肉離れした脚は、
まだ違和感が残っていますが
日ごとに少しずつですが、回復している気がします
まずは、やれやれ (^^;
当面、１０月いっぱいは走るのをやめようと決めました
何度も同じこと繰り返したらいけないのでね
ここは、しっかり治そうと (^3^)/
そんな、ふと気が抜けてる間に
目指してた２月のレースの定員が満員になっていました (-_-)
しまった、油断してた (>_<)
昨日の会社帰り
西友セルフレジで隣り合わせになった
ひとり暮らしと思われる
３０代くらいの子(男性)の買ったものが見えたら、
コンビニ弁当っぽいお弁当と
ドーナツ３個とケーキを買ってました
たぶん、晩ごはんなのかな？
ああ、若い子はこういうのが晩ごはんなんだ
と
自分の晩ごはん予定とのギャップを
感じました
これ、昨日の晩ごはん
刺身を盛り合わせた海鮮丼
冷奴に、ゆず大根、餃子に、納豆に、
なすとそーめんの味噌汁
違いが歴然だ (^^;
第二宝湯さんで、もらったシークワーサーで
シークワーサー酎ハイを作ることにしました
晩ごはん、ちらし寿司にしたので
ちょうどよかったかも ♪
お寿司によく合いました (^o^)
三連休の夕方、近所の銭湯へ
マンションからいちばん近い銭湯を探しました
第二宝湯さん
大通りから二本くらい曲がった、
住宅街の中にひっそりとあります
遠くから見た煙突は、古びた銭湯って感じでしたが
お店の外観はとっても新しそうです
これは期待持てそうだぞ
下駄箱もとってもキレイ
ウォルナット調の色、落ち着くわぁ
センスいいよね
さて、店内はフルリニューアルしたと思われ
待合室もとってもキレイです
入湯料は５００円
今日はサウナ無しです (^^;
更衣室もキレイで
ロッカーも新調されているようです
煙突さえ見なかったら
新規オープンと間違えますね (^o^)
浴室内は、
まず大きな富士山がお出迎え
この前登ったから、富士山の絵を観ても
感慨が深いですね (^o^)
令和元年５月の文字あり
てことは、改装して３年くらいかぁ
やや小さめのサウナがひとつあり、
湯は、電気風呂、ジェット風呂、大風呂、
水風呂と多くはありませんが
洗い場が２２席もあり、
コンパクトにまとまっていて、グッドです
あと、ひとつひとつのお風呂に
細かいおもてなしがあるんだ
電気風呂は、ひとり用ですが、
電気量がハンパなく、思わず声が出ちゃうほど
電気も一定でなく、強弱、リズムが不規則で攻めてきます
温度も４４度と高め
ジェット風呂は、定員二人
水圧もスゴく、なかなかのものです
頭部に、冷管パイプがあり頭寒体熱
気配りが利いてます
これは、４２度
最後の大風呂は、コンセプト湯かな？
今日は、シークワーサー湯でした
これは、４０度
三種の違った温度が楽しめます
水風呂は、温度計無かったけど
たぶん１８－１９度かな？
やや高めなので、長く入ってられます
浴槽の床もとってもキレイなんだ
汚れの無い白っぽいタイル床に清潔感があふれます
シャンプーは常備されてませんが
気にしない、気にしない
持ってけばいいんだから
帰りに、シークワーサー２個おすそわけもらえました
これは、なかなかの名店を見つけたぞぉ (^o^)
今日は、午前中から晴天 
さあ、お出掛け♪ と言いたいところですが
脚の調子が悪いので、自制して
今日は、最低限のことだけこなします (^^;
買い物ついでにお昼ごはんで荻窪駅南口へ
最近、南口を攻めるのがブームです
今日のお昼ごはんは
らぁ麺ふじ田さん
前から気になっていたお店です
味玉入り醤油ラーメン９５０円をオーダー
(普通の醤油ラーメンは、８５０円)
店内は清潔な雰囲気で好感持てます
お店のこだわりが書いてありますね
楽しみです
出てきました
おっ、自分好みの細麺だぞ
麺が変わる前の「二葉」を彷彿させます
メンマも繋がった太長の一本メンマ
これは、たしか新宿の「はやし田」がそうだったな
チャーシューは、
鶏ムネ肉と豚肩ロースのダブルチャーシュー
これは、「濃菜麺」や「はやし田」と同じだ
名店のエッセンスがふんだんに盛り込まれてます
スープも油少なめで、良さげだぞ
さて、一口
おおっ、さっぱりしてるけどしっかりとした醤油味
「二葉」と同じだ
細麺も、コシがしっかりあって自分好み
こ～れ～は、うまい！ (^o^)
何度食べても飽きない味だな
ふじ田を調べてみると、
はやし田の展開チェーン店のようです
どおりで、味が似てると思った
新宿のはやし田は、行列すごいけど
ここふじ田は、あまり並ばなくていいので
こっちのほうが便利だ
よし、ベスト３に選ぼう ♪
残り２つは、
新宿 陳麻家の担々麺と
あとひとつは、これからのためにひとつ空けておこう (^o^)
今日は日中は、雨 (-_-)
夜になり、雨も落ち着いてきたので
夜ごはんにおでかけ
荻窪５丁目酒場さん
荻窪駅南口すぐにあります
まずは、生ビール頼んで
つまみは何にしよう？
お通しは２２０円
結構良心的ですね
焼き鳥おまかせ５本セットにしました
想像以上に、身が大きくて、高評価
美味しいです
