お腹を満たしたあとはお風呂へ
大谷田温泉 明神の湯 さん
亀有駅から徒歩１５分です
人気店なのか、混んでましたね
内風呂は、熱め風呂、薬風呂、水風呂、
露天は、白湯が２つ、ぬるめ湯、寝かせ湯、ひのき風呂
よくあるような電気風呂やジェット湯はありません
電気湯やジェット湯が無い分、
ひとつひとつのお風呂がゆったりしていて
これはこれでいいかもね
サウナは、ドライサウナとミストサウナ
ドライサウナは入場待ちの列が絶えなかったので諦めて
ミストサウナ(今日はヨモギ)を楽しみました
今日はランニングの筋肉痛をほぐすのがメインなので
ゆっくりとお風呂に入り、身体を休めました
ととのい用のベンチやイスもたくさん用意してあって
ポイント高いですね
走って、食べて、ととのう
最高の一日でした ♪
明日からまた頑張るぞ～！
亀有と言えば、両さん(両津勘吉)
駅前に両さん出現
せっかくなので、
(^o^)
敬礼ポーズ
ずっと読んでたからねぇ
年甲斐もなく、我ながらいい笑顔 (^^;
走ったあとは、腹ごしらえ
常磐線を２駅乗り、亀有へ
ホワイト餃子 亀有店さん
ここは、千葉の野田市に本店を構える
餃子で有名なホワイト餃子さんのお店です
都内に数店舗ありますが、一度訪れてみたくて
今日にいたりました
メニューはシンプルに焼き餃子と水餃子
あと、副菜が数種類
ここの餃子は焼くのに１５分くらいかかるので
焼きを１．５人前(１２個)とザーサイをオーダー
待つことしばらく
出てきました
特徴のあるホワイト餃子さんの餃子
焼きと言うよりも、揚げに近いかな
ザーサイ 量 多(おお)っ ！
これで、２２０円
ザーギョーとルービー の黄金コンビ
最高です！！
翼くんと岬くんみたいだね (^o^)
さて、食べてみると
皮が分厚くて、一個が大きいもんだから
食べ応えがスゴい ！
ここの餃子１個が、普通の餃子３個くらいの満腹感
４個食べたところで、思わず休憩してしまいました (^^;
しまった、１人前で充分だった
でも、向かいのお客さんは３人前頼んでましたよ
スゴいわ
頑張って１２個食べきりました
今日は晩ごはん要らないな (^o^)
しばらく餃子はいいかも (^^;
今日は、足立区の北千住へ
先週のハーフが楽しかったので ♪
先週のレース後、急きょエントリーしました (^o^)
今日も、荒川沿いを往復する
５ｋｍちょっとの周回コースを４周します
ハーフ出場は男女合わせても３３人
赤羽のときはハーフだけでも２００人近くいたので
今回は少人数です
風もほぼなく晴天のなか、
９時半にスタート
スタートしてビックリ
今回はみんなめちゃめちゃ早いんだ！
付いていくヒトがいない (^^;
同じくらいのペースのひとがいないから
ほぼ単独走でした
そして、今回はあえて序盤から突っ込んで入って
どこまで持つか試してみました
前回は抑えて入ったのに７ｋｍ過ぎにペースダウン、
１１キロ超えてがくんと脚が止まりましたが
今回は１３キロくらいまで何とか脚が持ちましたが
そのあとは脚が止まってしまいました
タイムは２時間１６分５０秒
先週から、１４分くらいタイムが短縮できました
ランニングを再開して２週間
少しずつ、脚も心肺機能も戻りつつあります
来週も葛飾のハーフにエントリーしています (^^;
再来週は、ガマの三河湾健康マラソン(１０km)
ここんとこレースの数珠つなぎです
走るの 最高 ！ (^3^)/
今日の晩ごはん
豚バラ大根とポテトサラダと素麺の味噌汁は手作り
あと、しらす納豆とキムチ
アルコールは無し (^o^)
なんで、こんなメニューかと言うと
明日またハーフのレースに参加するからです ♪
レース前日の夜は
消化のいいものを食べて、
炭水化物をしっかり接種して
(翌日水分不足にならないように)アルコールは避けましょう
って、心得(こころえ)に書いてあったので
忠実に守っているのであります (^o^)
素直でしょう (^^;
