ニコン＆エプソン デジタル講座 2/22 アンドロイドタブレット講座の受講が終わりました 2/21 男の料理教室、千葉市ベイエリアからのダイヤモンド富士 2/14 アーモンド、タブレット 2/10 抜糸～雨上がりの河津桜～煮豚 2/7 稲毛海浜公園外周ジョギング 2/6 青葉の森公園の紅梅、白梅（2）、印西スマイルマラソン・ハーフ 2/5 河津桜とメジロ、七針のアクシデント 2/3 河津桜とメジロ、七針のアクシデント 2/1 河津桜と白梅
1/29 青葉の森公園の紅梅、白梅を撮る 1/26 健診結果、確定申告、スイセンと富士山のシルエット 1/24 趣味の会を維持する原則、しくじり先生 俺みたいになるな！！３時間スペシャル！ 1/18 菜の花、スイセン、御嶽海 1/13 三陽メディアフラワーミュージアム、新春洋ラン展と黄色いチューリップ 1/12 花島公園、スイセン七景 1/10 青葉の森公園の紅梅、白梅、ロウバイ 1/7 葛西臨海公園のスイセン、ロウバイ 1/4 菜の花まつり、三陽メディアフラワーミュージアム、首都圏公園ガイド 1/1 2017年元旦の風景、検見川浜の富士山、夕日
２０１6年
12/31 2016年大晦日の風景、おせち料理、検見川浜の夕日・富士山 12/28 年末最終日の三陽メディアフラワーミュージアム、タブレットの講習 12/27 Capture NX-D での作品の仕上げ術（夜間コース） 12/18 検見川浜夕景、汽笛一声ウォーク、山手線一周ウォーク 12/17 茜浜の日の出＆富士山、検見川浜の富士山＆スカイツリーと満月 12/15 稲毛の浜、検見川浜、茜浜、日の出、日の入り、富士山、スカイツリー 12/9 三陽メディアフラワーミュージアム、ポインセチア、シクラメン 12/4 12月4日の泉自然公園
11/29 自然教育園～八芳園 11/28 紅葉の終わり！！ 千葉公園～稲毛浅間神社 11/25 黄葉・紅葉、千葉公園の大イチョウとイロハモミジ 11/21 泉自然公園～ＪＲ千葉駅リニューアルオープン～千葉公園～万年カレンダー 11/19 秋風景を撮る（3）、雨の日の泉自然公園 紅葉 11/17 秋風景を撮る（2）～神代植物公園 11/16 万年カレンダー、ＷＥＥＫＤＡＹ関数、風景撮影 11/13 青葉の森公園、公園で健康体力づくり、赤そば 11/12 森のボランティア、秋の風景撮影 11/11 新宿御苑の菊花壇 11/10 秋風景を撮る（1）～新宿御苑 11/7 万年カレンダー作り～月を変えると日付・曜日が変わる～ 11/5 家庭料理～菊を撮る～文化祭～スロージョギング 11/3 菊の花を撮る、自分らしい生き方と亡くなり方
10/30 バラと水滴、稲毛海浜公園 霧雨ラン 10/23 蘇我コミュニティセンター、ソライロアサガオ 10/21 谷津バラ園のバラ（2） 10/20 谷津バラ園のバラ（1）～ 千葉市文化センター ～ 美浜大橋 10/19 コシオガマ、ツワブキ 10/11 写真コンテスト応募検討 10/10 10月は千葉市でみよう！ダイヤモンド富士！ 10/6 ピロリ菌除菌後の検査、尿素呼気試験法 10/2 山陽メディアフラワーミュージアムのコスモス（4）、美浜大橋折り返し
9/30 検見川浜、ザ・サーフ オーシャンテラス折り返し6ｋｍ 9/２8 山陽メディアフラワーミュージアムのコスモス（3）、久々のメインプール、千葉県国際総合水泳場 9/27 山陽メディアフラワーミュージアムのコスモス（2） 9/26 今日のヒガンバナ、9月の日照時間 9/24 草野水路のヒガンバナ、森のボランティア 9/23 稲毛浅間神社、雨の切れ目のヒガンバナ 9/2１ ヒガンバナ、コスモス、稲毛ヨットハーバー折り返し5ｋｍ 9/18 稲毛浅間神社のヒガンバナ（2） 9/17 稲毛浅間神社のヒガンバナ（1） 9/16 花と自然のアルバム (西志津ふれあいセンター） 9/5 山陽メディアフラワーミュージアム、コスモスフェアー 9/14 千葉公園のヒガンバナ 9/13 猛烈な雨のなか千葉県国際総合水泳場へ、アルミ額縁Ａ29 9/7 山陽メディアフラワーミュージアムのハイビスカス 9/6 山陽メディアフラワーミュージアムのコスモス （1） 9/5 花の写真展、山陽メディアフラワーミュージアム (旧 花の美術館） 9/4 佐渡国際トライアスロン大会、Tさん感動のゴール！！ 彼岸花 9/3 エプソン＆キャノン プリンター印刷、防災用品チェック
8/26 キツネノカミソリ、ツルボ、セアカゴケグモ 8/21 8月21日のツルボ 8/11 テッポウユリ、アサガオ、ツルボ
7/28 ピロリ菌の除菌治療、キツネノカミソリ（2） 7/27 千葉県立美術館、オニユリ、ヒマワリ 7/24 千葉公園のアサガオ（3）、ヒマワリ 7/16 花見川区 Ｓ神社のヤマユリ 7/14 稲毛浅間神社 大祭、Windows Liveメールエラー Ox800CCC‥ 7/10 ヤマユリ 7/4 花 写真展、青葉の森公園、千葉花の会
6/26 千葉公園 大賀ハスまつり最終日、ハスとトンボ 6/23 千葉公園の大賀ハス2016(8)雨の日の大賀ハス 6/22 花見川区 しらさぎ公園の大賀ハス（3）、久しぶりの10ｋジョグ 6/19 千葉公園の大賀ハス2016（7）、ハスまつりの朝 6/18 千葉公園の大賀ハス2016（6）、早朝の撮影 ② 6/17 花見川区しらさぎ公園の大賀ハス（2）、高洲市民プール 6/16 花見川区しらさぎ公園の大賀ハス（1） 6/15 千葉公園の大賀ハス2016（5）、早朝の撮影 ① 6/14 千葉公園の大賀ハス2016（4)、大賀ハスまつり 6/12 千葉公園の大賀ハス2016（3）、オオバボダイジュ 6/10 千葉公園の大賀ハス2016（2）、82歳のフルマラソンランナー 6/8 千葉公園の大賀ハス2016（1）、雨上がりの花ショウブ 6/7 雨の日のアジサイ（2） 6/4 草野水路のガクアジサイ、赤、紫、ピンク 6/2 千葉公園の花ショウブ （2） 6/1 千葉公園の花ショウブ
5/ 30 雨の日のアジサイ、香澄公園の花ショウブ 5/29 アジサイ、草野水路&千葉街道沿い 5/26 写真展、初めてのハトバス 5/25 ヒナゲシ、カンパニューラ、その2 5/20 山陽メディアフラワーミュージアム（旧花の美術館）のバラ（2） 5/18 東京花の会 写真展、谷津バラ園 5/17 東京花の会 第5回写真展、昨夜 地震発生 5/13 早朝ジョギング、花の美術館のバラ 5/8 母の日と誕生祝い 5/3 花の美術館のヒナゲシ、シャクヤク 草笛チャレンジ！ 5/2 千葉公園のシャクヤクが咲きはじめました 5/1 ハクウンボク、再び千葉市ゆかりの家へ
