今日は天気もいいので、ぶらり下北沢へ
下北沢は、新宿から小田急線急行で２駅目
初めての下北沢ですが、結構なひとの多さですね
ハンドメイドのアクセサリーやキャンドルの
出店が並んでます
そう言えば、下北沢って
若者たちでの街活性化に取り組んでるって
アド街ック天国でやってたね (^o^)
駅から続く通りも
古着屋さんがほんと多く並んでます
高円寺も古着屋多かったけど
下北沢も古着屋多いね
何軒かは、ぶらっと覗いたけど
値段がまあまあしますね
古着＝中古＝安い ってわけじゃないんだ (^^;
飲食店も、いろいろあるけど
ハンバーガーも、ビーガンやらオーガニックやらで１０００円くらい
う～ん、ハンバーガーで１０００円かぁ (^^;
そのうち居酒屋の看板が
うほっ (^^;
こっちも (^o^)
こういうのはありだね (^3^)/
今日午後に発生した停電の影響で
東海道新幹線が遅れています
運が悪い
夜東京へ帰るはずだったので
まともに影響を受けました (-_-;)
いま豊橋駅
まあ、しゃあない
こんなときは慌てずゆっくり帰ろう (^^;
いつも何かにワクワクしたいワタシですが
いま一番ワクワクするのはランニング ♪
先週土日の１５ｋｍ、２０ｋｍは
少し一気に張りきりすぎたこともあり (^^;
少し距離を落としながら、
水曜夜１０ｋｍ、金曜夜１０ｋｍ
そして今朝も１０ｋｍ走ろうとしたら
８ｋｍあたりで左足裏を少し痛めてしまいリタイア (-_-;)
また数日間はお休みです
何事も少しずつですかね
いい歳だから (^^;
一ヶ月前、
東京に来て初めてポテサラを作って以来
何度か、ポテサラ作っています
少しでもお店の味に近づけようと思い
隠し味を調べてみると、
意外といろんな隠し味があるんだね
砂糖、中華だし、酢、しょうゆ、コンソメ、牛乳、、、
いま自分で作っているのは、
隠し味に「砂糖」と「中華だし」と「酢」
これで、結構いい感じの味になります ♪
土日のランニングで消費したカロリーを取り戻すために
ポークステーキ焼きました
付け合わせと中華スープとポテサラは全て自家製
まあまあ、色目もいいでしょう (^o^)
ていうか、見た目が良い時しか、
アップしないからね (^^;
今日は、自身初の２０ｋｍ走に挑戦しました (^o^)
荻窪から用賀インターまでの往復
初めて走るコースです
ところどころ上り下りの坂があり
また大きな交差点もいくつかあるので
信号待ちも多く
ペースをつかみにくかったですが
とにかく、脚がもたずバテました (^^;
昨日の筋肉痛の影響も少しはありましたが
とにかく、後半は
脚が棒のように動かなくなり
大幅ペースダウン
信じられないくらい脚が動きません (-_-;)
でも、最後まで心は折られませんでしたよ (^o^)
時間は２時間２５分３２秒(信号待ち時間含む)
お恥ずかしいタイムですが (^^;
信号待ちはあったものの
最後まで歩かずに走り抜きましたよ ♪
とにかく、２０ｋｍ走れたっていう経験ができたこと
豊橋ハーフの制限時間が３時間だから
何とか完走できそうなメドが立ちました
今日はそれだけが成果かな (^3^)/
日中は、うちの会社のラグビー部の応援で
秩父宮ラグビー場へ
秩父宮ラグビー場は、専用競技場だから
グラウンドが近くて臨場感あります
最後まで同点で緊迫した試合でしたが
ノーサイド寸前でトライを奪われ、
惜しくも負けてしまいました 
でも、よく頑張った 
二試合目は、関東大学ラグビー対抗戦
慶應義塾大学 対 帝京大学
生(なま)「慶応タイガージャージ」
初見です ♪
帝京と言えば、
「ピッ、ノックオ～ン、スクラ～ム、帝京ボ～ル」ですが
残念ながら、ノックオンするのは帝京ばかり (^^;
こちらは生を観れず、残念 (^o^)
結果はと言うと
ここまでリーグ戦全勝の帝京の地力が勝りました
今日はありがたいことに、
会社から無料チケットがもらえたので
