おはようございまぁす
今朝は
3時10分、起床~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
お決まりの~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
寝る前食~
足りず・・・厚切り食パン2枚追加・・・ぶひぶひ~
胃袋だけ夏バテしたぁ~い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/70/fe8e708ee3e355b826ba9b929eab6b77.jpg)
朝ごはんの支度して
はらみ散歩して
4時15分から、出走~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/09/9dbc51d499cbddaff7d1196006d20e83.jpg)
今朝は
平日だと交通量がめっちゃ多いから避けてるコースへ
久々に行ってみました
起伏が多いので
それなりに負荷がかかります・・
ペース、まったくもって上がりそうにないので
せめて
アップダウンで負荷をかけよう・・という魂胆です(笑)
せっかくなので
いつもより10キロ延長しました
あっ、干からびるので、めんどっちぃけど、給水しながらにしました
30キロ(Ave5分17秒 5分41秒→4分39秒)
縄跳300回、ランジウォーク20回して、撤収~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
軽井沢ハーフ1週間前に、脚の甲が腱鞘炎になってしまった・・
おじさん
ハーフ終わって
完治する前に「年寄りの冷や水」的に帰宅ランして
再び・・・故障者ブラックリスト入りしてしまいました
なんでも、脚の甲だけでなく、側面や裏やら・・もうあちこち痛くなってしまったそうです
どんだけ、故障するんだか・・・
故障する場所っていくらでもあるんですね・・側面痛いって聞いたことなかった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
今度は完治するまで走らないと決めていて
もう、随分休んでました
んで
やっと、今日から
リハビリ的に、再開だそうです
一度、故障すると大変です。わたしも、そろそろ危ないのかなぁ・・怖いなぁ
。マッサージ・ストレッチ・違和感あったら即湿布作戦で、故障しないようにしないと・・
RUNは、まだ怖いそうで(故障常連の人は、ビビッてるみたい・・)
足裏や側面・甲に負担のかからない
BIKEから再開するそうです
今朝は
久々に、愛車コルナゴで
境川方面に出て
約65キロ 走ってきたそうです
・・・たぶん??
今日の段階では・・・・大丈夫だと言ってましたけど・・
明日になったら、またあちこち痛いとか・・・言い出すかもしれない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
早く、RUNも再開できるといいです
さて
今日は、この後
「かすみがうら」お疲れさま会にいってきまぁす
インターコンチの「シェフズライブキッチン」です
ホテルビュッフェ~~
楽しんできまぁす
そろそろ余計な荷(脂肪)を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に6000キロ超級摂取している
ブラックホール胃袋ジョガーさんに
応援のポチッをお願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
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朝ごはんの支度して
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今朝は
平日だと交通量がめっちゃ多いから避けてるコースへ
久々に行ってみました
起伏が多いので
それなりに負荷がかかります・・
ペース、まったくもって上がりそうにないので
せめて
アップダウンで負荷をかけよう・・という魂胆です(笑)
せっかくなので
いつもより10キロ延長しました
あっ、干からびるので、めんどっちぃけど、給水しながらにしました
30キロ(Ave5分17秒 5分41秒→4分39秒)
縄跳300回、ランジウォーク20回して、撤収~
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軽井沢ハーフ1週間前に、脚の甲が腱鞘炎になってしまった・・
おじさん
ハーフ終わって
完治する前に「年寄りの冷や水」的に帰宅ランして
再び・・・故障者ブラックリスト入りしてしまいました
なんでも、脚の甲だけでなく、側面や裏やら・・もうあちこち痛くなってしまったそうです
どんだけ、故障するんだか・・・
故障する場所っていくらでもあるんですね・・側面痛いって聞いたことなかった
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今度は完治するまで走らないと決めていて
もう、随分休んでました
んで
やっと、今日から
リハビリ的に、再開だそうです
一度、故障すると大変です。わたしも、そろそろ危ないのかなぁ・・怖いなぁ
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RUNは、まだ怖いそうで(故障常連の人は、ビビッてるみたい・・)
足裏や側面・甲に負担のかからない
BIKEから再開するそうです
今朝は
久々に、愛車コルナゴで
境川方面に出て
約65キロ 走ってきたそうです
・・・たぶん??
今日の段階では・・・・大丈夫だと言ってましたけど・・
明日になったら、またあちこち痛いとか・・・言い出すかもしれない
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早く、RUNも再開できるといいです
さて
今日は、この後
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インターコンチの「シェフズライブキッチン」です
ホテルビュッフェ~~
楽しんできまぁす
そろそろ余計な荷(脂肪)を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
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