4/30 ハクウンボク、ハンカチノキ 4/26 ハクウンボク、エビネ、日本一周！！ 4/23 花見川千本桜緑地の藤、花島公園の鯉のぼり 4/22 フジ、ボタン、そしてネモフィラ 4/15 千葉市動物公園、カンザン、フゲンゾウ、イチハラトラノウ 4/12 ハナミズキ、 ウコン桜、花見川千本桜緑地～千葉市ゆかりの家～稲毛浅間神社 4/10 千葉公園のシダレザクラとギョイコウ 4/8 香澄公園のハナカイドウ 4/6 さくら2016、泉自然公園～青葉の森公園 4/5 さくら2016、花見川千本桜緑地～汐留橋・亥鼻橋さくらトンネル～花島公園 4/3 さくら2016、香澄公園満開、お花見会 4/2 さくら2016、再び香澄公園へ、8分咲き 4/1 さくら2016、再び花島公園へ、ほぼ満開！
3/31 さくら2016、花島公園の桜は8分咲き 3/30 亥鼻公園＆青葉の森公園の開花状況、そして稲毛浅間神社 3 /29 稲毛海浜公園のシダレザクラ、みなと公園のシダレザクラ 3/28 香澄公園の桜 開花状況2016、3月28日 3/26 千葉市動物公園の桜 3/22 泉自然公園のカタクリ 3/21 東京は桜の開花宣言、千葉市美浜区の桜開花状況は？？
2/23 ヨドバシカメラ千葉店～ニコンプラザ銀座 2/21 山陽メディアフラワーミュージアム ＮＨＫ カルチャー千葉 写真展 2/20 早朝マリンピアの河津桜（2）、雨の中の河津桜 2/19 マリンピアの河津桜 5分咲き、スマホ講座 2/18 早朝マリンピアの河津桜、クローズアップ 2/17 マリンピアの河津桜とメジロ、ダイヤモンド富士 2/16 河津桜とメジロ、青空バックのしだれ梅 2/10 稲毛海浜公園外周・検見川浜10キロ、富士山のシルエット 2/9 マリンピアノ川津桜 開花、The Street View. Chernobyl to Fukushima
1/23 青葉の森の梅の花、富士山のシルエット 1/20 稲毛海浜公園外周コース 10㌔ 1/19 『前田 絵理子 写真展 ～天然色～』、スイセン 1/8 葛西臨海公園のスイセン 1/5 菜の花まつり 1/2 １月２日、稲毛の浜の富士山 1/1 新年あけましておめでとうございます
※ 過去の記事⇔ デジカメ写真の日記 -1
（2014～2015）
・69歳～70歳まで、2年間の「デジカメ写真日記」です。それまでコンパクトデジカメでしたが、2015年4月末、70歳の手習いでデジタル一眼レフカメラを始めました。
２０１５年
12/31 美浜大橋の夕日、茜浜の日出 12/29 美浜大橋の夕陽20151229 12/18 山陽メディアフラワーミュージアム 12/10 三陽メディアフラワーミュージアム、シクラメン、ポインセチア 12/7 夜景の撮影 12/5 千葉公園の大イチョウ・イロハモミジ（2）、美浜大橋からの富士山
11/29 泉自然公園・稲毛浅間神社・千葉公園の紅葉 11/28 森のボランティア、検見川神社・しらさぎ公園・稲毛海浜公園 11/27 検見川浜の富士山、浅間神社の紅葉 11/25 イチョウとモミジの紅葉 11/24 千葉公園のイロハモミジと大イチョウ 11/22 登戸神社の紅葉、稲毛あかり祭り 11/21 泉自然公園の紅葉（3）～稲毛浅間神社～第１０回 稲毛あかり祭り 11/20検見川神社のイロハモミジ 11/19 泉自然公園の紅葉・黄葉 11/18 紅葉～千葉公園のイロハモミジと大イチョウ 11/17 稲毛海浜公園のモミジ 11/16 泉自然公園の紅葉 11/15 稲毛海浜公園、モミジ 11/12 モミジの紅葉、稲毛海浜公園（2）～しらさぎ公園（2） 11/11 モミジの紅葉、稲毛海浜公園(1)～しらさぎ公園(1)～美浜公園(1) 11/6 写真教室 11/5 紅葉～幸町の大カエデ 11/4 紅葉～美浜公園のイチョウ 11/3 紅葉～千葉公園のイチョウ 11/1 菊花展（於、旧花の美術館）
10/31 紅葉探索ラン(しらさぎ公園）、写真教室 10/24 ダイヤモンド富士 茜浜緑道 10/20 ダイヤモンド富士（Diamond Fuji） 検見川の浜（Ｋｅｍｉｇａｗａ Ｓｅａｓｉｄｅ） 10/19 地域の運動会、来客、ダイヤモンド富士 いなげの浜 10/18 ダイヤモンド富士（Diamond Fuji）アクアリンクちば（Aqualink Chiba） 10/17 稲毛の浜、ダイヤモンド富士 10/13 美浜大橋、検見川浜、ヨットハーバー、アクアリンク千葉 10/12 千葉市のダイヤモンド富士、撮影予行演習 10/3 千葉市ゆかりの家・いなげ～愛新覚羅仮寓、美浜区民フェスティバル、ダイヤモンド富士
9/29 花の美術館のコスモス、ヨドバシカメラ 9/28 ホワイトバランス、中秋の名月 9/27 花の美術館のコスモス、20150927 9/26 三陽メディアフラワーミュージアム、コスモスとチョウ 9/26 美浜公園周回、コスモスと蝶 9/25 写真の基本講座最終回、講評 9/22 稲毛ヨットハーバー折り返し、ヒガンバナ、カマキリとコスモス 9/19 小雨の新宿御苑、写真撮影実習 9/18 デジカメ写真健康法 9/6 初秋の花 20150906 （三陽メディアフラワーミュージアム） 9/4 ９９歳・１００歳の本、ニコンカレッジ品川校 9/2 花島公園折り返し ウォーキング、９９歳の２冊の本
8/29 三陽メディアフラワーミュージアム折返し 8/23 8/21 デジタル一眼レフカメラ、露出、クリーニング、神田すずらん通り 8/15 室内の人物写真、祭りの夜の写真 8/14 ニコン、ＶｉｅｗＮＸ-i、ＣａｐｕｔｕｒｅＮＸ-Ｄ、室内の人物撮影 8/7 千葉公園のアサガオ 8/6 アサガオラン、稲毛海浜公園、千葉公園 8/4 ニコンプラザ銀座、夜まつりの撮影
7/31 夏まつりのあとさき、ニコンプラザ新宿 7/21 検見川浜、真夏日の夕暮れジョギング 7/19 夏まつり写真、夜景撮影の練習 7/16 ニコンD7200の使い方講習会、浅間神社大祭 7/13 稲毛浅間神社大祭前日 7/10 夏日のヒマワリ 7/9 ベルボン カーボン三脚、ジオ・カルマーニュ Ｅ645Ｍ 7/5 デジカメ教室 7/1 小湊鉄道～いすみ鉄道 房総半島横断・電車旅
