リハビリ卒業

故障している脚の調子は、完治とはいきませんが、少しずつ走れるようになってきています。

暗黒期は抜けたかと。

ようやくようやく。長かったよ。

 

我慢辛抱の超が付く程長いランオフ10日を経て、先週は芝生ジョグに徹し、今日は遊歩道をミドルペースで走ってみました。

走り始めは違和感がありますが、走っていると感じなくなってきます。

きっともうこのままかな。

完全に違和感がなくなる事はなさそうな。

 

3回目のリハビリの日。

良い理学療法士さんに出会い、快方へ向かってきました。

来週は（予約）どうしますか？と尋ねられたので、今日で卒業と告げました。

 

再来週（ウィメンズ）、楽しんで走ってください。とエールを。

嬉しかった。

脚の不安もあり、練習も完璧ではなく怖いけれど、スタートラインに立てたならば楽しむしかない。

 

様子を見ながら、残りわずかですが、脚を作っていけたら。

頑張れー

 

願い。

これ以上脚が悪化しませんように。

 

夕ご飯

鰆の西京焼き。

お義母さんが少し前に持たせて下さった西京焼きです。

西京焼きは自分では漬けた事がないのだけど、旅館の朝食で出た際などは好きだなーおいしいな、と思っています。

はるさんも、多分人生で一回しか食べた事がなく、記憶もないから「食べれるかな？」と不安げでしたが「おいしい！」と言って食べていました。

少し甘みのある独特な風味で、漬けなので何と言っても柔らか。

お義母さん、おいしい西京焼きをありがとうございます。

名古屋ウィメンズマラソン2024・2週間前

私の大大大本命レースまで、ついについに2週間前となりました。

 

走り始めて8年ほど。

今回初めてカフェイン断ちをしてみます。

今までも様々なランナーさんの投稿を読ませていただき、興味と関心はあったのです。

でもイマイチやり方が分からないな、効果はいか程に？と疑心暗鬼。

 

数日前からジョグを再開しています。

長い距離を走る際のエネルギージェル摂取で、後半にすごくパワーが出た感覚がありました。

エネルギーも大事だけど、もしカフェインの力を借りられたら？と考えるようになり。

 

コーヒー大好き毎日コーヒーを飲む私は、早速買いに行ってきました。

カフェインレスのインスタントコーヒー。

やはり風味に劣る点はありますが、コーヒーなしの生活は考えられませんから、ひとまずコレを試してみよう。

後は、カフェインジェルを探してこなくっちゃ。

こんな田舎に売ってるかな、やっぱりネット購入かな。

 

夕ご飯

2/25（日）

サラダチキン。ポン酢で蒸した新玉ねぎ（お義母さんから頂いた）を添えました。

そしてその玉ねぎポン酢を掛けて頂いたサラダチキンは、好評でした。

 

今日は西の横綱・大阪マラソン！

学生で、しかも優勝の平林君の走りにはとことん痺れました。

ついこの間、箱根路を家族で彼の走り（TVで））見ていたばかりだったのに。

彼、168㎝で44キロとな。・・・女子の敵か。

オリンピックに内定している小山選手の入念なコース攻略や確実な走りに感服。

給水の上手い事。走りのなめらかな事！

キロ3分での給水ってどんな速さよ？時速約20キロで走る彼ら。

ゆっくり目の原付？

私なんて時速15キロで走ってそれは自転車並みだけど、それでも給水は大変だったし、脚が壊れてしまったというのに。

 

そして私の旧友の、華の犬山ハーフの日でもありました。

大阪マラソンの中継を見ながら、友人の走りを応援ナビで追っかけて、有意義な午前。

雨だったけど、犬山は小雨だったらしく快走！

再来週は私の番。

彼女のように、自分の持つ力を上手く出し切れるといいな。

 

来週は東の横綱・東京マラソン！

ビッグレースが毎週続き、楽しみでなりません。

ブーランジェリー・フルーレタン

一宮へ用事があり、家族で行ってきました。

去年の11月以来です。

その11月の時に寄らせて頂いたベーカリーが忘れがたく、本日再訪。

 

ブーランジェリー・フルーレタン

小雨振る中12時ほどに到着すると、我が家3組目、お店の外にて並びます。

駐車場が空いてただけあって良かった。

前回の初訪問の際は11時頃一組目だったのでスムーズに入店できましたが、こじんまりしたお店なので時間によっては込み合うだろうなぁと思っていました。

しばらくすると店内へ。

やはり。

前回ののようなラインナップではなく、一通り売れちゃった感あり。

種類はそれなりにありましたが、数が少なく、もっと買いたい～という気持ちになりました。

 

で、車の中でクロワッサンは3人完食。

もうパリッパリでバター香っておいしい。

 

自宅まで持ち帰れたパン。

 

夕ご飯に食べたいベーコンエピ。

玉ねぎが薄くて甘くて、パン生地も美味。

 

チーズソフトフランスも夕ご飯で頂くパン。キッシュは3つ欲しかったところだけど残り1切れだったところをゲット。

後は甘い系。

 

