最近、食生活の見直しが、効果出てきています
たとえば、晩酌のおつまみ
いままでのおつまみのお菓子を
柿の種(ピーナッツ無し)に変えました
そうすると、
100g当たりの脂質は1.3g
一般的なお菓子の脂質は、100g当たり25g前後だから
ほぼ、20分の1
それ以外にも、
おかずの調理方法を「炒める」から「茹でる」に変えたりとか
野菜は相変わらず多めに取ってます
お酒も 醸造酒(ビール、ワイン、日本酒))より
蒸留酒(ウイスキー、焼酎)を飲むようにしたり
おかけでか、身体が少しだけ絞れてきました
リバウンドしないように気をつけなくちゃ