6/24 大賀ハス～早朝、雨上がり、朝の日射し～ 6/20 念願の晴れ！！大賀ハス、舞妃蓮、６月２０日 6/19 雨の日の大賀ハス、しらさぎ公園 6/18 千葉公園の大賀ハス 2015年6月18日、＆舞妃蓮 6/17 しらさぎ公園の大賀ハス 6/15 大賀ハス2015、６月１５日、舞妃蓮 6/12 千葉公園の大賀ハス2015、６月12日小雨 6/11 花の写真、三陽メディアフラワーミュージアム 6/10 千葉公園の大賀ハス2015、６月10日 6/9 千葉公園の大賀ハス2015、６月８日 6/9 アジサイ、美浜大橋折返しジョギング 6/7 夕方ふたたび千葉公園へ、カキツバタ?を撮る 6/7 千葉公園の大賀ハス2015、6月7日 6/5 青葉の森公園～ヨドバシカメラ千葉店 6/3 香澄公園の花ショウブ 再び、20150603 6/1 花ショウブ、金沢マラソンは落選でした！
5/31 香澄公園の花ショウブ 20150531 5/22 加曽利貝塚で虫ウォッチング 5/8 マリンスタジアム折り返し、不思議な鳥 5/3 ハンカチノキ、高洲市民プール・体育館 5/1 稲毛海浜公園～検見川浜～幕張メッセ・アバホテル～天台スポーツセンター
4/25 湯田中温泉～飯山、古希記念のクラス会 4/16 ニコン デジタル一眼レフカメラ Ｄ7200 4/12 久々の検見川陸橋越え、写真展入賞 4/5 泉自然公園のデジカメ教室、桜を撮る！ 4/3 北陸新幹線、飯山駅、お見舞い 4/2 お花見スポット2015、汐留橋～亥鼻橋、花島公園、花見川千本桜緑地 4/1 桜スポット2015、こじま公園、美浜公園は今日が満開！
3/30 桜スポット2015！ さくら広場、香澄公園は明日が満開です！ 3/24 泉自然公園のカタクリ、お花見ジョギング計画 3/11 満開のマリンピア河津桜とメジロ
2/19 ダイヤモンド富士幕張の浜、前日 2/17 幕張～検見川 自然観察・探訪 2/16 「幕張～検見川」自然観察・探訪ジョギング
1/3 黒砂浅間神社、かげぼうし時計～箱根駅伝～富士山＆スカイツリー
2014年
12/31 大晦日、検見川浜＆美浜大橋の夕景 12/6 稲毛海浜公園、野鳥観察会、マラソンの行方 12/2 夜半の嵐と千葉公園の大イチョウ、イロハモミジ
11/28 再び、泉自然公園の紅葉 11/23 2014 泉自然公園紅葉まつり 11/13 千葉公園の大イチョウとイロハモミジ、11月13日
10/30 安曇野～白馬～戸隠～妙高・野尻湖、一泊二日の旅 10/11 １０月１１日の森、ヤマハッカ、キバナアオギリ、ハゼラン、… 10/8 ダイサギ、アオサギ、皆既月蝕、ねんきんネット
9/12 花島公園へ、彼岸花ジョギング！
6/22 生涯学習センター、大賀ハス 6/20 大賀ハスと舞妃蓮、友人の死 6/18 北鎌倉のアジサイ、ケイワタバコ 6/10 千葉公園の大賀ハス、香澄公園の花ショウブ 6/3 CWX レボリューション
５/３１ 初体験、デジカメ撮影と段組み利用の紀行文！！ 5/30 デジカメ撮影と紀行文の創作 5/3 遺言、遺影写真、終活 ～ 昭和の森のつつじ 5/2 花島公園～弁天宮 つつじジョギング
4/25 つどいの郷むつざわ～行元寺～とんかつ亭有家～いすみ鉄道・久我原駅・西畑駅・上総中野駅4/11 ウコン桜 4/8 瑞穂公園のシロタエ、ベニユタカ、千葉みなと公園のしだれ桜 4/5 続 桜・お花見ジョギング、御車返し、レンギョウ背景の桜 4/4 千葉市美浜区周辺のお花見スポット総括 2014(…花島公園～野鳥観察の森～弁天宮） ４/３ 雨の日の桜見て歩き！ （汐留橋～亥鼻橋、瑞穂公園） 4/2 お花見ジョギング（こじま公園～みはま公園～企業庁公園～香澄公園～さくら広場～交通公園） 4/1 朝の桜、お花見
3/23 久々の花島公園ジョグ、春到来 3/21 さわら雛めぐり 3/12 マリンピアの河津桜・夜桜 ３/１１ 河津桜満開、富士山、夕日 ３/１０ マリンピアの河津桜は８,９分咲き、北九州マラソンの記録証届く 3/9 マリンピアの河津桜、６,７分咲き～桜の密を吸う小鳥～ 3/4 マリンピアの河津桜追跡（2） ３分咲き
2/26 マリンピアの河津桜2014 開花です！！ 2/14 電子アルバムづくり最終回、ふたたび千葉は大雪！！ 2/4 フォトチャンネル初体験～三陽メディアフラワーミュージアム 早春の花々
1/30 デジカメ撮影講座～手作りのレフ板 1/28 フリチラリア メレアグリス 久しぶりの花の美術館 1/17 デジカメ写真の撮影と電子アルバムづくり
2015年
4/10 ウォーキング ～歩いて延す！健康寿命～
2/18 ふりふりストレッチ
1/10 認知症予防とスロージョギング、速歩
2014年
11.29 坂道の走り方
4/27 高齢者のトレーニング(2/2) ⇔スロージョギング 4.22 ヨーガ2014 スタート
2013年
10.23 ためしてガッテン 脳若返り、記憶力ＵＰ⇒場所細胞と有酸素運動
8.14 猛暑期間中のジョギング練習
7.29 ９９歳のスーパーおばあちゃん スイマー
6.4 ストレッチ
5. 4 ランニングとスローステップ
3.14 スローステップで筋力・スタミナアップ
2.11 ランニング障害を回避して楽しく走る！（3/3） 2.7 ランニング障害を回避して楽しく走る！（2/3） 2.6 ランニング障害を回避して楽しく走る！（1/3） 2.4 スロージョギング
2012年
2/7 スロージョギングで人生が変わる
1/14 スロージョギング健康法 … 60歳～90歳くらいまで健康的に楽しむには、気功・ヨーガ&スロージョギングが良い
2011年
8. 1 すりへったシューズのかかと
5.25 高齢者に安全な運動方法 5.12 熱ショックたんぱく質
2010年
11.25 シューズの延命 11.21 ほどほどランニング（2/2） 11.14 ほどほどランニング(1/2)
10.10 上り、下り、平坦部、の走り方
8.15 ランニングと自由 8. 5 スロージョギングに答えます
7.28 ランの風光
4.15 スピードウォーキング
2009年
1.29 体調を確認しながら、安全に楽しく走る
2008年
1.15 楽しく・安全に参加するために
2007年
12.10 90歳 42.195㌔完走
11. 5 安全で快適な運動（2）
2006年
12.11 安全で快適な運動
※ ＜ジョギングライフの原則（含むスイム）＞（2010.7.26） ～ 「安全で快適な運動」を長続きさせる上で心がけたいこと
■ 健康増進に役立ち、楽しく安全なスポーツ
