健保のつぶやき

現在68歳。現役時60歳から糖質制限をスタート。健康診断の数値が改善。緩やか糖質制限継続中で、きわめて快調。感謝。

カロリーと糖質制限 なかなかりかいできない。

2016-04-30 16:14:01 | 北島達也

糖質制限して、カロリー不足。脂質を食べなさい。なかなか、頭の中では理解できない。まずは何食べるから始まるのでは。

 

 

◆発行者名:
北島 達也@THE WORKOUT

◆発行者アドレス:
support@lady-ex.com
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北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。


そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。

すべては、ワークアウトを楽しめるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。


わたしたちが大切にしているものは【自由】です。

本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。


わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。

それでは、本日もよろしくお願いします。



<<<ご質問ここから>>>

こんにちは!

以前にも質問させて頂いた、ジムに通っている女(23歳)です。

プロテインやプログラムの購入を考えおりますがたくさん種類
がありどれを購入したら良いのか分かりません(><)


半年前、ケトジェニックダイエットをした時に生理が止まったり
肌が荒れたりしてしまったので今はカロリーを抑えた食事をして
おり、プロテインは海外で購入したものを飲んでいます。

海外に住んでいたのですが、先日日本へ帰国しましたので
ぜひ御社のプロテインを試したくメッセージを送りました!


バルクアップは求めていなく、全体的に引き締め、外人さんの
ようなプリッと上がった大きめのお尻を目指しております。


また女性なので胸は落としたくありません。
その場合どのプロテインが良いのでしょうか?

またYouTubeをみたり、向こうに住んでいた時の外人さんの意見を
聞いたりしながら筋トレをしていますがどのプログラムが良いのでし
ょうか?


お尻や胸以外に、お腹や肩も気になります。
お腹を割りたいというよりは、お腹に縦の筋が欲しいです。

あと先日母に、肩幅が大きくなった?と言われました。
(海外で肩の筋トレもしていました)


肩幅は以前から気になっていたので、小さくしたいです。

ちなみに趣味でダンスをやっていますので、有酸素運動は
多めかと思います(><)


長文を読んで頂き、ありがとうございます!

もう日本でもジムは契約しましたので、なるべく早く始めたいと
思いますのでよろしくお願い致します!

<<<ご質問ここまで>>>



<<<私の回答 ここから>>>

ケトジェニックダイエットをしたことで生理が
止まったりしたのは糖質をカットしたことが原
因ではないでしょう。

脂質の量を増やさなかったため、カロリーが不足したためでしょう。


ダイエットをして胸が小さくなったり生理が止まったりする原因は
低脂肪ダイエットなどを行って脂質の摂取が減るため・・・

女性ホルモンが作られなくなるからです。


そしてもう1つの原因は、カロリー不足です。


ケトジェニックダイエットでは完璧に糖質を制限すれば
カロリーを高くしても体脂肪率は下がるため・・・

ホルモンを作るために必要な脂肪酸を沢山摂取出来るため
正しく行えば女性らしさと健康をキープ出来るもっとも有
効なダイエット法です。


わたしたちの開発した「アルティメットプロテイン for ケトジェニック
ダイエット」はmctパウダーというココナッツオイルと同じ中鎖脂肪酸
を含むとても珍しいプロテインです。

ですから、女性らしさを失わずにダイエットをするのに最適です。


また、ヒップアップなど細かいディテールを整えるためには
各部位の神経を発達させてコントロール出来るようになるの
が先決です。

まず、ターゲットになる筋肉の神経を発達させるような筋肉を
動かす運動から始めるのとつま先重心を心がけることが大切です。


・アルティメットプロテイン
forケトジェニックダイエット:
http://lady-ex.com/Lp5161/17151

<<<私の回答 ここまで>>>


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こちらの記事を紹介するのが 本当のプロでは

2016-04-29 08:54:03 | 日々の感想

 

「下流老人」にふるえる日本人

 

 
71歳の男性による新幹線車内での焼身自殺は低年金による生活苦が背景にあったとされる。この男性は年金受給額が生活保護基準を下回る「下流老人」の典型であり、平均的な給与所得がある場合も下流老人になる可能性があるとの指摘もある。低年…
IRONNA.JP
 