夕ご飯

バレンタインに作り、食べきれずに冷凍してあったミートパイを掘り起こしてきました。

フルーレタンで購入したパンが主役のおいしい夕ご飯タイムになりました。

 

次回も一宮に行ったら、フルーレタンへ行こう！

もう、ファンです！

クリスマスローズ

毎年3月に咲く、クリスマスローズ。

今年は何と2月下旬に開花！

多分、育て始めてからの最速開花かと。

暖冬恐るべし。

でも、可憐でかわいいクリスマスローズが早めにお目に掛かれて嬉しかったり。

 

夕ご飯

おでん。

お義母さんから頂いた渥美半島のお野菜、本日も大量調理。

お大根をメインに、おでんにしました。

しみトロ～今夜もおいしかったです。

7日間の夕ご飯の記録

2/15(木)

鯖の竜田揚げ

バレンタインの翌日は、和食です。

サクッとふわっとおいしい竜田揚げ。

 

2/1６（金）

ジーローファン。

朝は早かったのに帰宅も遅くて、はるさんに心配されちゃったよ。

はるさんは学年末テストの最終日。

暖かくなったら、あなたは受験生。

全部が大変だ―💦

 

2/17（土）

豚と野菜のトマト煮。

安定のトマト煮。

 

2/18(日)

鶏のクリームマスタードソース。

こちらも安定のおいしさ。チキンの柔らかさに癒されます。

 

2/19（月）

ポトフ。

昨日、私が仕事の最中、てつさんとはるさんは名古屋の家に行ってました。

で、お義母さんがたくさんの渥美半島のお野菜を下さいました！

それらを使った料理を考えて・・・まずはポトフ。

今後、渥美半島の野菜の大量調理が続きます。

野菜室に入りきらん！嬉しい悲鳴です。

 

2/20（火）

すき焼き。

我が家は野菜も一緒に煮ておく、味染み染みタイプ。

ネギはもちろん、大根や新じゃが、大き目人参も。これははるさんのリクエストでした。

大根は、すき焼きに入っているのが一番好きらしい。

 

そして、トマト。

スイカみたいにカットしてみました。

肉厚でジューシーな渥美産トマト。てつさんの拳くらいある大きさです。

 

2/21（水）

トマトライス＆クリームシチュー、ソーセージ。

細かい野菜をいっぱい使った献立。

トマトゴハンが好評で、たくさん出来過ぎちゃったな―と取ってあったのまで、男子二人が食べ尽くしてた。

何という食欲でしょう。

 

野菜が潤沢にある暮らし・・・とても幸せです。

バレンタイン

ハッピーバレンタイン！

色々作りました。

 

定番ガトーショコラ。

 

ここ数年作ってるココアスコーン。

レシピ通り作ると、毎年「苦っ！」となるのを思い出して、今年は砂糖を多めに加えてみました。

うーん、まだちょっと私は苦かったかな。

でもはるさん的には丁度いい甘さだったみたい。ならいいか。

にしても、今年はふっくら膨らまなかったな。高さがなく広がった。

クッキーみたいに焼き上がっちゃったよ。

 

私の好きな、ムース！

今年もふんわり優しい舌ざわり。

 

ワンプレートにしてみました。

ガトーショコラが、しっとりはしていたけれどどっしりはしてなくて、好みが分かれるかな。

はるさんが、コレおいしいな！と言いながら食べていたから、これでいいんでしょう。

 

なにせチョコレート菓子は工程が多いので、いかに洗い物を少なくするかをまず頭の中で整理し、作り始めてます。

そうすれば洗い物も最小限に、時短で、良い。

 

夕ご飯

ミートパイ！

他は、通常と何ら変わり映えのない献立。

 

その、主役のミートパイが、焼き立てで・・・！

パイサクッの、ミートアチチの、チーズとろ～り、おいし～い！

はるさんとアチアチ言いながら食べてました。

 

 

ヨシコさんとウオーク

ヨシコさんと一緒にウオーク！

数日前に私からお声掛けさせてもらい、急にも関わらず快くお時間割いて下さいました。

感謝です。

 

晴天でぽっかぽか。

2月とは思えない暖かさ。

一人だと気が滅入っちゃうし、こんなラン日和に走れない何てせつなくなるけど、ヨシコさんと一緒なら笑って歩ける。

たわいない主婦のハナシ。

 

今日は救われました。

私にとっては、とびきりの日となりました。

 

あともう少し。

もう少し辛抱したら、走れるようになるからと思うようにしてる。

 

頑張れ私。

スポーツクリニックへ

マラソンは難しい。

ある程度の練習をすれば、ハーフまではほとんどの方が走り切れるし（レベルによりますが）失速せずにゴールできる。

その先。

ハーフ以降は実力が試される領域。

特に30キロ、35キロ以降。

イーブンペースで押して行く事の難しさよ。

私のように短い距離では頭角を現すのが難しくても、長い距離ならまた違った結果になるのがフルマラソンの面白さです。

それには地道な練習が必要。

練習以上の事は出来ないのがマラソン。

 

今、練習が出来ていません。

謙虚さが大事だよ、オノレ。

 