1. 運動の目的
① 動脈硬化の進行を抑制すること（老化のカーブを緩やかに、血液サラサラにする）
・そのためには、肥満、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、高血圧時の異常を改善あるいは、消失させるような運動が必要）→ ジョギング、ウォーキング、サイクリング、スイミング、など
② 自分の心、身体を快適な状態に保つため、それを目的として生活のなかにスポーツを取り入れる
2. 高齢者も可能で、安全で効果的な走り（泳ぎ）
・ややきついと感じるあたりのレベルであること
① 自然な呼吸
② うっすら汗をかく
③ 自然な腕ふり
④ 不自然であるが会話ができる
⑤ 気持ちよく走れる（泳げる）
3. どの程度の運動量がちょうどいい ？
① 少し疲れるくらいの、日常生活より強い運動をすること
② 運動をやめれば、体力は急速に衰える（体力は貯金できない）
③ 狙った効果を上げるには、それに適した運動がある
4. トレーニングの原則
① 心身のバランスのとれた発達を運動の目的とする
② トレーニングの目的や方法を自覚する
③ 初めは、軽い運動から、徐々に持続時間、回数を増やしていく
④ トレーニングは、持続すること。上達するに従って回数を増やす
⑤ 本人の体力や健康状態に合った方法や強度を選ぶ
⑥ 安全な時間帯、安全な場所、安全な用具 を選ぶ
5. スポーツ障害の予防
① 胸痛、動悸、息切れ、めまいは要注意
② 急にスピードを上げない
③ 十分なウォーミングアップ、クーリングダウンを行う
④ ストレッチ（筋肉を反動をつけず、ゆっくり伸ばす）、ヨーガ体操
⑤ 補助運動（腕立て、腹筋、背筋、スクワットを各20回）
⑥ 炎暑、寒冷時は運動しない。または十分な対策（たっぷりな給水、寒冷対策の服装）
⑦ スポーツマッサージ
⑧ アイシング
■ 再掲 1
走りも泳ぎも、よい景色を見ながら、また体や気持ちを解きほぐすように、気持～ちよく、リラックスして行う。
― ランニングライフなどで、心がけている「１０則」 ―
☆ ゆっくり、ニコニコペースで、体調が悪ければペースダウンまたは休養する。
タイムより、安全を前提に楽しみ、ゆとりと健康維持が目的。
むきにならない。
スポーツは、日常生活の緊張を解きほぐすためにあります。 
① 絶対に身体を追い込まない
② 苦しいときは止める
③ 疲れているとき、体調の悪いときは休む
④ 練習中毒にならない
⑤ 自分を鍛えようと思わないこと
⑥ 勝負にこだわらないこと
⑦ 暑いとき（こまめな給水）、寒冷時(寒冷対策の服装）は避ける
⑧ 目標は、自ら設定し、他人と競わない
⑨ 長く付き合えるスポーツを
⑩ スポーツの疲れを翌日まで残さない
■ 再掲 2
① マイペース、ゆっくりペースのストライド（ゆうゆう大きなストローク）
② 進んで受けようメディカルチェック
③ タイムより、楽しい走り（水泳）、健康づくり
④ アタマを使って走り（泳ぎ）の工夫
⑤ ずっと前の若さと力あてにせず
⑥ 睡眠、食欲、体調チェック
⑦ いつもの練習あってこそ楽しいレース
⑧ エイッ、ここで退く勇気が大人の選手
⑨ いい笑顔、気力も充実、輝く高年
■ 再掲 3 （セルフチェック10ポイント）
自分の体調を確認しながら、安全に楽しく走りましょう。
＜ 体調不良や熱中症などで倒れてしまう。こんなトラブルはレース中に突然襲ってきます。下記のチェック項目で自分の体調を把握し、無理なく走るようにしましょう。＞
① 熱はあるか ない ある
② 体はだるくないか ない ある
③ 昨夜の睡眠は十分か 十分 不十分
④ 食欲はあるか ある ない
⑤ 下痢はしていないか ある ない
⑥ 頭痛や胸痛はないか ない ある
⑦ 関節の痛みはないか ない ある
⑧ 過労はないか ない ある
⑨ 前回のスポーツの疲れは残っていないか ない ある
⑩ 今日のスポーツに参加する意欲は十分にあるか ある ない
・上記の項目の中で、1つでも2列の回答の右側の項目に○がついた場合は、当日の参加を避けて休養をとって下さい。
1週間以上症状が続いている場合は、医師の診断を受けて下さい。
○ その他、
・天候に関わらず、脱水症・熱中症予防のためにスタート前、レース中必ず水分補給をして下さい。
■ 再掲 4（趣味の会などの関連）
- 会維持の10則 -
① 互いの肩書きは、口にしない
② 横の人間関係を大切にする
③ 相手のプライバシーに深入りしない
④ 相手の欠点と思われる点は、指摘しない
⑤ 3ギブ（ＧＩＶＥ），1テイク（ＴＡＫＥ）を守る
⑥ 互いに教えあい、助け合う
⑦ 暖かい仲間づくりを心がける
⑧ 2つ以上の趣味の異なるグループに参加する
⑨ 2年に1度は、新しい挑戦をする
⑩ ボランティア的なことにも、時間とエネルギーを使う
■ 健康の維持関連
（1） 長寿の秘訣 ① ②
（2） ボケないための10か条
（3） ガン予防
（4） 脳卒中予防
（5） 血管老化予防
(6) 究極の健康法
(7) 「遊び」：
① 遊びは、ゆったりとした、あるいはゆとりのある行動であって、日ごろの仕事から離れて自由に行われ、利害をともなわないことを特徴とする。
② 遊びとは、専念しつつ開放されること。
③ 遊びとは、絶対の自由、豊かな創造である。
④ 遊びの本性は自発性や偶然性にあり、本来ゆとりの中から起こってくるもの。
⑤ 遊びとはリライフである。リフレッシュの先にある、仕事と完全に分離した生まれ変わりである。その瞬間、瞬間に幸福感を確認できるような、心のあり方を確保すること。
■ 千葉市美浜区を中心としたランニングコースを、美浜のブログ記事(２００５年５月～２０１３年５月）から抜粋してみました。
NO コース名 距離 概要 掲載日
(1) 基本コース
① 全天候型コース・京葉線高架下 （ 1ｋｍ/2周回 平坦） 雨ヨシ、風ヨシ、雪ヨシ、サムサヨシ、ヒデリヨシ スベテヨシ 5/23、 12/14
② 万能型コース（階段、ロード、トレイル、起伏、木陰コースで、自販機&トイレ付） 青い鳥～浅間神社コース（13/6/04）
③ ヨットハーバーコース （5ｋｍ平坦） 夜・昼関係なく気軽に走れる 5/5 、2/9、 5/5、 8/6
④ アバホテルコース （ 10ｋｍ平坦） 海を見ながら 5/7、 3/21、8/13、 10/8 14/9/02
⑤ 千葉マリンスタジアムコース （12ｋｍ平坦） 11/21、 1/1 07/3/4
⑥ コストココース （14ｋｍ 平坦） コストコ10ｋｍ折り返し（12/12/01）
