ニセコ温泉ラン

明日まで妻が長女のところに行ってるので、ちょっとドライブがてら走りに行こう。

最初羊蹄山を見ながら走りたいと思っていて倶知安のリバーパークという所に走りに行こうと思ったけど朝から曇りで見れそうにはなさそう。

で昨年兄と雪秩父温泉に行った時、車のトラブルで乗せてもらったレッカーのおっちゃんから幽泉閣良いですよと言われて、いつか訪れようと思っていたので、その近くに良いコースがあり蘭越へ。

尻別川らんらん公園という場所へ

尻別川沿がサイクリングロードになってるらしく日本海まで繋がってるみたい。

尻別川は清流日本一にもなったことあるみたい。桜の時期は綺麗だそう。

堤防沿いを片道5km目処に

天気が良ければ前方にニセコの山々が綺麗なんだろうけど。

羊蹄山も麓しか見えんし。

9月から再始動してようやく先週くらいから10km走れるようになった。

少しペースを上げていこうと5半くらいで走ったら7kmくらいで力尽きた😅

もう少し走る予定だったけど10kmで終了。

　

でも5半ペースでvo2maxが52って。最高値だよ。

その程度で余裕ないってことだよね。

この2年ゆっくりしか走ってないから、ペース上げるのが怖い。2年前の札幌マラソンハーフも10km持たなかったもんなー。

その後ちょっと戻り昆布駅の真裏にある幽泉閣へ。

置いてあったパンフだとこういう感じ

のれんに美人の湯と書いてある通り、透明だけどちょっとぬるっとした感触もあり、化粧水のようと例えるのも分かる気が。

浴槽も洗い場も広いし家族連れとかには良いよね。

露天風呂が39℃くらいとぬるめなのが良い。熱いのダメなので。

駅裏に住宅街もあるからか、平日なのに人はけっこういました。憩いの場なんでしょう。

常連さん多い感じでした。

蘭越といえばお米有名ですよね。

普通に買えるんだ。買ったばかりだからいらないとなったけど、美味しいらしいですよね蘭越米。

ニセコは雪秩父、五色、幽泉閣と3つ入ったけどいずれも泉質違って、ニセコ界隈の温泉侮れないな。

どうしても見たいって訳じゃないけど、3回とも羊蹄山は雲に隠れて見えず😂摩周湖並みに見れる確率悪いのか？

紅葉の時期とか来たら綺麗だろうな。

まずは10月ガチじゃないけど短い距離の大会あるからちょっとはペースあげなきゃ。

エスコン初⭐︎日ハム観戦

先月の中旬に眼鏡を作りに行きました。

そこで日ハム戦のチケット当たるキャンペーンあるんですが応募してみませんかと。

私勤務バラバラだし、その時は翌月の勤務わかっていなかったので、どうせ当たらないだろうと適当な日にちを選んで応募。

でも、こういう時に限って当たるんですよねーって言いながら。

で、妻が推してるなにわ男子の藤原丈一郎君がガチのオリックスファンという事でオリックス戦なら見たいと言っていたのでそこを選択。

そしたら数日後知らない番号から着信。一瞬シカトしようかと思ったけど、フリーダイヤルじゃないし出たら当選しましたと。

まさかの

しかも運良く休みだった。

エスコンには北広島ハーフと高校野球の決勝と娘と一緒に3回行ったけどプロ野球は初めて。しかも日ハムの試合となると札幌に転勤してきた時にダルビッシュ対田中マー君の投げ合いで稲葉ジャンプをしていた札幌ドームで見た15年以上前のこと。

