おはようございまぁす
今朝は
３時４０分起床～～
若干・・寝坊・・
何時に寝たんだろう・・・？？本を持ってお布団に移動して・・読んだ記憶もない・・
電気つけっぱなしで寝てて、２３時頃一度目が覚めて電気消して、再び爆睡してました
あっ
爆睡寸前に食べてた・・・昨日の、寝る前食は
安倍川もち４個、葛饅頭２個・水羊羹２個、ポッキー１箱、チーズ１袋・・妖怪胃袋ンにしては、少な目でした
若干寝坊した人・・
暑くなる前にスタートしたいので
巻きで
朝ごはん＆お弁当仕度
はらみ散歩して～
５時から、出走しました
今朝は・・日差しが出てくるのが早い気がしたなぁ・・
なのに・・なのに・・あの人は・・今日も、ウインドブレーカーにタイツまで履いて走ってた・・すごい
暑かったけど、気持ちよくジョグりました
２０キロ(Ａｖｅ ５分２５秒）
縄跳３００回、ランジウォーク２０回して、撤収～～
明日、大事な練習をする予定でしたが
どこぞのおじさんが、あちこちまだ痛いそうなので、延期となりました(笑)
どこぞのおじさんは、早いとこ、完治させてください
５月 振り返り～～～
月間走行距離は
６４１ キロ でした
阿呆、ＲＵＮＯＦＦなしです
一日も、休まんかった・・・
今年は
１月 ４７４キロ
２月 ５７０キロ
３月 ５７６キロ
４月 ５６３キロ
５月は・・６４１キロ・・
まぁ・・よう走りましたわ・・
（これまでの月間ＭＡＸは 去年８月の５８０キロ）
５月２２・２９日に大会を入れたので
中盤からは距離を減らしましたが
前半、ＧＷで時間があったのもあって、かなり走ってました
そのため、月間が６００超えしました
自宅から皇居までラン、皇居ラン・・合計５０キロとか・・
３０キロ走は４回（峠走１回、他３回は、いずれもジョグペースです）
３５キロ走、１回（ジョグペースです）
こういうのを比較的時間のあった前半にやったので、月間が増えました
月間については・・
あまり、何キロでないといけない
というのは、ないです
中身が伴ってこそ・と思うので
ただ・・・故障してる場合は別として
だらだら・・ずるずる・・はしたくない性分なので
５００キロ程度を目安に、走ろう
とは思ってます
先にも書いた通り
前半は自由に走って
中盤からは
大会を意識して
距離を減らしました
んがっ
肝心の大会結果・・
５月２２日 軽井沢ハーフ
１時間３５分１０秒
総合 １４位 年代別 ５位
５月２９日 黒部名水マラソン
３時間１８分３６秒
総合 １３位 年代別 ４位
いずれも・・・
鳴かず飛ばずみたいな・・・ビミョーな結果で終わってしまいました
普段どんだけ走ろうが、肝心な本番、ここぞというときに走れなければ・・
無意味とは言わないけど・・それってどうなの・・・みたいな・・ね・・
両大会とも
最初から、バテバテで・・
出落ちにもならず、いずれも早ジョグペース、種火状態で着火できずに、終わってしまいました
もう・・フルで最初からバテると、ほんと４２キロ長いです・・とほほ（自業自得・・）
そうそう
軽井沢ハーフの時・・折り返しで夫が先に私を見つけたのですが・・
夫から・・あとで
魂抜かれたような、顔して走ってたよ～
・・と、言われました
↓↓夫が折り返しで見た、わたしの表情・・こんな感じだったそうです(笑)
あああっ
ちなみに・・帰省を兼ねた「新宮那智勝浦天空マラソン（ハーフ）」では
こうなります・・
↓↓暑い＆アップダウン多すぎると、２年連続これですわ・・
今回
軽井沢前も、軽井沢後黒部前も
疲労の自覚症状はなかったですが・・
暑さが苦手な私の場合は
暑い季節は、もっと十分に疲労抜きして大会に行った方がいい・・と、反省しました
同じ２週連続で走った
１月２４日赤羽ハーフ、３１日勝田フル
このとき以上に、ばてました・・やっぱり、暑いのは相当自分には堪えるみたいです
んで・・
４月の「かすみがうら」、去年は蒸し暑さにバテて、大会後２日間血尿でました。あと３日間下痢しました
今年の「かすみがうら」、暑い＆暴風雨で、きつかったけど、不安だった「血尿」も「下痢」もなかったんです
が・・・
今回・・
びっくり・・
黒部から戻って、翌々日
生理が、予定より１６日も早く来ました
身体は・・正直
２週連続、地方に行って
２週連続、暑い中酷使したから・・・
それから、今週は貧血も感じたので
これは、酷使したのと、大量発汗で（生理がきたせいもあるけど）鉄分もだいぶ足りなくなったんだろうなぁ・・
・・というわけで・・
今週は、中毒みたいな「カフェイン」かなり我慢しました
鉄分も意識的に食材から取りました
睡眠も・・５時間から５時間半、少な目でもぐっすり寝て・・
本調子に、戻りました
こんだけ、ダメージを負ったジョガーさん
来年は・・
暑い季節の大会を減らす・・・・・という選択肢は、ない
ので
十分な、余裕を持ったテーパリングをして
大会本番を迎えよう、と思います
地方巡業第１弾 軽井沢
地方巡業第２弾 黒部
さて
今月は・・いよいよ・・いよいよ・・
地方巡業第３弾
２６日に、サロマ１００キロ
です
５月の教訓を生かし？？？
１９日から、しっかりテーパリングして
完走したいです
そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
ブラックホール胃袋ジョガーさんに
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今朝は
