12月19日 小学生の冬期練習（３）

小学生は今年最後の練習日となりました。

週末の雪で気温が低いかと思われましたが、昼間は快晴でしたので、夕方もそれほど寒くありませんでしたね。

体が寒さに慣れてきたころかと思います。

 

練習内容は、しっかり体を動かしました

ロッキングアップの後のコーンタッチ走は、一見楽しそうですが、けっこう足にきましたね

その後はAグループとBグループに分かれました。

 

Aグループは前回同様、練習会で習った動きづくりです。

このような動きは、小学生には難しいんじゃないか？

と思われがちですが、小学生である程度の動きを身につけておくことが、中学生、高校生につながるのです。

中学生でやるのはギリギリの段階ですが、高校生だとかなり難しいでしょう。

そういった意味で、この練習は本当に大事なので、頑張って身につけましょう

 

Bグループは前回の練習のおさらいをして、縄跳びトレーニングをしました。

縄跳びは学校でやっていることでしょう。

しかし、この練習の縄跳びは、陸上競技のためのものです。

まず、ジャンプするときの姿勢からですが、膝を曲げずに足首だけでジャンプしましょう。

背中や腰を曲げずに、一本の硬い棒のようになってください。

その状態ができれば、地面からの反発をもらうことができ、軽くジャンプすることができます。

次に、走りにつなげていきます。

もも上げ跳びで軽くももを上げながら跳んで、ランニング跳びで走りながら跳んでみましょう。

ランニング跳びでは、足が後ろに流れては縄がひっかかってしまいます。

これがポイントです

足は数字の「４」のかたちを意識してください

こうすることで、速く走るための足の動きを身につけることができます。

最終的にはこの動きで走る予定でしたが、時間切れでした

練習時間の使い方は難しいです反省

 

2016年の活動お疲れ様でした。

今年1年を振り返って反省をし、新年には必ず抱負や目標を立ててください。

お家の大掃除も忘れずに（このことについては最後の挨拶で話をしました）

 

少し早いですが、みなさん良いお年を