野球嫌いじゃないけど、敢えて見には行かないので。

で本日エスコンへ

内野席といっても外野に近い方だったけど、やはりすごい見やすいね。

キツネダンスのファイターズガールを間近で見たいなら、もっとベンチに近い内野側の前を取らないとダメか。

試合は退屈なくらい抑えられていて、このまま負けるかなあと思ったら4-0から終盤の8.9回で追いつく粘りを見せ大盛り上がり。

結局負けちゃったけど、見せ場もあったし。

コンサほどガチじゃ無いから、そんなにイライラもしなかったな。

奥さん的にはオリックス勝って良かったし。

試合は後半チャンスになった時の球場の応援の一体感がすごくて、エスコン効果もあるけど確かにもう一度見てみたいかな？と思わせる雰囲気ありましたね。

コンサドーレもこのくらい盛り上がれば良いけど、やっぱり一般の人が見に行きやすいのはファイターズの方かもなあと。

サッカーはゴール裏とか私も雰囲気ガチすぎて近寄れないし。

ドームに比べてシートもクッションあって良かったです。

やっぱりネックはアクセスかな。

今回駐車場が満車で予約出来なく、イオン平岡から週末のみシャトルバスが出ていたので往復とも座ってゆっくりできたけど、最寄りの駅行きのシャトルバスの長蛇の列見たら帰れなさそうだな。

そう考えると本州は選択肢あるから良いよね。

プロ野球に関しては12球団しかないから、近くで当たり前に見られて、こんな素晴らしいスタジアムがあるのは凄いんだよな。

さて走る方はやっと9月になってから始動しましたがいまだに5〜8kmの短いのしか走れません😅

北海道マラソン2024

まずは結果

当日朝

いきなりやらかす。

朝4時20分に目覚ましをセットしたはずが起床したら5時半！

一瞬何で？って思ったらアラームを16時20分にセットしてる！

バスに乗るのに家を出るのは6時10分。迷う暇もなく、とりあえず食パン2枚とオレンジジュースだけ流し込みバス停までアップがてらのラン。

数十年会社も寝坊で遅刻なんてしていないのに、ここでやらかすかよ😅

スタート前

会場に到着し、15年ぶりくらいか？まるこさんと嬉しい再会。真駒内スタートの道マラの時以来だね。今回はサブ4狙いらしい。10年以上ぶりのフルでしかも有言実行して素晴らしいね。30km5回やったって言うし練習は裏切らないね。次は別海頑張ってね。

