有酸素代謝というと、
ランニングなどの有酸素運動をイメージされることが多いが、
それよりも、
肺の運動=胸郭の運動をイメージした方がより現実的である。
胸郭の運動不足な人は、、
かなり多い。
いくら走ったり歩いたりしていても、胸郭の運動不足がそのままだと有酸素代謝の効率は高まらない。ハンガーノックになる人は、おそらく、有酸素代謝の効率が少ないままハードに走っていると思う。
楽に楽に軽く走るポイントは呼吸がスムースに維持できるペースを守ること。だんだん有酸素代謝=胸郭の運動の効率が高まる。
キーワード
ミトコンドリア・筋トレ、有酸素運動
糖質制限・ケトン体
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2016年9月4日 - 息を吸ったり吐いたり。 人間にとって必要不可欠な呼吸。 しかし現代人の呼吸は 恐ろしく浅い。 理由は猫背やストレス、生活環境などが影響。 当たり前だけど 「呼吸は 深い方がいい」 呼吸が浅い＝人間の体を作る細胞に酸素・血液が回らない ...