なんとなくの延長ジョグ、３０キロ＆あちこち故障中だった人は、おそるおそるリハビリ開始だそうです(^^ゞ

おはようございまぁす



今朝は

３時１０分、起床～



お決まりの～～

寝る前食～　足りず・・・厚切り食パン２枚追加・・・ぶひぶひ～

胃袋だけ夏バテしたぁ～い







朝ごはんの支度して
はらみ散歩して


４時１５分から、出走～




今朝は
平日だと交通量がめっちゃ多いから避けてるコースへ
久々に行ってみました

起伏が多いので
それなりに負荷がかかります・・


ペース、まったくもって上がりそうにないので
せめて
アップダウンで負荷をかけよう・・という魂胆です(笑)



せっかくなので

いつもより１０キロ延長しました


あっ、干からびるので、めんどっちぃけど、給水しながらにしました



３０キロ（Ａｖｅ５分１７秒　　　５分４１秒→４分３９秒）


縄跳３００回、ランジウォーク２０回して、撤収～




　　　　　　


軽井沢ハーフ１週間前に、脚の甲が腱鞘炎になってしまった・・

おじさん




ハーフ終わって

完治する前に「年寄りの冷や水」的に帰宅ランして



再び・・・故障者ブラックリスト入りしてしまいました

なんでも、脚の甲だけでなく、側面や裏やら・・もうあちこち痛くなってしまったそうです

どんだけ、故障するんだか・・・

故障する場所っていくらでもあるんですね・・側面痛いって聞いたことなかった





今度は完治するまで走らないと決めていて
もう、随分休んでました


んで



やっと、今日から

リハビリ的に、再開だそうです


一度、故障すると大変です。わたしも、そろそろ危ないのかなぁ・・怖いなぁ。マッサージ・ストレッチ・違和感あったら即湿布作戦で、故障しないようにしないと・・


ＲＵＮは、まだ怖いそうで（故障常連の人は、ビビッてるみたい・・）



足裏や側面・甲に負担のかからない
ＢＩＫＥから再開するそうです


今朝は
久々に、愛車コルナゴで

境川方面に出て

約６５キロ　走ってきたそうです


・・・たぶん？？

今日の段階では・・・・大丈夫だと言ってましたけど・・

明日になったら、またあちこち痛いとか・・・言い出すかもしれない



早く、ＲＵＮも再開できるといいです




さて

今日は、この後

「かすみがうら」お疲れさま会にいってきまぁす

インターコンチの「シェフズライブキッチン」です

ホテルビュッフェ～～


楽しんできまぁす



そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
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