で前述の通り朝食べてないしブロックも違うので、準備その他あり残念ながら少し早めにお別れ。スタート早まったから始発でも時間にあまり余裕が無い。

スタートから前半

放送では気温21℃って言ってるけど、体感もっと暑い感じするな。湿度高いからかな？

走ってる最中もずっと暑かったな。ゴール時の気温29℃だったから、やはりレース中は暑かったかな？

とりあえず今回の目標はハアハアしないマイペースを貫き去年していない歩かず完走。

そして寝坊したけど無事スタートできたんだからすべてプラスに考えて楽しく走る。

苦手な上り基調の最初の5kmLAPが32分なら悪くない。最初でこれなら多分30kmまでならこれより少し速めで行けるんじゃ無いか？

レースの時はガーミン使わずスーパーランナーズで5kmごとにチェックします。

ちょうど関門ごとに意識変えられるし、1kmごとに一喜一憂するのも疲れるので。

ただ今回のように37kmからペース上げた時の1kmペース見れたら良かったかなと。

南7条大橋で今年もwinさんの応援。

1年に1回の顔見せだね^_^ハイタッチで元気をもらっておく。

10km通過の5kmLAPがやはり31分と少し縮まった。まあ下りだからな。

新琴似から新川通りはブラバンの演奏を目標に毎回走ります。

大体良い間隔で新琴似中、国際情報ダンプレ、手稲高とあるのでね。意外と新川通りはそれで退屈しない。

25kmまでも概ねマイペース貫けていて5kmLAPも31分くらいと予想通り。

もしかしたら4時間半も狙えるかなと少し思ったんだけど。

25kmから37kmまで

折り返してすぐくらいだったと思う。ちょいちょい左足のもも裏が攣りそうに。

少しペース落として恐る恐る走る。ストレッチでかなり時間使ったおかげで30km地点のLAPとうとうkm7オーバーの37分。

ペース上げようとすると攣るので、その後も誤魔化して何度もエイドのたびにストレッチしたり水掛けたり。

よちよち走りになって絶望感あるけど、歩かず完走したいと言う目標があるので、歩かないように。

こうなったら、タイム狙いじゃ無いから何かを楽しもうと切り替え。

まず国際情報の復路ブラバンポイントの曲がジョックロックかかってる！

甲子園の智弁和歌山の名曲。走れてたらテンション上がるな。

新川高そばの私設エイドかな？フルーツ食べて行ってーとお言葉に甘えて食べたマンゴーが冷えていてめちゃくちゃ美味かった。

美味しいと思わず言葉に出たらありがとうございますと。こちらこそありがとうございますだよ😊

普通私設のエイドって知り合いのためのエイドだと思って寄らないけど、声かけしてもらったところは寄りました。

おやぢさんの中標津のエイドではスイカも頂きました。

35kmでLAP見たらとうとうkm8分。とりあえず40kmまで粘りたいと思った瞬間、とうとう完全に攣った🥲ゆっくりでも走ろうとしたら、今度は右足も攣った😣

歩かず完走目標にしてたけど、歩かざるを得ない。あと7km歩くのは流石にキツイ。

楽しい事探せと思って、小さい子がコーラ飲んで下さいって言ってたので頂いてハイタッチして。一緒にいた盲導犬と触れ合って。

走れずストレッチしてたら、ここまで来るのも凄いのにねぇとおばあちゃんに。

確かに走っている自分が言うのもなんだけど、42km走るのは確かにすごいわ😅

結局2km歩いてかかった時間は23分も。あと5km歩くと単純に1時間弱かー。レースでそこまで歩いた事ないよなとか考えてました。だいたい昔はリタイヤで収容バスだったし。

37kmからゴール

とりあえずこんな状態でもプラス思考で楽しもうと思ってたからから、気持ちは切れてなくて足だけなんだよな。

そしたら新川通りに戻ってきて37km地点の標識でまるで催眠術解けたように足が突然動くようになった。

何でか分からんけど、一時的なものかもしれないから攣るまで頑張ろうと。

ペース自体は1kmごとのLAP測ってないから分からないけど、体感はかなり一生懸命な感じで苦しい。

40km地点のLAPも40分台と35kmまでの5kmLAPと同じだけど2km歩いたことを考えるとかなりリカバーした。km6切ってるんじゃ？

後はビクトリーロードでゆっくり走るつもりが、よくよく掲示のタイム見たらちゃんと走れば5時間切れる。結局頑張らないとダメじゃん。

こんなに最後頑張って走るの、おやぢさんとゴールした2014年の道マラ初サブ4の時以来だな。

それでもチアリーダーのAJOさん達やゴール最後の直線の人たちとハイタッチしたりして最後まで楽しんで。

そしてゴール後に力尽きた。

グロス4時間57分と何とかサブ5。危なく体調不良で走った昨年の記録すら下回るとこだった。

あんなに最後走れる力あったなら、4時間半は切れたんじゃ無いかと言う気持ち半分。

全部歩いてたら5時間半くらいかかっただろうから走れてよかったと言う気持ち半分。

まあ結果だけで判断するなら練習、実力とも不足なんだろう。

去年はもうやめるかなと休養したけど、今回は悔しいので、もう少しコンスタントに走る事にします。

翌日

意外と体はそうでも無いけど、股関節を痛めたのと、右足の親指と人差し指にでかいマメが。クリフトン2回しか履いてなかったしな。

今日人間ドックで同性徐脈の再検査になったので西18丁目のNTT病院へ。

心臓外科の医師まで立ち会うエコー検査、心電図、レントゲンも取り、問診の結果問題なさそうなので様子見で良いと思いますよと1分もせず終了😅

今年のメダル

FINISHERのとこが浮き上がってるんだね。

制限内完走って当たり前じゃ無いんだなあと。ちゃんと練習しないと夏のマラソンは完走できませんね。

前日受付

今日は夜勤明け起きてから道マラ前日受付へ。

いつもならちょっと顔出すEXPOも寄らずにサクッと帰宅。

今日は日差しもあって暑いね。夜勤帰りも日の出前なのに蒸し蒸ししていて、明日の予報では曇りだったり、晴れだったりまちまち。残念ながら？当初の予報の☔️マークは無くなりましたね。日差しがあれば湿度高そうだし体力吸い取られるかも。