⑦ 亥鼻橋コース （12ｋｍ 起伏） 亥鼻橋（06/12/9） 花見川のコスモス（06/9/25） コスモス（05/9/23） ・亥鼻橋折り返しのジョグ＆ヨーガ（13/9/11）
⑧ 花島公園コース （ハーフ 起伏） 08/5/2 久々の花島公園LSD 20ｋｍ（13/8/29） 14/3/23 14/5/06 14/9/12 14/10/04 14/12/12
・13.5.29 花島公園 3ｋｍコース８周のLSD
・13.3.22 花島公園の3ｋｍコース
・12.12.6 はじめて長作町を走り～花島公園まで
・12.12.2 花島公園 1.8ｋｍ/６周回
・12.10.27 花島公園 折り返しコース・
・12. 8.10 花島公園 早朝ジョギング
・12. 7.20 花島公園アップダウン 7 周回
・12. 6.26 花島公園アップダウンコース（2/2）
・11.10. 3 花島公園アップダウン周回コース（1/2）
・11. 9.29 花島公園アップダウン周回コース 1.8ｋｍ/周
⑨ 検見川陸橋～弁天橋コース（24ｋｍ 起伏） 11/23 08. 6/28 9/18 9/30 10/22 14/5/02 14/8/29
⑩ 美浜公園コース （1km／周 平坦） 芝生を周回 5/29 ・美浜公園ジョギング １０周（13.6.19）
⑪ 信号のないコース （4ｋｍ、ハーフ） 10.6/23
⑫ 5ｋｍのインターバルコース（12.12.12） 稲毛海浜公園～新幕張橋（13.1.7） 富士通の練習コース 5ｋｍ往復（13.11.14）
⑬ お花見ジョギングコース 花見川 散る散る桜ジョギング（4/4） 瑞穂公園＆「汐留橋～亥鼻橋」の桜（3/29） 香澄公園＆さくら広場の桜（3/28） 谷津池の桜（花島公園）お花見ジョギング（3.23）
(2) 稲毛海浜公園コース
⑭ 海浜公園芝生広場コース （1km弱／周） クロカン用 9/9 11/18
⑯ 海浜公園外周コース （ 3.7ｋｍ ） 緑の風と海と 5/27
⑰ 海浜公園内周コース （ 2km ） 1/22、 2/19 、 5/3 、 7/8
⑱ 花の美術館コース （５ｋｍ ） 百花繚乱… 1/7、 2/7
⑲ 夜のコース 」 （ 4ｋｍ ＋α ） 7/18 06/8/28 ・10ｋｍジョグ（西高～夜のコース）（13.8.22）
20 海浜公園外周コース （ 5km／周） 雨の日の周回用 08.5/31
21 400m のインターバルトレーニング （12.11.27）
＜内周2ｋｍパークコース＞ 14/8/10
＜折返し10ｋｍシーサイドコース＞ 14/8/12 14/11/21
(3) アップダウンコース＆ＬＳＤコース： 花見川サイクリング道路～新川サイクリング道路
22 浅間神社コース ・青い鳥～浅間神社コース（13.6.4） ・２回目の浅間神社コース（13.6.22）・浅間神社の2ｋｍコース（13.7.10）
※ 『花見川サイクリングロード』 花見川サイクリングロードの距離別コース説明 10/3、
24 検見川陸橋‐花島公園コース（21ｋｍ） 06.10/15 08.5/2
25 天戸台～花島公園～弁天橋 ＬＳＤ（12.10.24）
26 花島公園コース（広尾十字路迂回アップダウンコース（21ｋｍ 10.11.12）
27 小中台・宮野木コース（10ｋｍ ） ９/2１
28 小中台―検見川陸橋コース （11km） アップダウン練習 下りでスピード練習 ビルドアップ練習 07/10.1
29 花島橋手前、川辺いこいの広場周回コース（1.0ｋｍ／1周） 急峻の繰り返し、トイレ、水道有り、周辺森 08.8.10
30 道の駅やちよコース（37ｋｍ検見川陸橋経由）07.9/29
31 検見川陸橋・東大グランド外周コース （10+αｋ） 08.11/21
32 園生の森コース （周回） 08..11/13
33 天台+薬王寺コース 08.11/24
34 花見川サイクリングコース （6km ） 行けるところまで 6/11 8/13
35 浪花橋コース （15km検見川浜まわり） 川風を受けて 9/18
36 汐留橋 （17ｋｍ検見川浜まわり） 10/15 ・瑞穂公園＆「汐留橋～亥鼻橋」の桜（13.3.29）
37 亥鼻橋コース （ 20.1km 検見川浜まわり） 花を見ながら 9/23 、 9/25 08.2/24 5/30
38 神場公園 （21.7km検見川浜まわり ） ちょっと一休み 9/24 ・神場公園・早朝ジョグ～千葉県国際総合水泳場（13.8.24）
39 花島橋コース （ 25km検見川浜まわり ） ココからは別世界 9/25 2/27
40 花島公園コース （２６ｋｍ検見川浜まわり ） 花見川沿い里山コース、お花見LSD用 2/11 4/8 07.8/26 8/27 ・花島公園 3ｋｍコース８周のLSD（13.5.22）
41 柏井橋コース （ 28km検見川浜まわり ） 鳥のさえずりといっしょに 9/26 ・柏井橋20ｋｍコース（広尾十字路経由）（13.7.17） ・LSD （検見川陸橋～亥鼻橋～広尾十字路～花島橋～柏井橋）（13.9.7）
42 弁天橋コース （ 32km、往復4時間検見川浜まわり） 森林浴ラン 8/10、 8/26、 9/27、9/28、 11/26 07. 2/10 5/20 6/28 11/17 08.1/3 1/6 8/10 8/16 ・弁天橋折返しの早朝ジョグ（13.6.30） ・弁天宮折返し28ｋｍのLSD （広尾十字路・花島公園経由）（13.7.21） 横戸辨天宮折返しのＬＳＤ、Ｇｐｓ Ｇａｒｍｉｎ（13.10.3）
43 『道の駅やちよコース』（45ｋｍ、グロス６時間検見川浜まわり） フルマラソン練習用、サイクリング用、 八千代市・新川千本桜 12/29 12/30 2/24 3/31（1） 3/31（2） 5/4
44 神尾橋折り返し（42ｋｍ） 10.8.19、久々に弁天橋を越えて
45 『阿宗橋コース』（54ｋｍ）検見川浜まわり） 超LSD用、サイクリング用
46 『竜神橋コース』 （60ｋｍ） 検見川陸橋経由 07.12/8
（68ｋｍ検見川浜まわり） 1/27
47 『天戸台～花島公園～弁天橋 ＬＳＤコース』 ・花見川 散る散る桜ジョギング（13.4.4） ・久々の花島公園LSD 20ｋｍ（13.8.29）
(4) 海辺のコース
48 美浜大橋コース （8ｋｍ ） 9/19 3/21、 5/5、 5/22、 6/26 08.5/8
