久々の２００メートル坂×１０本！！！バッテバテ～(^^ゞ

おはようございまぁす



昨夜・・９時過ぎに、瞬殺爆睡



今朝・・３時に、空腹で目覚める






そうだっそうだっ


寝る前食～

これらに、アイス追加～～体力維持で食欲だけ、夏バテしたい(笑)






　　　　　　　



本日、大黒柱さま休日出勤のため

平日の流れで・・


お弁当＆朝ごはん支度して
はらみ散歩して
ゴミ出しして

４時３０分から、出走しました





４時台はまだ、涼しいけど
５時過ぎたら・・暑い暑い・・



週末の朝は、いつも地元ランナーたくさんいるんだけど・・
今朝は
数人だけだった・・

みんな帰ってきて～～





昨日爆睡して
今朝は比較的体調も良いし



火曜５０キロ走してから

ゆるみ過ぎてたので



今朝は

２００坂×１０本、久々に入れました


※ｈａｒａｍｉさんの坂練・・（超自己流です）
上りは猫背にならないように気を付けつつ、腕をしっかり使って、なるべく大きく、なるべく早く駆け上がる
下りは股関節周りの可動域を滑らかに大きく使うイメージで、背中・腰を引かないように気を付けつつ、恐れずにスピードに乗せる




坂練は、正直嫌いなんです


あぁ・・やだなぁ・・


と・・

「坂練」の決心着くまで、１２キロぐるぐるジョグってました(笑)



「暑いし、５本でいいんじゃない？？」の悪魔部隊のささやきを排して


１０本、がんばりました～
（私の場合、集中できるのは１０本が限界です・・それ以上だと「やっつけ仕事になる」ので、やりません）



さて・・

６月２６日の
サロマが終わったら

７月２２日に富士登山競走です・・
７月は、坂練を多めにして備えようと思います・・・
このままじゃ、２時間２５分以内に、５合目まで行けそうにない・・憂鬱じゃ
富士吉田市役所から少なくとも馬返しまでは、歩くわけにはいかない・・憂鬱じゃ憂鬱じゃ







２０キロ（Ａｖｅ５分１７秒　５分３９秒→４分３１秒）

※２００メートル坂×１０本含む


縄跳３００回＆ランジウォーク２０回して、撤収～



そうそう

昨日喉乾き限界で縄跳びしたので・・

今朝は
ポストにお水を入れといて

縄跳＆ランジウォーク前に、給水しました


一度部屋に戻ってもいいのですが
私の場合
一時帰宅すると「めんどっちぃ」病になって、再び縄跳びのために外に出るのが嫌になるので

この夏は、ポストにお水置いておこうと思います


明日も暑そうなので
なるべく早めにスタートしたいです



そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
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