4月21日 第2回目の練習

＠県総合体育センター ピロティ　　参加者　中学生23人、小学生42名

2回目の練習で、もう雨に降られてしまいました
毎年この時期は、春先だけに天気が不安定なので、仕方のないことです。
ＪＡＣの練習は天候に恵まれているという迷信がありますので、今後は大丈夫でしょう

まず最初に、小学生クラブ員には約束事をお知らせしました。
練習に来たら、
「こんにちは」
「○年の○○です」
「よろしくお願いします」
と言って、コーチに出席をとってもらいましょう。

コーチが名前を言って出席を確認することはありません。
各クラブ員が自分で報告してください。

学校行事という欠席理由を除いて、全ての練習に参加すれば、皆勤証として何か良いことがあるかも
頑張って全部参加しましょう

さて、今日の練習内容ですが、誰もが、
「こんな狭いところで練習できるの」
と思ったはずです。
距離にして、50ｍもない走路です。
ここに約40名のクラブ員がいるのですから、もう大変です

しかし、やり方、考え方によっては、狭い場所でも練習できます
最初はアップのＪＯＧ（ジョギング）ですが、ドーナツ状になってグルグル回れば走れましたね。
体操、ストレッチは難なくできます。
ロッキングアップも、テンポを速くして、どんどん動いてもらいました。

そして、メインはラダ―です。
この「はしご」のようなものは、ラダ―と言って、リズムや俊敏性を養うことができます。
動きによっては、頭で考えるよりも、とにかく動いて覚える方がいいです。
体で覚えれば、あとは速く動きます。
みなさん、この練習は楽しそうでしたね

最後は走りの基礎的な動きです。
豊岡コーチがバトンを上からストーンと落としていたのを覚えていますか？
このバトンがまっすぐに落ちれば、跳ね返ってきますよね？
逆に、斜めに落ちると、跳ねません。
もっと言うと、このバトンが「ちくわ」だったらどうなるでしょう？
グニャとつぶれてしまいます。

これを人間の体に例えます。
「気をつけ」の姿勢で、体を1本の硬い棒のようにして、地面の上を弾むように走ります。
こうすることで、地面からの反発力を利用して速く走ることができるのです

体や足が曲がっていると、この反発力が利用できません。
そのために、「ポン」のモモ上げをしました。
次に、「ポンポン」、「ポンポンポン」のモモ上げをしましたが、今日はここまでで終了です。

みなさん、今日も一生懸命に頑張っていました
◎でしたね
しか～し、これが慣れてくると、おしゃべりなどが多くなって集中力が無くなってきます。
×にならないよう、これからも頑張ってください

次回は天気予報では晴れそうです
やはり練習は、外で元気良く走るのが、いちばんいいですよね

今日も練習の振り返りとして、このブログを見てくれると嬉しいです。
そして何か一言あると、中島コーチが元気になるかも
と自分で書いています