練習メニュー
W-up
・JOG
・各自で体操ストレッチ
・いつものマット運動
コーンを使ったフィジカルトレーニング
ハードルトレーニング
・ハードルジャンプ
・ハードル走
走るフォームづくり
W-down
・3点倒立
・倒立
・ストレッチ
今日の練習は、県総合運動公園の雨天走路で行いました。
これからは、こちらで練習することが多くなると思います。
練習内容についてです。
いつものマット運動ですが、「ゴツン
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」と大きい音をたててしていませんか?
頭や背中が痛くないように、できるようになりましょう。
みなさん、どんどんうまくなっていますよ
次に、コーンを使った練習をしました。
このような練習は、サッカーでのトレーニングのひとつで、
フィジカルトレーニングといいます。
楽しいようで、けっこうきついですよね?
陸上の練習だけに限らず、いろんな競技の練習もしてみましょう。
次は、もうおなじみのハードルトレーニングです
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このクラブはハードル教室ではないか?と思うくらい、ハードルばかりやっていますね。
もう苦手だとか言っている場合ではありません。
全員ハードラーになってください
最後に、スティックを使って走るフォームづくりをしました。
この練習は、速さを競う練習ではありません。
自分で意識して、しっかり動きましょう。
そしてダウンでは、倒立とストレッチをして終了しました。
ここまで、ほとんど休憩なしです
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2時間動きっぱなしです
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誰1人休むことなく、ついてきています
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この調子で体力もつけていきましょう
次回19日(土)、20日(日)練習は、資料を配って説明しました。
欠席をされる場合は、必ず連絡をください。
この練習会は、参加したくても参加できない人がいます。
みなさんは、特別に参加できるのですから、しっかりした目的意識を持って、真剣に取り組んでください。
それでは、次回もがんばりましょう