もう藁にも縋る気持ちでスポーツクリニックに行ってきました。

探してみるとこんな田舎にも一軒だけスポーツクリニックがあったのです。

隣町に。

 

診療台で色々足を動かして診てもらいました。

話していて気づいた事は、先生はランナーではないという事！(何のスポーツがご専門でしょう？)

そして痛めてるのは股関節じゃなくてその周りの筋肉との診断。

ちょっとリハビリを始めてみます涙

もうウィメンズまで1か月を切っているので間に合うか分かりませんが。

 

理学療法士さんに体が硬すぎると指摘され、ストレッチを伝授。

やっぱり自己流ではダメだ。

教えてもらったように家でもやってみよう。

 

夕ご飯

鶏の味噌漬け焼き。

驚く程しっとり！味噌パワーすごい。

後悔はしてない

そんなに嬉しかったの？

えぇえぇ、そんなに嬉しかったんです。

台紙を買ってきて収めちゃうくらい。

得た物は私には大き過ぎるくらい大きかったけれど、代償もかなり大きかった。

力任せに走った事で脚は壊れてしまった。

それでも出走して良かったと思ってる。

賞状を台紙に収めながら、つくづくと。

 

だけど、この脚はどうなるのかな。

再びランオフ。

運動公園で歩いてると、景色見てるしかなくて人間観察。

NTNの子が来るとすぐに見つけちゃう。

走りが違うと言うか、歩き方から違って何なら立ち姿だけでも分かるその美しさよ。

こちらのランナーさんは膝と足首（くるぶし）が痛いんだなーとかも分かる。

四肢の長いそこのおとーさん、股関節痛いでしょ。とか。

私が自宅で取り組んでるストレッチと全く同じ事やってるもん。

眺めてると、どの方も私よりフォームが正しく見えてなりません。フォームってなかなか治すの難しいな。

 

 

 

以下、7日間の夕ご飯の記録。

2/6(火)

チキン南蛮とトマトソースペンネ。白菜とえのきのクリームシチュー。

いつもチキン南蛮は撮影日の作り置きゴハンでの登場だったのだけど、今回は出来立て。

すると衣がサクッとしていていつもと違った美味しさでした。

 

2/7（水）

イワシのフライ

 

2/8（木）

鰆の塩焼き・車麩のカツ・唐揚げ

幕の内弁当をイメージして作ってみました。

鰆は買ってきましたが、他は冷凍庫と乾物入れのハンパもの整理なんですけれど。

色々食べれて良き。

 

2/9（金）

クリームチーズをサンドしたポークカツ。

これ好きなヤツ。

 

2/10（土）

割れちゃったハンバーグだけど、ロコモコ丼。

はるさん一人ゴハンの日だったので、ロコモコプレートとスープだけレンジで温めて食べてもらえるメニューにしました。

 

2/11（日）

豚肉と野菜のガーリックバター炒め。白菜とお豆のコーンスープ。

 

2/12（月・祝）

みんな大好き照り焼きチキン。白菜とえのきのクリームシチュー。

 

ランオフ5日目

5日も走らないなんて・・・・

 

ノートを見返してみる事、おととしの12月以来・・・

9月に寝込んだ時でさえ中4日でリターンしたというのに。

今回の脚の痛みは長引いています。

 

大本命レースまであと1か月と少し。

ここでしっかり治し、残り僅かな日数ですが、準備したいです。

 

昨日までの休日にてつさんが走りに行くと言うので、私は歩きで運動公園へ行くと、走ってる人がい～～っぱい。←当然の景色

 

走ってる人が輝いて見えました。キラキラに・・・

眩しすぎ。

走れるっていいなぁ。

今までジョグ（ジョガー）だとかラン（ランナー）だとか、細かい事に拘っていたのがアホらしい。

「走る」か「歩き」か。

今、私はあの領域（走る）ではない人。

ものすごく「蚊帳の外」感・・・

虚しい。

走ってる皆さまを指くわえて見てる自分がいます。

てつさんは2時間近く走っていて、私のその間の移動距離は10㌔強でした。

 

 

整形外科の先生は。

何も言わない。う～ん。とだけ言ってる。

今までハッキリ言う先生だなという印象だっただけに、意外でした。

走り過ぎだって顔に書いてあって言いたい事は分かったよ。30キロなんて普通は車で移動する距離だものね。

とにかく、レントゲンでヒビは入っていない事が分かったので、良しでしょう。

ストレッチと筋トレ。出来る事やってる。

ランニングフォームが悪い上、体も硬く、さらに筋肉がないからこうなった。

 

あと1か月あるから今きちんと治して、焦らずにやるしかないと思うようにしています。

 

夕ご飯

京都の錦市場で買ってきた練り物を解凍し、串にしました。

それだけだとメイン不足なので、冷蔵庫にあった竹輪もピックにしてチーズトッピングして焼いたもの。

冷蔵・冷凍庫の在庫整理みたいな献立。

今あるもので何とかかんとか・・・

でも！残り物と家族にバレなかったし、全体を通しておいしく満足感があったので良しです。