まあどんな時でも暑いのが北海道マラソンだし、去年は前日35度だったことを思えばマシだよね。

今年は運営も給水対策かなりしたみたいだから少し暑い方が良いのかな？

直前まで大会要項もあまり読んでなくて、今日気づいたのだけど、今年からチップはシューズに装着では無くてゼッケンの裏に貼ってあるんだ。何気に前に付けたけど、前に付けるように注意あったね。

短パンのゴムヨレヨレなの見かねて妻がクリフトンと一緒に短パン買ってくれた。

チャック付きなのでジェルとか入れられるな。ポーチは要らんか。

今年走れないかと思ってタイム遅めに申請したけどFブロック。確か前4時間で申請してもFだったけど意外だった。

でパンフレット見たらFの範囲が9800くらいまでだったからギリギリのFだったみたい。

ウェーブスタートの第1はFまでだったから最後尾からスタートしたら後ろには誰もいないって事だね。

後から速いGブロックの方たちに抜かれると言う事だ。それも貴重かな？

いつもは直前3日はランオフなんだけど、今回は4日オフ。

いまだに足が重くて不安だけど、夜勤明けの寝不足もあるかな。明日は軽い足で遅いんじゃ？ってペースで走っても悪く無いタイムってのが理想なんだけど、体調さえ悪くなければ成功と考えよう。

明日スタートラインに立てば、いまだに不安先行でOFFのままのスイッチがONしてくれたら良いけど。ちょっとした高揚感が欲しい。

明日招待選手より一般で出場の選手がけっこう注目だな。

箱根で國學院大の1年から秘密兵器として注目されていたエースになった平林選手。

山の神の神野大地選手とか。

あっという間に過ぎ去るから見えないだろうけど。

最近はユーチューバーさんも多いよね。色んなの見たけど、去年SUIさんの動画に映っていたけど10km手前なのにダレて走っていたわ^_^

もう来週か

あっという間に次の日曜日が北海道マラソン。

正直4月から月の半分が夜勤となり、あまりに疲れて走りたく無い日が多かったけれど、頑張って走った方だと思う。

HOKAクリフトン9はあの後20km.15kmと走りました。

感触は良い。ただ7月以降15kmくらいになると急に足が重くなって落ち気味なんですよね。

それに反して、ここ数日のjogペースが重くてもkm6近くと上がっていてフル本番のペースが迷うところ。

まあしっかりマイペースで走り切った2年前は4時間20分。

昨年は体調崩して7月からほとんど走れず5時間20分。

今回は始動遅くてロングの成功率は低いけど6.7月は200km、250km走れたことを考えると4時間半切れたら大成功。最低でも5時間は切りたいところか。

でも何はともあれ歩かず完走したい。

昨日押し入れに眠っているターサーに昔のターサーに付けていたアスリートクラブのインソール入れてみた。

こんな古いインソールでも変えるとけっこう違うもので足に優しい。

重さも230gから265gになるので、クリフトンと変わらなくなる。

クリフトン買って無かったら意外とゆっくり走る前提でターサーで走ろうと思ったかも。

このターサーJAPAN買ってからもう5年だけど200kmも使ってないんじゃないか？

レースも札幌マラソンしか使ってないかも。

アディゼロジャパンが最後のサブ4シューズでこれ以降コロナもあってペースあげれなくなったから、レースと練習のシューズはいっしょだものな。