 
こちらの記事です。

下流老人の新幹線焼身自殺は、生活保護で防げたか

 

http://diamond.jp/articles/-/75130

 

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2016-04-29 08:54:03 | 北島達也

 

「下流老人」にふるえる日本人

 

 
71歳の男性による新幹線車内での焼身自殺は低年金による生活苦が背景にあったとされる。この男性は年金受給額が生活保護基準を下回る「下流老人」の典型であり、平均的な給与所得がある場合も下流老人になる可能性があるとの指摘もある。低年…
IRONNA.JP
 
 

下流老人の新幹線焼身自殺は、生活保護で防げたか

みわよしこ [フリーランス・ライター]
【第16回】 2015年7月17日
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すき家さんのアイデアに拍手

2016-04-29 08:38:43 | 中村泰士
平皿にしたらいみなし。どんぶりにしたので、商品になりました。アイデアです。かって野菜の代わりに確か豆腐があったような気がします。デモ、長続きはおそらくしないはず。1回の体験でよい。
 
 
 
岩本 英樹
 
岩本 英樹 すき家の牛丼ライト! お肉の下ゎレタスとキャベツ。その下ゎ豆腐。ご飯の無いヘルシーメニューどえす。
 
岩本 英樹さんの写真

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私だったら

2016-04-29 08:23:16 | 屁理屈医師

私はお酒を飲める体質に感謝。多少のストレス解消に役立っている。検査結果は健康体ではない数値だが、痛いところもないし感謝。健康になるために飲酒するヒトはいないのでは。飲みたいから、いや飲めるから飲んでいる。そんな程度でよいのでは。

 

 

酒は百薬の長にあらず、だそうな

 

「酒は百薬の長」を否定する解析結果―適度の飲酒でも寿命延びず?

CareNetに掲載されたこの記事はオーストラリア国立薬物研究所のTanya Chikritzhs氏らによるもの。”87件の研究をレビューした結果、全く飲酒をしない人に比べて、適量の飲酒をする人に生存期間の面で利益は認められなかった”というもので、要するに酒はやめない限りは健康面に効果はないぞ!と云うこと。「この人、酒キライないんだろうな」と、酒飲み読者の全員が最初に思ったでしょう。「飲酒を止めた人は、理由として病気になったことを挙げることが多いが、これまでのレビューではその点が見逃されてきた。その結果、こうした人は早期に死亡する比率が高く、飲酒の影響を見誤る原因となっている可能性がある」ので、病気による禁酒を考慮していない研究を除外したら、適量の飲酒による寿命への利益は認められなかったというのです。

それに対して、「科学的データからは、少量から中等量の定期的な飲酒が中高年の健康的なライフスタイルと矛盾しないことが支持され続けている」という反論も述べられていますが、まあこんなことで大事な学術雑誌誌面を埋めるのももったいない気がします。『適量の酒が病気を助長する』とは一言も書かれていないのです。「中高年者の少量から中等量の飲酒は、良好な健康状態であることの指標であって、原因ではない可能性が高い」と云っているだけ。つまり、「適量の酒を飲んだら健康になるから飲酒習慣のない人もできるだけ飲みましょう」と云ってはいけないよ、と云うこと。昔、低HDLコレステロール血症の男性に「酒を飲むと良くなるよ」と助言した医者がいて晩酌習慣のなかったその男性が1年間毎晩ビールを飲んだら見事なメタボになってきたことを思い出します。つまり、そんなことしちゃダメよ!と云う研究結果だと、わたしは読み解きました。


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7月にガストに行こう。

2016-04-29 08:08:22 | 夏井医師

  • 安くて旨い糖質制限麵がガストで食べれるのであれば歓迎。巷のゼロ麵、カップ低糖質麵は正直一歩見劣りする。期待します。





  • メインメニューは、500円の商品を増やすなど、売価の安い商品の比率を増やしている。7月のメニュー改定では、糖質制限の食材を新たに投入する。たとえば、ラーメンの麺を選べるようにする。
  •  「ガストで糖質制限メニュー」というメール。
     ファミレスのガストが糖質制限メニューを出すそうです。
     これで市民・消費者が糖質制限という言葉に慣れ、ごく普通の選択肢の一つ、となると良いですね。
     
