適度な運動を 連載 その２８

　運動はとても大切です。　まず、ウォーキング、サイクリング、水泳のような有酸素運動を行うことが、心臓と肺の機能を高めるために重要です。　時間としては、脂肪を燃焼させるために必要とされる２０分以上、できれば毎日３０分～１時間以上の運動を行うことが適当です。　あまり長すぎてもよくありません。　一週間のうち、できれば三日以上行いましょう。 　脈拍を自分で測定しながら運動してみるとよいでしょう。　目標と . . . 本文を読む