うん、今日も当たりです ♪ (^o^)
今日も朝からジムへ
上半身トレーニング、バイクで
たっぷり汗を流したあと
肉離れもだいぶ良くなってきたので
少しだけ、速歩き程度でランニングマシンへ
シューズの初下ろしもあるし、
来週レースに出るのであれば
逆スケで少しずつ上げてかなきゃいけないのでね
でも、これがいけなかった
再び、左ふくらはぎを痛めてしまいました 💦
歩行にも支障の出るレベルです
とっても(×３)残念だけど
来週のレースは断念して
しばらく休養に努めることにします (-_-)
楽しみにしてたけど、仕方ない
うまくいかないね (^^;
この三連休、また雨続きみたいだね 
この前の三連休も雨だったし (-_-)
天気が良ければ、
登山にランニングに観光に
いそがしいそがしのはずなのに (^o^)
まあ、ワタシの場合は
先週金曜肉離れした時点で
そのプランもすっ飛んだので
それほど気にならなくなったけどね
でも、ゴルフ好きのひとは、相当悔しがっているのでは (^^;
さて、いまのワタシの最大の関心は、
来週日曜のハーフマラソン
晴れてほしいのもありますが、
それよりも、気になるのは
肉離れした左ふくらはぎの回復具合
歩行にはまったく支障が無いレベルまで回復しましたが
まだ力を入れて踏ん張ると少し怖い感じです
あと一週間だしトレーニングしないと
でも、またやっちまったら今度こそゲームセットだし
ってことで、
朝からジムへ
まず、ストレッチ３０分
最近ストレッチを入念にやるようにしたら、
股関節がだいぶ柔らかくなってきて
可動域がずいぶん拡がりました
いいことだ ♪
で、マシンを４５分
上半身と股関節、臀部(おしり)を強化
そして無酸素運動の後には、有酸素運動
この順番が重要ですよ
ランニングマシンがあるけど、
今日はまだお預け (^^;
今日は、バイク
ふくらはぎに負担がかからず
太ももと臀部、そして心肺機能を強化できます
荷重をかけて、たっぷり９０分ほど
最後に、またストレッチ
いい汗かいた
土日も来ようかな (^o^)
今日のお店はミッチャン酒場放浪記の分類に
入れるべきか迷いましたが
コスパが高く、ウレシイお店だったので
酒場放浪記にカテゴライズしました
水道橋での買い物後に入った
「大衆スタンド神田や」さん
ドリンクの安さに惹かれて入店
入店すると、
「座席にしますか？立ち呑みにしますか？」
どうやら、立ち呑みだと
せんべろセットがあるようようです
ほぉ～っ
ひとり呑みだし、立ち呑み気にならないし
面白そうだから、立ち呑みせんべろにしてみました (^o^)
なになに？
１１００円で１０本棒分の権利を買い
メニューに応じて棒を消費していくシステムのようです
なるほど、面白そうだ
棒が来ました
メニュー頼む度に、ここから棒を抜いていきます
まずは、生ビール
２本棒消費するから、２２０円換算ってことか
ポテトサラダ
１本棒だから、１１０円かぁ
安っ (^^;
焼き鳥２本で、２本棒消費
結局、生３杯、酎ハイ１杯、ポテトサラダに焼き鳥２本
これで１１００円
うん、ありだな (^o^)
昨日のウラグ見て、
マサヤから激励のメッセージが届きました (^o^)
暖かい励ましに、あらためてモチベーションが上がりました ♪
マサヤ、ありがとう m(_ _)m
内容は、自分の胸に留めておきますが
マサヤのベストタイムは
１０ｋｍ ４５分
ハーフ １時間４５分
フル ３時間５８分
だそうです
どれもすごい記録！！
１０ｋｍの４５分って、キロ４分半
めちゃくちゃなスピードです (°Д°)
あと、フルマラソン３時間５８分って
いわゆるサブフォーってやつだね
市民ランナーの目指すレベルらしいです
その難しさが、ある記事にありました
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サブフォーは、ランナー全体の２０パーセント
ボウリングで言えば、アベレージ２００
ゴルフで言えば、アベレージ８３
程度になります
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そりゃ、すごいレベルだ (^^;
足元にも及ばないけど、
自分なりに少しずつステップアップできるように
頑張っていきます ♪
今日、仕事帰りにさっそく
新しいランニングシューズを買いに水道橋へ
店員さんに、
「膝にいちばん優しいシューズをお願いします」
って伝えて
これを選んでもらいました
アシックス
厚底ソールに、
黄色いとこがクッションジェル
衝撃を吸収してくれるそうです
さらに、別売のインナーソウルもあてがってもらいました
これだけで４２９０円 (^^;
でも、ヒール部分のクッションが強化されてます
これ以上は無い最強のアイテムをゲットできました
もう、これでシューズのせいにできませんね (^o^)
２０２２年、
新しく始めた、登山にランニングに
用具揃えるのに結構な出費かも (^^;
でも、ゴルフ代が浮いてるし(Ａヨシくんごめん)
健康への投資と思えば、安いのかも (^o^)
