今日は、岡山日帰り出張でした
晩ごはん岡山で食べて帰ろうと思ったけど
仕事が長引いて、新幹線の時間がギリ
駅でかろうじてこれだけ買えました
岡山カラー ゼロ (^^;
さびしい夕食だけど、
まあこういうときもあるか (^o^)
昨日の登山の影響で、
今日は朝から
太ももの前側(大腿四頭筋)が
すんごい筋肉痛です (^^;
ランニングでは筋肉痛がだいぶ出なくなったのに
山登りでは、使う筋肉が違うんだろうか？
でも、まあこの繰り返しで筋肉が鍛えられていくのだから
必要痛だな (^o^)
週末好天☀️につき、今年２回目の山登り ⛰️
今日は、奥多摩湖の御前山から御岳山への縦走ルート 🚶♂️
どちらの山もすでに登ったことはありますが
縦走ルートは初めて
７月８月の本格的登山に向けて、コンディションアップを狙います
設定タイムは、標準で８時間５３分
朝４時起きで、スタート地点の奥多摩湖に着いたのは７時半
おおっ！ひさびさの奥多摩湖だぁ ♪
ただいまぁ (^o^)
バス停から歩いて１０分
登山口に着きました
さぁ！飛ばしていくぞ～ (^o^)
御前山へは、距離４キロくらいの間に、
一気に標高９００メートルを上がる
かなりの急勾配 ！
都内の山いろいろ登ったけど
ここの急登が一番キツイんじゃないかな (^o^)
息つく暇がありません
登りはじめて４０分でサスサワ山へ
朝早くて前にほぼ誰もいない単独登頂だったのもあるけど
前回は登山口からサスサワ山まで５２分かかってたから
ランニング効果で心肺機能が鍛えられてるのかも (^o^)
一気にここまで上がりました
相変わらず景色は抜群ですが
今日は少し雲っぽいのが残念 💦
今日は長丁場
まだまだ登ります
惣岳山
御前山に着きました
登りはじめて、ここまで１時間５５分
前回は、登りはじめて２時間半かかったから
やっぱり実力上がってる ♪
景色は・・・
今日はちょっと残念 (^^;
御前山は、今回で三度目ですが
登る度に、疲労度が低くなっています
慣れも出てきたのかな (^^)v
本日は御前山が最高標高
緩やかに下りながらの縦走です
蛸(たこ)口山 １１４２m
鋸(のこぎり)山 １１０９m
ガンガン行きますよ～ ♪
オキノ岩山 １１００m
中岩山 １１０７m
緑に囲まれていると、とっても癒されます
しかし、木の葉ってなぜに緑色なんだろうね？ 🤔🤔
大岳山 １２６６．４m
ちなみに、鬼滅の刃の嘴平伊之助の出身地と言われています
東京に来て２度目の登山のときに
道間違えてここまで来たんだった
あのときは、脚が２回も吊って大変だったなぁ
思い出したよ (^^;
おおっ、少し晴れていい景色だ ♪
御岳山に近づくと、
湧水の小川がありました
顔と頭洗ったら、冷たくて気持ちよかったぁ (^3^)/
山に登った人しか味わえない特権です
ゴールの御岳山(御嶽神社)
距離１５．２ｋｍ
累積標高
登り１７９５メートル、下り１４７４メートル
６時間５２分(設定標準より２時間短縮できました)
消費カロリー２５９２ｋｃａｌ
最後は少しペース落ちたけど
だいぶ登山のコンディションが戻ってきましたよ (^3^)/
先週土曜、リキさん(維新力さん)のお店に行ったときのこと
従業員？お手伝い？の
あっちゃん(*)との会話で
(*)ゴリゴリのガタイの男性で、どう見てもプロレスラーですが
プロレスラーではありません (^^;
どうしてそんなに身体が大きくなったの？
と聞いたら、
ジムのウエイトと食事で、大きくしたそうです
ちなみに、ピーク時は
ペンチプレス(*)で １７０ｋｇ！
(*)寝たままの格好で手を伸ばした状態でバーベルを持って
手を曲げて胸の前に下ろして、また手を伸ばす
ちなみに、私は４０ｋｇくらいかな (^^;
レッグプレス(*)では、７００ｋｇ！だそうです
(*)脚を９０度くらい曲げて座った状態で、
脚を伸ばしながら、ウエイトを上げます
ちなみに私は７０ｋｇくらいが精一杯
食事も、
ごはん一日に 七合！
玉子は一日 ２パック！
ビールも、差し入れの生樽２０リットルひとりで空けたとか (^o^)
もちろん、いまはそれほど食べてないそうですが
あまりに桁外れすぎて、笑っちゃいました (^^;
それだけやれば(食べれば)、大きくなるわ (^o^)
先週、品切れで食べれなかった
