今日のお弁当
スープ以外は、お手製
会社に、レンジも給湯器もあるから便利です
ひさびさにカレー作ったら、
美味しかったぁ ♪
どこかの会長さんのようにスパイスからは作れませんが (^^;
お弁当がいい日は、仕事も調子良くなるね (^3^)/
Ｊリーグ招待チケットにまた当たったので
味の素スタジアムへ行って来ました
なんだかんだで三度目の当選です ♪
東京でお金払ってＪリーグ見たことないかも (^^;
今日は、東京ヴェルディ vs 鹿島アントラーズ
Ｊリーグ発足時であれば黄金カードですが
いまのメンバーだと、
鹿島の柴崎 岳 しかわかんない (^^;
ヴェルディ、アントラーズ
ともに古参のチームだけに、応援団は気合い充分
日中は暑かったですが、
キックオフの１８時くらいになると
少しは気温も下がってきましたが
それでもまだ相当の暑さ
前後半ともに、２５分過ぎたところで
ドリンク休憩が入ります
高校野球もそうだったけど、サッカーもあるんだね
サッカーは走ってばかりだから、余計大変かも
途中、ＶＡＲ判定もあり
ロスタイムは１１分！
長っ (^^;
試合は、２対１で、ホームのヴェルディの勝利
どちらが勝ってもよかったですが
ホームチームの勝利で、スタジアム盛り上がって良かったです (^3^)/
この土日の朝に、屋外でランニング走り込み
軽い熱中症になったようで、
日曜昼から夜にかけて、ダルかったぁ (-_-)
新作作りました
ブロッコリーとハムのニンニクマヨネーズ炒め with ゆで玉子
温かくても美味しいし、
冷えてもサラダとしても美味しい ♪
これは便利な一品だ (^o^)
東京に来てから始めた山登り
高尾山が最初で、ちょうど２年半前
最初の頃は、登山用具を
ドンキ、ワークマン、西友や
家にある有り合わせのもので
なるべく費用をかけないように揃えてきました
とくに、登山の三種の神器と言われる
登山靴、ザック(リュック)、レインウエアのうち、
ちゃんとした専用のものを買ったのは登山靴だけで
ザックは、よくある日常用の安い市販品
レインウエアは、カーマで買った安物でした
ストックポールは
それなりのものを買いましたけどね
用具でさえそんな調子ですから
ウエアやソックスやグローブなどは
ほぼワークマンやドンキで
安～～く買いそろえました (^^;
それで充分で
いままで不便はそれほど感じていなかったのですが
唯一、ザックだけは専用のものがあるといいなぁ
とずっと思い続けていました
たかだか登山歴２年のワタシが説明するのも何ですが (^^;
登山用ザックはいろいろな物を詰め込むので
重量が結構かさみます
それを背負って長い時間山道を歩くわけですから、
身体に負担の無いように、
腰ベルトがしっかりしていて、
肩で背負うと言うよりは、腰で背負うように
設計されています
肩で背負うと、長い時間歩いていると
肩が強烈に凝るんですね
今年になって暑さが増しているので
ドリンクを多めに背負わなきゃいけない
そうすると、肩で背負うとますます肩に負担がかかる
今年の二回の登山でそれを痛烈に感じました
・・・・・・・・・
と、前置きか長くなりましたが (^^;
早いハナシ、ついに登山用ザックを買いました ♪♪
熟慮の末、２４Ｌサイズ
泊まり登山だと小さいけど、日帰り登山なら十分な大きさ
ザックカバーも付いてるので、
雨にも対応できます
色も抑え目の黒色にしたので
万が一の場合はビジネス出張でも使えるってこと
う～ん
ザック使いたさに、
これから登山回数も増えそうです (^o^)
ランニングに、登山に
週末がますます忙しくなるぞぉ
それにつれて、ますます健康になりそうです (^3^)/
平日の朝ですが、走ってきました
なかなか気持ち良い練習になりましたが
練習終わっても、汗がしばらく止まらない (^^;
冷水シャワーと自家製水風呂で