49 幕張海浜公園コース （10ｋｍ+α ） 3/18
50 海辺の風車コース （16km ） 海づたいのコース 7/30
51 「茜浜・サッポロビール コース」（２２ｋｍ ） クロカン、アスレチック、日の出 05.11/21 06.2/18 07.1/7 08.1/2 9/15 11/3 稲毛海浜公園～茜浜突端の20ｋｍコース（13.1.18） 久々の茜浜突端コース（13.1.9）
52 「谷津干潟コース」（２１ｋ ｍ ） 桜、あやめ、野鳥、森林浴、… １/２８ 08.5/19
53 「ポートタワーコース」（10ｋｍ） 1/9
54 「香澄公園コース」 20ｋｍ + 周回ｋｍ 08/2.10 3/28 5.11 6/9 7/29
55 幕張新都心ジョギング（13.3.25）
56 幕張稲毛シーサイドランニングコース（13ｋｍ） 幕張稲毛シーサイドランニングコース10ｋｍジョグ +α(13.12/19) 幕張稲毛シーサイドランニングコース（3/3）(13.12/10) 幕張稲毛シーサイドランニングコース（2/2）（13.12.6）幕張稲毛シーサイドランニングコース（1/2）（13.12.6） 茜浜緑地、イオン幕張新都心店（13.12.4） 14/1/13
(5) 夏場の日陰コース
57 「香澄公園コース」 08/2.11 千葉県国際総合水泳場～香澄公園～浜田、中瀬、若葉交差点～真砂大橋～ヤオコー (15.2.24)
58 夏場の日陰コース 12.8.18 12.8.23、24 8月の朝ラン夜ラン(10/8/07)
※ 浅間神社コース ↑
(6) スイム・ランコース
59 『スイムランコース Ａタイプ』 （Ｓ3.8ｋｍ、Ｒ42ｋｍ） 新習志野、花見川、新川
60 『スイムランコース Ｂタイプ』 （Ｓ2.0ｋｍ、Ｒ20ｋｍ ） 同上 12/25、08.2/12
（7） 青葉の森コース、天台コースなど
62 千葉県総合スポーツセンターのジョギングコース＆千葉県1周ジョギングコース（10.11.6）
64 千葉公園コース（12.11.16） 14/6/16 ※ みなと公園 14/6/18
(8) 菜園周辺ランニングコース
菜園をエイドステーションにして周回するアップダウンコースです。
65 『ゆるやかアップダウンコース』（3.6ｋｍ/周） 2/10
66 『急勾配アップダウンコース』 （秋元牧場コース、約８km/周） 12/2 4/22
67 『山里のみちコース』）（約12ｋｍ/周、関東ふれあいの道）日本エアロビクスセンター⇔菜園
68 『ながらレイクフォレストハーフマラソンコース』（ハーフ ）日本エアロビクスセンター⇔レストラン里の味横、東屋 （レストラン里の味横、東屋基点：4ｋｍ、9ｋｍ、13ｋｍ、その倍数） 4/23
69 「ふるさと村からのコース」（12ｋｍ、15ｋｍ、18ｋｍ、20ｋｍ） 07/ 12.21
（9） 養老渓谷周辺 養老渓谷駅基点、または、 麻綿原駐車場起点
70 「養老渓谷～粟又の滝～麻綿原～横瀬～星井畑～養老渓谷」 (31km) 10.7.18 10.7.25
71 「養老渓谷～粟又の滝～麻綿原高原頂上」 (17.5ｋｍ）
72 「養老渓谷～粟又の滝～麻綿原～内浦県民の森～小港」
73 「養老渓谷～粟又の滝・麻綿原～清澄寺コース」（42ｋｍ） 08/8.24（1） 08/8.24（2） 08/9.28
74 「養老渓谷～麻綿原～清澄～四方木～黄和田畑～筒森～養老渓谷」
75 「養老渓谷～麻綿原～清澄～四方木～黄和田畑～久留里・亀山湖」
76 「養老渓谷～粟又の滝～麻綿原～内浦県民の森～小港～安房天津～清澄～黄和田畑～久留里・亀山湖」
77 「養老渓谷～粟又の滝～麻綿原～内浦県民の森～小港～安房天津～清澄寺～麻綿原～横瀬～星井畑～養老渓谷」
追加： 小湊への下りを入れると（距離は未測定） ６コース
(10) トレイルランニング練習コース
《（帽子、バックパック（着替え、タオル、携帯電話、濡れたもの入れビニル袋、着替え入れビニル袋、メモ用具、小銭、ボトル、他必要なもの）、Ｔシャツ、ロングパンツ、ソックス、トレランシューズ》
79 園生の森コース 09/7.9 09/7.12 09/7.25
80 日本エアロビックセンターの梅林周回を利用したアップダウンコース（10.12.18）
（11） その他
81 夢の島の 400ｍトラック 周回走（12.11.11） 夢の島公園 ４００Ｍサブトラック（13.11.10）
82 『葛西臨海公園内周コース』（ 3.55ｋｍ/１周） アップダウンの周回コース 07/4.16
83 『養老渓谷～天拝苑コース』 トレイルラン 06.7/16 09/8.16
84 『房総丘陵トレイルラン&ハイク』コース トレイルラン 09/8.8
85 『高尾山口～陣場山コース』 トレイルラン 08/4.27 09/8.29
86 『雲取山コース』 トレイルラン 07/ 4.29 08/.6.1
87 『武蔵五日市駅～奥多摩駅』 トレイルラン 09/6.17
88 『昭和の森』 クロカン 06/8.19
89 『皇居周回コース』 皇居デジカメ散歩（10.12.22） 皇居 新春ラン（13.1.13）
■ ラン&スイムの累計距離（1989年・44歳～2017年・73歳まで）を集計した。(53～60歳ごろは、多忙で走れなかった）
年度 RUN[ｋｍ｝ SWIM[ｋｍ] 備考
2018（Ｈ30）73歳
・勝田（1月）、古河（3月）、足立フレンドリー（12月）、山手線一周ウォーク（12月）エントリーするも急きょキャンセル
※1月胃以外のがん検診他 6月5回目脳ドッグ
145（0） 67（0） 68（0） 100(0) 104（0） 90（0） 92（0） 109(1) 74（3.4） 43（0）114（0）126（0）
年度累計：R=1132ｋｍ S=4.4ｋｍ 当初からの累計 R=52318km Ｓ=697.9ｋｍ
2017（H29) 72歳
・印西スマイル（2月） 、佐倉朝日（3月）、かすみがうら（4月）、足立フレンドリー（12月）、山手線一周ウォーク（12月）
※1月胃以外のがん検診他OK、8月胃内視鏡検査OK
95（2.7） 128（0） 138（0） 132(4.5) 71（0） 71（0） 98（0） 47（0） 63（0） 113（1.2） 125（0） 142（0）
年度累計：R=1223ｋｍ S=8.4ｋｍ 当初からの累計 R=51186km Ｓ=693.5ｋｍ
2016(H28) 71歳