    この記事のアドレス・・・http://www.wound-treatment.jp/new.htm#0429-1


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医師は屁理屈ですね。

2016-04-29 08:02:08 | 石原医師

SGLT2阻害剤の効果と安全性について [医療のトピック]

こんにちは。
北品川藤クリニックの石原です。

今日は午前午後ともいつも通りの診療になります。

それでは今日の話題です。

今日はこちら。
 
 
現状のSGLT2阻害剤について、
最も知りたいことの1つは、
心血管疾患の予後を改善するという知見が、
エンパグリフロジンのみで成り立つ特性なのか、
それとも全てのSGLT2阻害剤で成り立つことなのか、
ということです。

この薬の個々の特徴をみてゆくと、
血糖減少や体重減少、血圧低下などは、
確かに心血管疾患のリスクを下げる方向に働きそうですが、
その一方でLDLコレステロールの増加やグルカゴンの増加は、
心血管疾患のリスクを上げる方向に働く指標だからです。

他のSGLT2阻害剤を使用するならエンパグリフロジンを使用したほうが、よいとの結論でよいのでは。そんな風にかんじます。

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各県に1人くらいでは

2016-04-28 22:32:38 | 森園先生
2016年04月25日 21時54分20秒

本日転院 糖尿病患者さん

テーマ:糖尿病治療


本日転院 糖尿病患者さん

2型糖尿病で HbA1c 10% 以上です。


 自己流で糖質制限してたけど、 家族にも、大病院の先生にも大反対されて やめてて
 

 再度糖尿病悪化。




今回 当院来院。



すでに 糖質制限再開されているようです


当院  管理栄養士の 聞き取り調査でも 結構しっかり スーパー糖質制限に近い感じで頑張っており。


食後血糖が 300台から 200台と  1週間で 改善しつつあります。



自己流は 危険   という 雰囲気もありますが。

 普通に理解力のある方なら 自己流で OKと 私は思っています。


  当院では 血糖測定方法などを教えて、

 1ケ月に1回 HbA1c 測定すると 良いと思います。


  病院行きたくない方は ネットで HbA1c測定器や 血糖測定器も
 買えないことはないです。


 しっかり タンパク質とって、しっかり 糖質制限して 肥満が解消していけば 血糖も 恐らく改善してるので、 病院には そんなに行かなくて


 月に数回 血糖自己測定すると 良いかなと。

 コストが気になるならね。



まぁ でも 最初の半年位は 当院みたいな 糖質制限に 詳しい病院に 通院する方が 無難ですけどね。
 
 
糖質制限できる医師、富山では知るかぎり2名。100万県民で2名。そんな程度ですよ。自分で勉強するしかないですね。死ぬ寸前で気がつくかも知れませんね。

ケトン体が人類を救う<button id="u_jsonp_5_h" class="_42ft _4jy0 PageLikeButton _4jy3 _517h _51sy" value="1" type="submit" data-profileid="912364522177899" data-ft="{"type":28,"tn":"c"}" data-ownerid="u_jsonp_5_f">いいね!</button>

森永卓郎さんは、肥満と重度糖尿病で失明寸前だった。

インスリンを打って、山のように薬を飲んでも、今の糖尿病治療ではよくならなかった。

ライザップでやったのは、筋トレだけでなく、徹底した糖質制限。

...もっと見る
 
最近、パーソナルプライベートダイエットジム“ライザップ”のCMでスリムになった体を披露した経済アナリストの森永卓郎(58歳)が、4月21日(木)に放送された『…
DOGATCH.JP
 
 この森永さんもそうです、散々インスリンの宣伝してた方、すくわれた今でも糖質制限よりもカロリーが主体。好きになれない典型的な方。が、頭のいいヒトは、したたかに生きていいますね。それだけは感心します。


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ケトジェニックダイエットと持久力の関係について

2016-04-28 13:30:12 | 北島達也

スーパ糖質制限のほうがおなかがすかない気がします。ご飯半膳だと中途半端でありね無性におなかがすく。持久力はそんなに変わらない気が。トップアスリートではありませんが、いずれにせよ、糖質制限の恩恵をあずかっています。

 


◆発行者アドレス:
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北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。


そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。

すべては、ワークアウトを楽しめるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。


わたしたちが大切にしているものは【自由】です。

本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。


わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。

それでは、本日もよろしくお願いします。



<<<ご質問ここから>>>

ケトジェニックダイエットと持久力の関係について
ご質問させてください。

私は月に1度、サイクリングで1泊2日の旅行に出かけます。


数年前に某所で・・・

「サイクリングやマラソンなど持久力系のスポーツでは
2~3日前から炭水化物多めの食事を取ったほうがいい」

という記事を読み、旅行の日が近づいたら炭水化物多めの
食事を心掛けていました。


旅行当日の朝にも炭水化物多めの食事、サイクリング中も
1時間に1回軽めのエネルギーチャージを行っています。

そこで気になったのですが、ケトジェニックダイエットの食事中は
持久力が「上がる」or「下がる」のどちらなのでしょうか?


もし、持久力を伴う運動をする場合、ケトジェニックダイエットの
ように糖質を少なくする食事を続けて問題ないのでしょうか?

「炭水化物多めの食事」と「ケトジェニックダイエットの食事法」の
どちらが持久力に優れているか?


またサイクリング中にどのような食事をとれば
いいかご教授いただければと思います。

<<<ご質問ここまで>>>



<<<私の回答 ここから>>>

昔から、持久系スポーツでは大会の前に炭水化物を多く摂る
「カーボローディング」が行われています。


これは、炭水化物を枯渇させた後に大量に炭水化物を送り込むこと
でより身体が炭水化物によるエネルギーを吸収するので競技中にエ
ネルギーが通常よりも持続するという効果を狙ったものです。

もちろん、このカーボローディングは効果を発揮しますが炭水化物での
エネルギーアップは長時間のエネルギー持続には向かないため途中で炭
水化物を含むドリンクなどを用意して補うようししなければなりません。


それに対して・・・

ケトン体をメインエネルギーにした糖質制限ダイエット
では血糖値の上下がない上にエネルギーの持続時間も大
幅に長くなります。


ですから、ケトン体ダイエットの方が長距離走などの持久系ス
ポーツに向いているのではないか?

・・・との研究が現在、盛んに行われている所です。


ですが現在では、一流選手などの調整でまだカーボローディング
の方が多いためなかなか手本となる糖質制限ダイエットによる長
距離スポーツの調整例などが揃っていません。

もう少しすると色々な一流選手の糖質制限を用いた調整方法が
紹介されるのではないかと思います。

<<<私の回答 ここまで>>>



わたしがもっとも大事にしていることであり、アメリカの
トップボディービルダーが皆必ず、口を揃えて言うことが
あります。


それは・・・

「logical is very important」

という言葉です。


つまり、ワークアウトは科学であるということ。
科学とは、論理的なプロセスが存在するものです。


もう一度言います・・・

ワークアウトにもっとも必要なものとは論理的であること。


トップボディービルダーは皆、口を揃えて言っているのです。
これこそ、わたしがもっとも伝えたいことです。


そしてこれが、わたしたち【THE WORKOUT】が
もっとも伝えたいことであります。

明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。



ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。



北島 達也


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アンケートに答えました。

2016-04-28 10:16:33 | 夏井医師

 「『ガッテン!』で糖質制限のアンケート」というメールです。

 さきほどNHKネットクラブ(会員登録制)事務局より、
ダイエットに関心のあるアナタ、“糖質制限ダイエット”を試したことはありますか? 『ガッテン!』では、糖尿病治療やダイエット目的で行う「糖質制限食」について取材をしています。みなさんの体験談や、疑問などをぜひお寄せください。
 
アンケートはこちら
 
 というメルマガが届きました。
 今まで糖質制限について沈黙同然だったNHKでどんな番組になるのか、興味津々といったところでしょうか。
 放送は7/6 19:30~の「ガッテン!」だそうです。アンケート内容をハードコピーしましたので、一部ですが添付します。

 ちなみにネットクラブに会員登録(受信料を払っていることが条件)をすれば、どなたでもアンケートに参加できますので、セイゲニストで番組を乗っ取ってしまうのも不可能ではないですね。
この記事のアドレス・・・http://www.wound-treatment.jp/new.htm#0428-5

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