２試合無料で観れて、一日が潰せました
それが何より (^o^)
今日は早起きして、
ロードを１５ｋｍ走ってきました (^o^)
やっぱり、厚底シューズはいいねぇ ♪
膝への衝撃吸収が全然違う
あれだけ痛くなる膝が何ともない (^o^)
あと、コンプレッションタイツの効果もあって
筋肉疲労も少ないです
これ、ワークマンのコンプレッションタイツ
膝部分にステッチが入っていて、
膝の動きのサポートをしてくれます
また、ふくらはぎや太ももをキュッと絞めてくれるので
筋肉の疲労を和らげてくれます
１５００円だけど、充分効果有り
ラン友のひとも同意見です
コスパいと高し！
でも、最後は太ももが少し疲れて
脚が前に出なかったなぁ(^^;
でも、大きい筋肉を使った走りができている
ってことかも (^3^)/
距離をもっと伸ばして
脚の筋肉をつけていこう
あっ、
２月蒲郡の三河湾健康マラソン(１０ｋｍ)と
３月豊橋の穂の国マラソン(ハーフ)
エントリーしました
トレーニング積んで、どこまでいけるやら (^o^)
肉離れからの復帰後、
先週ジムでのランニングを再開しましたが
今日はロードでのランニングを再開しました
ロードは、下が固くて膝に負担がかかるので
今日は様子見程度で、５．６ｋｍに抑えました
でも、最新のシューズと修正したフォームのせいか
走りやすいし、脚が前に進んでるのが実感できます
スピードも出ている感じ ♪
また、膝やふくらはぎも問題ありませんでした
よしよし
身体と相談しながら
少しずつ距離を伸ばしていこうと思います (^o^)
ランニング前に、ジムで少しだけマシンエクササイズ
トレーニングするときは、
年甲斐もなく (^^;
できるだけカラフルなアイテムを身に付けるのが
テンションアップの秘訣です (^o^)
ついにこのときが来ました！
橋本真也風に言えば
「時は来た、それだけだ」 (^o^)
二度の肉離れから８週間以上経過
ついにランニングを再始動することにしました
肉離れは、通常４－５週間の安静と言われるので
念のため倍の安静期間を経て
いよいよ自粛明けを迎えました
安静期間は、
街中でランニングするひとが
余計に目に留まるようになり
羨(うらや)ましかったです (^^;
また、
ＮＨＫＢＳ番組のランスマやＹｏｕＴｕｂｅで
ランニングフォーム研究もしました
おかげで、街で走ってるひとのフォームのどこがおかしいか
少しだけわかるようになってきましたよ
今日は東京は雨なので、ジムで走ることにしました
さて、今日は再開初日なので
いつもよりも遅いキロ６分ペースで
１０ｋｍ６０分、休憩をはさんで５ｋｍ３０分
計１５ｋｍ９０分
フォーム重視と、身体の変化を感じながら走りました
走ってると楽しいので ♪
もう少し走りたかったけど
いきなり目一杯だと筋肉がびっくりするのでね (^o^)
でも、休み期間中フォームの勉強したおかげで
自分でも走りが変わった気がします
まず股関節のストレッチを続けてきたので
可動域が拡がり、ストライドが長くなりました
あと、脚を前に出すよう意識する
ゆっくり走ってる感じでも、前に進んでるのがよくわかります
あと、背筋をピンと伸ばして
腰を入れて、前傾にしたので
脚がスムーズに前に出るようになりました
いわゆる「腰が落ちていない」フォームです
あと、重心が左右にぶれないようにして
腕を後ろにクックッと引いたときに、リズムを作る
すべて、ＢＳランスマ金コーチの教えです (^o^)
前は、バタバタ左右にぶれながらのピッチ走法
脚を前方に運ぶと言うよりも、すぐ前に落とすだけ
そのときは気づいていなかったけど、今になってわかります (^^;
腕も使えてなかったし
今は、前よりも少しはキレイなフォームになってると思います
たぶん (^^;
これから、少しずつ距離と時間を伸ばしていこうと思います
無理せずにね (^o^)
う～ん、走れるっていいな (^3^)/