・成田国際空港周遊ウォーク（2月） 53k 、佐倉健康（3月）、新京成沿線健康ハイク（4月）、荒川健康（11月）、ロードレースin八千代（12月）、足立フレンドリー（12月）、山手線一周ウォーク（12月） ※1月胃以外のがん検診他OK、6月4回目脳ドッグ、7月胃内視鏡検査、ピロリ菌除菌後OK、12月目の検査白内障・緑内障他OK、
113（0） 169（0） 165（0） 138(0) 125（0） 138（0） 137（1） 146（3.5） 145（5） 184（5.1） 120（0） 152（3.1）
年度累計：R=1567ｋｍ S=17.7ｋｍ 当初からの累計 R=49963km Ｓ=685.1ｋｍ
※ 2016年以降のランＲの累計値には、速歩・ママチャリの距離が含まれる
2015(H27) 70歳
・千葉サンスポ、成田国際空港周遊、佐倉、成田エアポートツーデ―マーチ 、汽笛一声、山手線一周
④山手線一周ウォーク 38ｋ (12月）
③汽笛一声ウォーク 33ｋ （12月）
②成田エアポートツーデ―マーチ 30k+30ｋ （5月） 第1日目（土） 第2日目（日）
①成田国際空港周遊ウォーク 53k （2月） ※ ※ 春よりデジタル一眼レフ写真を始める
180（5.2） 173（8） 201（4） 146(0) 222（0） 82（0） 89（0） 92（0） 82（0） 99（0） 128（0） 217（0）
※ 4月、写真（デジ一）を始める
年度累計：R=1711ｋｍ S=9.2ｋｍ 当初からの累計 R=48396km Ｓ=667.4ｋｍ
2014(H26) 69歳
・千葉サンスポ、館山、北九州、佐倉、かすみがうら、岩手、房総半島、伊南川、成田、いすみ、汽笛一声
④汽笛一声ウォーク 33ｋ 完歩記 (12月）
③伊南川100ｋ（福島県）95k （10月） ※ 伊南川45ｋ付近で左脚もも前肉離れ
②房総半島横断ナイトウォーク 70ｋ 完歩記 （7/31,8/1 ）※ 7,8月、呼吸器、心臓(エコー）、肝胆(エコー）検査受診ＯＫ
①岩手銀河100ｋ（岩手県） ｋでリタイア（6月） ※ ストレッチや腹筋・背筋運動を始める
※ 5月、ウォーキング、ステップ台
250 149 187 228 299 229 208（0） 212（3.0） 272（1.8） 206（0） 120（0） 216（0）
年度累計：R=2347ｋｍ S=4.8ｋｍ 当初からの累計 R=46685km Ｓ=658.2ｋｍ
2013(H25) 68歳
・千葉サンスポ、館山、春日部庄和大凧、田沢湖、千倉、ベジタブルin彩湖、関東ロード
③伊南川100ｋ（福島県） 完走（10月）
・第４回 伊南川100ｋｍウルトラ遠足 完走記（ ① 速報 ② 前日 ③ 開催当日 ④翌日＆総括 ⑤ 完走証＆記
②岩手銀河100ｋ（岩手県） 73.3ｋでリタイア（6月） ※ 11月、脳ドッグ3回目受診
①小豆島・寒霞渓100ｋ（香川県） 完走（３月）
・ 第２回小豆島寒霞渓100ｋｍウルトラ遠足完走記
※ スイム再開 ※ 週末菜園を止め、市の野菜づくりのみ参加
278 280 281 263 303 265 263（8.6） 261（13.2） 246（3.7） 326（0） 240（0） 251（0）
年度累計：R=3257ｋｍ S=25.5ｋｍ 当初からの累計 R=44338km Ｓ=653.4ｋｍ
2012(H24) 67歳
・千葉サンスポ、千倉、関東ロード
②えちご・くびき野100ｋ(新潟県） 58.5ｋでリタイア（１０月）
①小豆島・寒霞渓100ｋ（香川県） 完走（３月））
・小豆島・寒霞渓100ｋｍウルトラ遠足（速報） ・完走証が届く ・ 完走記 ・ 大会前々日
261 302 282 101 185 262 300 310 320 220 288 315 ※ ヨーガを始める
※↑ 地球一周約４万ｋｍ達成！！（２０１２年９月）
走りはじめて約２３年
年度累計：R=3146ｋｍ S=0ｋｍ 当初からの累計 R=41081km S=627.9ｋｍ
2011（Ｈ23）66歳 2523 64.6
・千葉サンスポ、東京ベイ浦安、さくらんぼ、千倉、いすみ、関東ロード
① 四万十川100ｋ（高知県） 食あたり？下痢頻発 98ｋでＤＮＦ (10月） ※ 11月、脳ドッグ2回目受診
・ さくらんぼマラソン（山形）（6月） 第１０回さくらんぼマラソン
250（11.4） 97（9.2） 165（5.8） 173（1.5） 174（11.9） 121（17.0） 210（7.8） 321（0） 319（0） 271（0） 232（0） 190（0）
※ 7月、料理を始める
※ 3.11 東日本大震災＆原発事故・放射能飛散・漏えい汚染発生
年度累計：R=2523ｋｍ S=64.6ｋｍ 当初からの累計 R=37935km S=627.9ｋｍ
2010（Ｈ22）65歳 2286 20.8
② 四万十川100ｋ（高知県）完走 (10月） ※ 足底筋膜炎、腰痛、他で不調
・10.23 第16回四万十川ウルトラマラソン完走記（3/3）（ 大会翌日、その後 ）
・10.22 第16回四万十川ウルトラマラソン完走記（2/3）（ 大会当日 ）
・10.21 第16回四万十川ウルトラマラソン完走記（1/3）（ きっかけ、大会前日 ）
① 八ヶ岳野辺山100ｋ（長野県） 85ｋｍでリタイア（頚椎椎間板ヘルニアのため練習不足、リハビリ途中） (5月）
※ 3月、森のボランティアを始める
※ １月初め、頚椎椎間板ヘルニア発症！！～7大会キャンセル、秋を過ぎて自然治癒を確信！！
191（1） 79.5（2.1） 亜105（1） 103（7.2） 258（2） 172（4） 273（2） 303（1） 293（0.5） 288（0） 176（0） 141（0）
年度累計：R=2286ｋｍ S=20.8ｋｍ 当初からの累計 R=35412km S=563.3ｋｍ
2009(H21) 64歳 2836 2 0
② 第1回信州五岳100ｋｍトレイルランニングレース（長野県）85ｋでリタイア (9月）
① 乗鞍天空マラソン 完走（長野県）（6月） 乗鞍天空マラソン遠征記
・ 関東ロードレース大会（12月） 第123回関東ロードレース大会
・ 小布施ミニマラソン長野県（7月） 第7回 小布施見にマラソン
・ 東京マラソン 東京都（3月） 第3回 東京マラソン完走記
・ 勝田マラソン 茨城県（1月） 第57回 勝田全国マラソン