焼き肉ライクのマシマシ肉野菜焼き
リベンジで再挑戦に来ました
今日は、少し早めの１６時前入り
よし、今度は、品切れになってない
いいぞ、いいぞ (^o^)
にんにくマシマシにして～
野菜もマシ
ごはんは、まんが盛り(２合)
あとは、ワンベロ(ハイボール飲み放題)５５０円つけて
１４４０円
うむ、これで最強だ (^3^)/
じゃ～ん、出てきました
どっひゃ～！
これは、すごいかも (^^;
総重量１キロ超えです
これで、２合かぁ
もやしとキャベツがメインで、
下の方に、うどんとお肉の角煮が入っています
何とか、最後まで食べきりました ♪
ハイボールも５杯
ふ～っ、もう入らない (^^;
お昼食べてなかったから、
２食分だと思えばこのくらいかも
年取ったけど
まだまだいけるね (^3^)/
言っておきますけど
普段はこんなに食べないですからね (^^;
日に日に暑くなってきて
夜、冷水シャワーで汗を流すのが
気持ちよい季節になってきましたね (^o^)
その分、浴槽で湯に入ることが少なくなり
ここ２週間ほどシャワーのみで
疲れが溜まってきたため
今日は、朝から３０分ほど
ゆったり湯に浸かりました ♨️
そしたら、驚くほどに
身体の疲れが取れました ♪
やっぱ、定期的に湯に浸からないとタメだな (^3^)/
お昼ごはんに阿佐ヶ谷へ 🚶♂️
阿佐ヶ谷駅から北へ徒歩８分
らーめん大慶さん
阿佐ヶ谷 ラーメンでググったら
上位にヒットしました
券売機でオススメの煮干しラーメン
スープは、煮干しの味がしっかり出ていながら
濃すぎず辛すぎずちょうどいい感じ
麺はコシのある細麺
魚介系って、
ラーメンにしてもつけ麺にしても太麺が多いなか
細麺ってめずらしいよね
自分はどっちかというと、
コシのある細麺が好みなので
まさにどんぴしゃでした
チャーシューも、厚切りだけど柔らかくジューシー ♪
メンマ、のり、刻みネギもほどよく
ちょうどいいバランスの煮干しラーメンでした
駅から少しだけ離れてるけど
お客はほぼ満員
なるほどねぇ (^3^)/
ライクでの取りこぼしを取り返すために、二軒目へ
ビール・ハイボール１８０円！
魅力的な看板が目に飛び込んできました
ニッカさん
地下階段が怪しそうですが、行ってみました
店内はいたって普通の居酒屋さん (^o^)
ハイボールは１８０円、
バイボール(ハイボール２倍の量)は３２０円と
うれしいプライス
二人で、ハイボール３杯、バイボール３杯
あと、つまみを数品で
じゃ～ん、締めて３８５０円
ひとり２０００円弱
ライクの借りをここで返せました (^o^)
焼き肉ライクの一部店舗で
最大総重量１ｋｇ超え
マシマシ肉野菜焼きセット８９０円(税込)なる
メニューが出たとニュースでやっていたので
友人を誘って、行って来ました
訪れたのは、新宿西口店さん
さあ、張り切って
マシマシ肉野菜焼きセットを食べるぞぉ
と思ったら
まさかの品切れ表示
オー、ノー！ (>_<)
なんてこったい
これ目当てでわざわざ来たのにぃ
でも、しょうがない
次回以降の楽しみにとっておこう ♪
そんな中でも収穫は
ハイボール・レモンサワーを
５５０円(２人だと割引で５００円)で６０分飲み放題できる
ワンベロメニューがサービス終了って
ネットに出てたのが実は間違いで
サービスはまだ継続しているとのこと
どうやら、ネット情報を見間違えたようです
よかった、ライクのワンベロ最強だからね
またゆっくり、来るとしよう (^3^)/
今日は早起きして、約２ヶ月ぶりのランニング 🏃♂️
青梅街道から、吉祥寺通りを曲がって
吉祥寺方面へ
初めてのコースです
吉祥寺駅から４００メートルで
井の頭公園があったので
寄ってみました
池の周りにぐるっと遊歩道があって
犬の散歩やらランニングやらで
朝から賑わってましたね
ちょっと変わった種類のアジサイ
キレイだね
こちらは有名な井の頭公園のボート
これ乗るとカップルが別れるという噂です (^^;
道路沿いを走るよりも、
公園内で緑に囲まれたところを走る方のが
気持ちいいね (^o^)
これは、ポンジャンと行った
吉祥寺駅前の居酒屋「博多満月」さん
相変わらず、ハッピーアワービール１００円継続中
いつまでも無くならないでほしいですね (^3^)/
１２．５キロをゆっくり楽しみながら走りました (^^ゞ
