12月12日 第6回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧ
・各自で体操ストレッチ
・いつものマット運動

コーンを使ったフィジカルトレーニング

ハードルトレーニング
・ハードルジャンプ
・ハードル走

走るフォームづくり

W-down
・3点倒立
・倒立
・ストレッチ

今日の練習は、県総合運動公園の雨天走路で行いました。
これからは、こちらで練習することが多くなると思います。

練習内容についてです。
いつものマット運動ですが、「ゴツン」と大きい音をたててしていませんか？
頭や背中が痛くないように、できるようになりましょう。
みなさん、どんどんうまくなっていますよ

次に、コーンを使った練習をしました。
このような練習は、サッカーでのトレーニングのひとつで、フィジカルトレーニングといいます。
楽しいようで、けっこうきついですよね？
陸上の練習だけに限らず、いろんな競技の練習もしてみましょう。

次は、もうおなじみのハードルトレーニングです
このクラブはハードル教室ではないか？と思うくらい、ハードルばかりやっていますね。
もう苦手だとか言っている場合ではありません。
全員ハードラーになってください

最後に、スティックを使って走るフォームづくりをしました。
この練習は、速さを競う練習ではありません。
自分で意識して、しっかり動きましょう。

そしてダウンでは、倒立とストレッチをして終了しました。
ここまで、ほとんど休憩なしです
2時間動きっぱなしです
誰1人休むことなく、ついてきています
この調子で体力もつけていきましょう


次回19日（土）、20日（日）練習は、資料を配って説明しました。
欠席をされる場合は、必ず連絡をください。
この練習会は、参加したくても参加できない人がいます。
みなさんは、特別に参加できるのですから、しっかりした目的意識を持って、真剣に取り組んでください。

それでは、次回もがんばりましょう