185 137（1） 225 72 281 300（1） 341 378 254 299 193 171
年度累計：R=2836ｋｍ S=2ｋｍ 当初からの累計：R=33126km S=542.5ｋｍ
■ ラン&スイムの累計距離（1989年・44歳～2018年・73歳まで）を集計した。(53～60歳ごろは、多忙で走れなかった）
年度 RUN[ｋｍ｝ SWIM[ｋｍ] 備考
2008(H20) 63歳 2712 14.3 0
④ 第2回斑尾高原50ｋｍトレイルランニングレース 完走（長野県）(10月）
斑尾高原トレイルランニングレース2008 完走記（2）
斑尾高原トレイルランニングレース2008 完走記（1）
第2回 斑尾高原トレイルランニングレース 参戦速報
③ 千葉市海浜アクアスロン大会参加（千葉県、千葉市）（9月） 第11回千葉市海浜アクアスロン大会 面映いメダル
② 乗鞍天空マラソン 完走（長野県）（6月） 大雨の 第3回乗鞍天空マラソン
① 宮古島100ｋ 完走（沖縄県）(1月） 宮古島100ｋｍウルトラ遠足 完走記（大会当日）
・ 陣馬山トレイルレース 23ｋｍ
・長野マラソン 汗走記 フル
303 116（1.5） 243 184 282（2.0） 249（3.0） 171（1.4）326（3.0） 301(3.4） 243 237 57
年度累計：R=2712ｋｍ S=14.3ｋｍ 当初からの累計：R=30290km S=540.5ｋｍ
2007 （H19) 62歳 2695 57.25 0
④ 第1回斑尾高原50ｋｍトレイルランニングレース 完走（長野県）(10月）50ｋｍ（トレイルラン初参加）
斑尾高原トレイルランニングレース 2007 参戦記
③ 佐渡トライアスロン大会ＲタイプＳＷＩＭで参加（9月） 佐渡国際トライアスロン大会 回想記-3（大会当日等）
② 磐梯高原・猪苗代湖 60ｋｍ 完走（福島県）（7月） 第3回 磐梯高原ウルトラマラソン 完走記
① しまなみみ海道100ｋ リベンジ 完走（四国・愛媛県、本州・広島県）(6月）
2007年 しまなみ海道100ｋｍウルトラ遠足 完走記（走以降）、
ＩＦ ＹＯＵ ＤＯＮ’Ｔ ＨＵＲＲＹ ＹＯＵＲ ＬＩＦＥ、
しまなみ海道100ｋｍ’07 ウルトラ遠足 速報
・第１２１回関東ロードレース大会 10ｋｍ 46：29（4：38/ｋｍ）
・第27回つくばマラソン フル 3：59：39（5：47/ｋ）
・第1回 ちばツーデイウォーク 翌日 第1回 ちばツーデイウォーク 初日 40ｋ
229（2.2） 155（1.1） 238 238 305 255（14.2） 175（10.8） 120（20.6） 254（4.5） 263 203（2.0） 312（2.0）
年度累計：R=2695ｋｍ S=57.3ｋｍ 当初からの累計：R=27578km S=526.2ｋｍ
2006(H18) 61歳 1170 5.5 0
・第26回江東シーサイドマラソン大会 10ｋｍ
・第9回 四街道ガス灯ロードレース大会 10ｋｍ
・第12回 手賀沼エコマラソン ハーフ
7月 8月 9月 10月 11月 12月 ※ 3月、脳ドッグ1回目受診
103ｋｍ 85 22 5 49 41
年度累計：R=1170ｋｍ S=5.5ｋｍ 当初からの累計：R=24883km S=468.9ｋｍ B=3283km
■ 1989年～2005年まで小計
累計 23713ｋｍ 463.4ｋｍ 3283ｋｍ
年度 RUN[ｋｍ｝ SWIM[ｋｍ] BIKE[km] 備考
2005（H17） 60歳 ５１６ 2.9 0
2004（H16） 59才 219 0 0
2003（H15） 58歳 343 0.6 0 ※ 絵手紙を止める
2002（H14) 57歳 448 6.1 0
2001（H13） 56歳 1254 4 0
※ 5月、週末菜園をはじめる
2000（H12） 55歳 1450 13.8 0 千葉県に戻る
※ 5月、絵手紙をはじめる
1999（H11) 54歳 1578 28.5 0
・ しまなみ海道100ｋ 1999年 しまなみ海道スーパーマラソン＆Ｓさん８３歳でフル完走 リタイア
（四国、本州：炎暑３４℃、補給飲食ありつけず）（９月）
1998（H10) 53歳 868.5 25.1 44 茨城県に転居
1997（H9) 52歳 2212 55 0
・ バリマラソン バリ・マラソン ハーフ （インドネシア・バリ島 ）（10月）
・ 八ヶ岳100ｋ 1997年 第３回星の郷八ヶ岳野辺山高原１００㌔ウルトラマラソン 完走（山梨県・長野県）（９月）
・ 富士五湖117km 1997年 チャレンジウルトラランニングin富士五湖 完走（静岡・山梨県）（４月）
1996（H8） 51歳 3293 17 0
・ 秋田100ｋｍリベンジ 1996年 第８回秋田内陸リゾートカップ 100㌔チャレンジマラソン 完走（秋田県）（９月）
・ 阿蘇100ｋ 1996年 第7回 阿蘇カルデラスーパーマラソン 完走（熊本県）（６月 )
1995（H7) 50歳 2666 22.7 83
・ 秋田100ｋ リタイア（秋田県、練習不足）（９月）
1994（H6) 49歳 2151 9 72
・ 初ウルトラマラソン 1994年 第９回 サロマ湖100ｋｍウルトラマラソン 完走（北海道）（６月）
1993 (H5) 48歳 1825 7.7 282
・ 初8時間走参加（千葉県：千葉市）（１０月） 、 ※ トライアスロンを止める
・ 第2回白子Ｂタイプ デュアスロン大会（千葉県：白子町）（９月）
※ トライアスロン大会参加の記録（１９８９～１９９３、２００７～２００８）
1992（H4) 47歳 1552 60.4 695
・ 第4回ジャパントライアスロンカップin沼津（静岡県：沼津市）（８月）
・ 第3回野尻湖カップトライアスロン大会（７月）
1991（H3) 46歳 1568.5 52.5 700
・ 第2回野尻湖カップトライアスロン大会（長野県：信濃町）（９月）
・ 初フルマラソン 佐倉フル 参加（千葉県：佐倉市）（３月）
1990（H2) 45歳 1455 103 758
・ 第1回 つねざぶらうＪＯＢＯＫＵＲＩＮＮＧ大会（千葉県：印旛村）（12月）
・ 第4回 ＮＡＣ ショートトライアスロン大会（千葉県：長柄町）（9月）
1989 (H1) 44歳 314 55.1 649
※ BIKE事故
・ 初トライアスロン（ 東京都：高田馬場Ｂig Boxインドア・トライアスロン）(9月）