では、また明日頑張ってきます ♪
今日のラーメンは、荻窪北口の鳴神さん
二度目です
上湯(しゃんたん)ラーメン
すっきりながらもしっかりしたスープに
コシのある細麺
程よい味付けのメンマはやや多め
カットしたカリカリ唐揚げがアクセントを効かせながら
白長ネギがすっきり感を与え
ほうれん草はボリューム控えめで全体を邪魔しない
すべてが上品なまとまりです
これで６８０円(税込み)
ひさびさに来たけど、見直した
飲んだ帰りには有りだな (^o^)
さて、今日は「せんべろの街」赤羽にきました
目的はこれ
赤羽ハーフマラソンです (^o^)
思えば、登山の基礎トレーニングのためにと
春先からランニングを始め
途中二度の肉離れ、
治ったと思ったら
今度は二度の足首負傷 (-_-)
乗り越え乗り越えで
ようやくレースまでたどり着きました (^^;
足首の痛みは、８５パーセントまで回復
何とかなりそう・・・
かな？ (^^;
練習不足は否めませんが、それ以外の準備は万全 ♪
厚底シューズに厚底インナーソウル
ランニング用ソックスに
コンプレッションタイツ
膝用サポーターに足首用サポーター
ランニング用計測アプリに、
Bluetoothイヤホンと
テンションアップのミュージック ♪
スタート直前の補給に、バナナとスポドリ
レース中の栄養補給に、
ウィーダーインゼリーと塩分タブレット
あと、当日までの軽いカーボローディング
これ以上無い準備状況です (^o^)
今日は河川敷の往復５キロちょっとのコースを
４往復します
これで２１．０９７５ｋｍ
制限時間は３時間
目標は小さく、「歩かない」完走 (^^;
てことで、１１時にスタート！
練習不足もあり、最初は抑え目のペースだったけど
途中から我慢できずにペースアップ
これがいけなかった (-_-)
６キロまではキロ６分を切るいいペースがだったのが
途中でバテてしまい、そこからはヨタヨタの状態でしたが
途中歩きながら立ち留まりながらで
何とか何とかでゴールできました
正式タイムは２時間３０分２５秒
何とかゴールできました
やっぱ、練習不足が如実に出ましたね
でも、これだけ練習しなくて
２１ｋｍ走りきれたのは
逆に自信につながりました ♪
足首の痛みも何とか持ちこたえたし
大会出るの楽しいね (^o^)
今日は帰りが遅くなったので
ひさびさに吉野家のテイクアウト
次のお客さんが
「牛丼特盛の、肉だく、ネギだく、つゆだく」をオーダーしてました
初めて、「だく」が三つ揃ったお客さん見たよ
(^o^)
７０過ぎのおじさんでした
だく三つもともかく、特盛だから
完成形はどんななんだろうね (^^;
昨日の都道府県対抗女子駅伝
岡山の中学生ドルーリー朱瑛里の走り
スゴかったねえ
ニュースでしか見れなかったけど
圧倒的なスピードながら
すっごいキレイなフォーム
身体が左右上下にぶれないし、
腰の位置も高いし
腕の振りも身体と一体化してるし
とても参考になるフォームでした
楽しみな選手が出てきたねぇ♪
ランニングをしてると、
ひとのフォームがとても気になりますね
いろんな視点で、マラソンを見てるのであります(^o^)
買い物とお昼ごはんで新宿へ
焼きあご塩らー麺たかはしさん
新宿 ラーメン で検索すると
必ずヒットする有名店です
新宿本店に行ったら、５０人以上の行列 
さすがに、ここまで並べないなと
ほどよく近くにある歌舞伎町店に行ったら
すぐ入店できました
焼きあご塩らー麺とお茶漬け用ごはんのセット
塩らー麺とは思えないほど、濁ったスープ
一口、口に入れると
塩味と言うよりも
パンチのある魚介系の味が
口の中にパーッと拡がります
塩ラーメンと思ったら違和感あるけど
魚介系ラーメンとおもえば、なるほどって味
麺は、中くらいの平麺のちぢれ麺
スープとよく合う麺の仕立てです
さっぱりとしっかりの中間の感じ
なかなか他のお店には無い味でした
人気店なのもわかる気がします (^o^)