身体の表面を冷やしても
汗が止まらない
身体の芯が熱くなってるんだね
朝の時間が、忙(せわ)しなくなるけど、
夜走るよりは朝の方がいいな
夜走るとなると
晩御飯の時間が遅くなるし、
お腹空いたまま走らなきゃならないし
何より晩酌の時間がちゃんと確保できる (^o^)
少しずつですが、続けていこう ♪
秋冬のマラソンシーズンに向けては
この夏の過ごし方が重要ですが
夏は暑くて、なかなか練習できないです
朝走るか？夜走るか？
そんななか、昨日ランスマ観ていたら
マラソンランナーの悩みベスト３が
３位 ケガ
２位 練習時間の確保
１位 後半の失速
だそうで、
後半の失速対策の練習方法を案内していました
運動のエネルギーになるのは、「糖」と「脂肪」
「糖」は、燃焼(活用)しやすい
「脂肪」は、燃焼(活用)しにくい
性質があるそうです
普通に走ると、燃焼しやすい「糖」を最初に使い切ってしまい
燃焼(活用)しにくい「脂肪」が残るので
最後に失速してしまう
なので、序盤から「脂肪」をうまく燃焼する体質に変えると
後半にも「糖」が残るので、失速しないそうです
では、どうしたら「脂肪」を燃焼しやすい体質に変えるか？
朝起きて、朝食前に走るのがいいらしいです
朝起きた時は、晩御飯からの時間が開いており
糖が不足している状態なので
そのときに走れば、自然と「脂肪」を燃焼してくれるってこと
脂肪が燃焼しやすい体質になれば、ダイエットにも繋がります
早朝は、気温も一番低いしね
「朝走ると、一日のノルマを済ませているので
一日中気持ちがほっとする」
っていう、ハナシにも納得できました
よ〜し、いいこと学んだ
朝、走ろう！
あとは実践あるのみだ (^0^)
長い夏休みの帰省も終わり
しばらくは帰省しないので
帰省に合わせて空にした冷蔵庫に
食料品を再備蓄しました
今日はカツ丼を作ります
さすがにカツは出来合いのものを使いますが
玉ねぎと玉子で作り上げます
見た目はともかく美味しく出来た ♪
余った量は明日のお弁当だな (^3^)/
静岡県民誰もが知っている
げんこつハンバーグの
炭焼きさわやかさんに初めて行って来ました (^o^)
静岡県内だけに３０店舗以上存在する
ハンバーグ店です
１１時過ぎに着いて受付したら
１３０分待ち (^^;
予想はしていましたが、なかなかの待ち時間です
待ち時間の間に、竜ヶ岩洞を見てきて
ちょうど２時間過ごせました
１３時半
ようやく案内されます
名物は、げんこつハンバーグ
牛肉ハンバーグで、俵型の形が有名です
ここは、間違いなくげんこつハンバーグをオーダー
出てきました
俵型のハンバーグを店員さんが二つに切ってくれて
ソースをかけてくれます
さて、ひとくち
ほぉ～っ、
牛肉１００パーセントだけあって
肉汁ぶしゃ～って言うよりは、
牛肉の肉肉しい味をしっかり味わうって感じ
普段食べてるハンバーグは、合挽きだから
牛肉ハンバーグは珍しいですね
美味しいことは美味しいんだけど
ハンバーグは、やっぱり慣れ親しんだ合挽き肉のほうが
好きだな (^3^)/
この前、山口の秋芳洞で
鍾乳洞の魅力を開拓したので
今日は、浜松の竜ヶ岩洞へ、うん十年ぶりに行って来ました
東海随一の鍾乳洞だそうです
マイナスイオン拡散中 ♪
よ～し、癒されよう (^o^)
鍾乳洞内は、気温１８度
夏の暑さを忘れる温度です (^o^)
鍾乳洞内の滝
高さ３０メートルは、鍾乳洞での日本最長です
全長４００メートル
日本一の秋芳洞と比べては、かわいそうですが
ここにはここの良さがありますね
よし、今度はまた違った鍾乳洞へ行ってみよう (^3^)/
午前中、チョコザップ豊橋駅前店で走ってきました
クーラーのきいた室内だから
快適に走れました (^o^)
これならいくらでも走れそう
１１月３日の仙台フルまで、あと３ヶ月だから、
そろそろ練習量増やさなきゃだな (^o^)