３時４０分起床～～
若干・・寝坊・・
何時に寝たんだろう・・・？？本を持ってお布団に移動して・・読んだ記憶もない・・
電気つけっぱなしで寝てて、２３時頃一度目が覚めて電気消して、再び爆睡してました
あっ
爆睡寸前に食べてた・・・昨日の、寝る前食は
安倍川もち４個、葛饅頭２個・水羊羹２個、ポッキー１箱、チーズ１袋・・妖怪胃袋ンにしては、少な目でした
若干寝坊した人・・
暑くなる前にスタートしたいので
巻きで
朝ごはん＆お弁当仕度
はらみ散歩して～
５時から、出走しました
今朝は・・日差しが出てくるのが早い気がしたなぁ・・
なのに・・なのに・・あの人は・・今日も、ウインドブレーカーにタイツまで履いて走ってた・・すごい
暑かったけど、気持ちよくジョグりました
２０キロ(Ａｖｅ ５分２５秒）
縄跳３００回、ランジウォーク２０回して、撤収～～
明日、大事な練習をする予定でしたが
どこぞのおじさんが、あちこちまだ痛いそうなので、延期となりました(笑)
どこぞのおじさんは、早いとこ、完治させてください
５月 振り返り～～～
月間走行距離は
６４１ キロ でした
阿呆、ＲＵＮＯＦＦなしです
一日も、休まんかった・・・
今年は
１月 ４７４キロ
２月 ５７０キロ
３月 ５７６キロ
４月 ５６３キロ
５月は・・６４１キロ・・
まぁ・・よう走りましたわ・・
（これまでの月間ＭＡＸは 去年８月の５８０キロ）
５月２２・２９日に大会を入れたので
中盤からは距離を減らしましたが
前半、ＧＷで時間があったのもあって、かなり走ってました
そのため、月間が６００超えしました
自宅から皇居までラン、皇居ラン・・合計５０キロとか・・
３０キロ走は４回（峠走１回、他３回は、いずれもジョグペースです）
３５キロ走、１回（ジョグペースです）
こういうのを比較的時間のあった前半にやったので、月間が増えました
月間については・・
あまり、何キロでないといけない
というのは、ないです
中身が伴ってこそ・と思うので
ただ・・・故障してる場合は別として
だらだら・・ずるずる・・はしたくない性分なので
５００キロ程度を目安に、走ろう
とは思ってます
先にも書いた通り
前半は自由に走って
中盤からは
大会を意識して
距離を減らしました
んがっ
肝心の大会結果・・
５月２２日 軽井沢ハーフ
１時間３５分１０秒
総合 １４位 年代別 ５位
５月２９日 黒部名水マラソン
３時間１８分３６秒
総合 １３位 年代別 ４位
いずれも・・・
鳴かず飛ばずみたいな・・・ビミョーな結果で終わってしまいました
普段どんだけ走ろうが、肝心な本番、ここぞというときに走れなければ・・
無意味とは言わないけど・・それってどうなの・・・みたいな・・ね・・
両大会とも
最初から、バテバテで・・
出落ちにもならず、いずれも早ジョグペース、種火状態で着火できずに、終わってしまいました
もう・・フルで最初からバテると、ほんと４２キロ長いです・・とほほ（自業自得・・）
そうそう
軽井沢ハーフの時・・折り返しで夫が先に私を見つけたのですが・・
夫から・・あとで
魂抜かれたような、顔して走ってたよ～
・・と、言われました
↓↓夫が折り返しで見た、わたしの表情・・こんな感じだったそうです(笑)
あああっ
ちなみに・・帰省を兼ねた「新宮那智勝浦天空マラソン（ハーフ）」では
こうなります・・
↓↓暑い＆アップダウン多すぎると、２年連続これですわ・・
今回
軽井沢前も、軽井沢後黒部前も
疲労の自覚症状はなかったですが・・
暑さが苦手な私の場合は
暑い季節は、もっと十分に疲労抜きして大会に行った方がいい・・と、反省しました
同じ２週連続で走った
１月２４日赤羽ハーフ、３１日勝田フル
このとき以上に、ばてました・・やっぱり、暑いのは相当自分には堪えるみたいです
んで・・
４月の「かすみがうら」、去年は蒸し暑さにバテて、大会後２日間血尿でました。あと３日間下痢しました
今年の「かすみがうら」、暑い＆暴風雨で、きつかったけど、不安だった「血尿」も「下痢」もなかったんです
が・・・
今回・・
びっくり・・
黒部から戻って、翌々日
生理が、予定より１６日も早く来ました
身体は・・正直
２週連続、地方に行って
２週連続、暑い中酷使したから・・・
それから、今週は貧血も感じたので
これは、酷使したのと、大量発汗で（生理がきたせいもあるけど）鉄分もだいぶ足りなくなったんだろうなぁ・・
・・というわけで・・
今週は、中毒みたいな「カフェイン」かなり我慢しました
鉄分も意識的に食材から取りました
睡眠も・・５時間から５時間半、少な目でもぐっすり寝て・・
本調子に、戻りました
こんだけ、ダメージを負ったジョガーさん
来年は・・
暑い季節の大会を減らす・・・・・という選択肢は、ない
ので
十分な、余裕を持ったテーパリングをして
大会本番を迎えよう、と思います
地方巡業第１弾 軽井沢
地方巡業第２弾 黒部
さて
今月は・・いよいよ・・いよいよ・・
地方巡業第３弾
２６日に、サロマ１００キロ
です
５月の教訓を生かし？？？
１９日から、しっかりテーパリングして
完走したいです
そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
ブラックホール胃袋ジョガーさんに
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