持つべきか、持たざるべきか

＜その１：アスリートソルト＞

「いつでもどこでもミネラルチャージ」のキャッチフレーズに惹かれて購入。秀岳荘で６６１円也。でもどこを見ても用法が書いていない。いったいこれはどうやって服用すればいいのか？塩なのでパクパク、ガリガリ気軽にたくさん頬張るわけにもいかない。

　成分表には１００ｇあたりナトリウム１２．８ｇと書いてある。そこで中身を全部出して計量してみると１９ｇで７８粒入っていた。ということは１粒あたりのナトリウム含量は約３０ｍｇという計算になる。

　ところでレースの時にドリンクサービスでよく使われる簡易コップだが、だいたいは容積２００ｍｌ、走りながら手にとって水を飲もうとするときには一部がこぼれたりなどして中身が１５０ｍｌに減っていると仮定する。これと一緒にアスリートソルトを服用する場合、１粒だと水１００ｍｌあたりナトリウム２０ｍｇ、２粒だと水１００ｍｌあたりナトリウム４０ｍｇとなる。これは果たして濃いのか薄いのか？

　そこで代表的なスポーツドリンクでナトリウム含量を調べてみると、ポカリスエットで１００ｍｌあたり４９ｍｇ、アクエリアスで１００ｍｌあたり３５ｍｇであった。ということは、簡易コップ１杯１５０ｍｌでアスリートソルト２粒を服用した場合に、ちょうど１００ｍｌあたり４０ｍｇとなりまあまあのところと思われる。

　大会の参加手引きには提供されるドリンクが水なのかスポーツドリンクなのかは記載されていないので、一応用意していくことにする。

＜その２：エネルギージェル＞

　私の場合、必ずやってくる３０キロ過ぎのハンガーノック状態。これに対してはいかに準備したらよいのだろうか？残り１０キロで約１０００kcalのエネルギーが必要だ。これを全てエネルギージェルで補うとすると１０個も必要になる。そんなに持って走っている人は見たことない。何個で手を打つべきなのか？

 

　実際に食してみる。カーボショッツの方が断然飲みやすく旨い。難点は開封がしづらいことと、そのおかげで手がベトつき、後始末に袋が必要なことだ。その点パワージェルは開封が容易でベトつきも少ない。難点は濃すぎてとても水なしには飲めないこと。特に喉がカラカラだと喉が詰まってしまいそうに思う。さて、どちらを携帯すべきか、悩むところだ。カロリーメイトという手も考えておくべきか。