走らず養生

今日は医者の言うことを聞いて、走りませんでした。膝の具合は内側が疼くような痛みがありますが、全体的には痛みが抑えられ良い感じです。明日か明後日には様子を見て、少し走ってみようかと思っていますが、無理は厳禁です。少しでも痛みがあれば止めるつもりです。夜は本を読みながらストレッチをしてみました。右の膝浦が固くなっていて、延ばすと痛かった・・しかしストレッチなので気持ちの良い痛さなのです。やはり痛みがあると柔軟性も落ちるので積極的にストレッチをやっていこうと思います。

気温低く風強し

朝ローラー３０分を行いました。ローラーなら膝が痛くなりません。あとはストレッチをやっておきました。ジョグはやりたいのですが、医者の言うことを守り止めておきました。今日は気温も低く風も強いので犬の散歩では、アウトドア用コート、ネックウオーマー、防風用手袋で散歩に行きました。良く考えてみるとジャンパーなどのアウターが沢山ありネックウオーマーを使えばいろいろな組み合わせが出来るな、と考え次はどの組み合わせを着ようかとワクワクしています。しかし暖かくなってきたらアウターはいらなくなってしまいます。まあこの時期のお楽しみ・・寒い時期を楽しく考える一案だと思います。
午後には床屋へ一人待っているだけだったのでラッキー、その後５～６人入ってきました。今日で５回目、割引きも出来るそうですが、使わず１５回貯めて１回無料にしようと思います。

蕎麦処かとう

午前に整形外科に行きました。右膝ははっきり言って先週よりも痛くなっています。ヒアルロン酸注射をしてもらい飲み薬は一部変更してもらいました。運動はしてはダメと言われてしまいました。しばらく控えようと思います。ジョイフルホンダに行く前に、久しぶりに市原の「そば処かとう」で天ざる大盛りを食べました。いつもながらてんぷらが多くてこれだけでお腹いっぱいになりました。妻はてんぷらが食べきれず残っていると、店員のおばさんがパックを持ってきてくれました。店の駐車場から出たところで自転車乗りが３人お店に入ってきました。あれ知り合いか？ちょうど走り始めたところだったのですが、あれは轟さんかも？引き返えして挨拶すればよかったかな。しかし１月なのによく走っているよな。私も冬用ジャケットを買ってがんばるかな。

昼ジョグ

午前に悪名高い部連絡会！嵐は起こらずやり過ごしました。昼はジョグへ、お尻の筋肉を使うことを意識して走ってみました。こうすると前傾をかけられストライドも大きくなります。体幹を使って！腰の位置を高く！ちょこちょこ走りはダメ・・などなどいろいろ言われますが、いまいちピントきませんでした。しかし今日は一つのことを意識することにより、すべて出来るようになるようです。同じことをやるにも、各自の感覚が違うのでなかなか思うようにいかないものですが、これだ！と分かった気がします。前半１２分２秒・・速いじゃない！後半１６分３３秒遅いじゃない！後半は強烈な向かい風のため失速しました。なので前半は追い風に助けられたようです。全体では２８分３６秒とまずまず良いのでは・・。しかし膝が痛い！！

走れず

午前、午後と会議があり昼は走れずでした。膝の具合はあまり良くない・・痛みもあるし・・。昨日から右腰まで痛いし・・。早くヒアルロン酸注射をうってもらいたい。でも良くなるのかな？

キハチロールケーキ

昼はジョグをしました。薬を飲んでいないためか？呼吸は大丈夫でした。しかし膝は痛く３３分くらいのジョグになってしまいました。夕食後のデザートは妻がもらってきたキハチのロールケーキです。フルーツの味が強くしてとてもおいしかったです。
昨日設置した光回線の速度を計測してみました。有線は４００～５００メガでており、１Ｆでの無線は４５メガくらい出ていたので大変早いと思います。

光回線設置

本日、光回線の工事が終わりました。やはり電話線の管からは入らなかったようで、エアコンのダクトから入れられ、天井を這わせてありました。妻からの報告だと、もうひとつ機械を送付する？ということだけど・・・無線ＬＡＮの機器のようだったので断りの電話を入れました。すでにアマゾンから購入済なので・・。食事前後に配線とセッテイングをしました。光回線コンセントからＯＮＵ、ルーター、無線ＬＡＮと３台を繋げ、まずは有線でデスクトップ、続いて３台のノートパソコンを無線で繋ぎました。長男のパソコンは古いけどＡＯＳＳ搭載なのでＣＤを読ませかんたんセッテイングで繋ぎました。全体で２時間かかりましたが順調に終了。ノートパソコンを無線でネットに繋いでみると、やはり早くなっているようです。今までは重い画面等だと動かなくなってしまったので、これからのネット接続を期待しております。

呼吸が苦しい

昨日の疲れを取るためにも今日は走ろうと思い、昼は着替えて外にジョグに出ました。すると異常に呼吸が苦しい・・・途中からショートカットしてゆっくりと走りました。想像以上に疲れているのかな？確かに筋肉痛はあります、しかしこの呼吸は異常でしょう。ふと整形外科の薬の影響ではと考えて、薬の副作用を調べてみました。一つの薬がまれに呼吸困難を起こすことがあると書いてありました。もしかしたら、これか？夕方からこの薬を止めて様子を見ようと思います。

千葉マリンマラソン

千葉マリンマラソンに出てきました。申し込みが遅かったためハーフはいっぱいだったため１０キロの部にエントリーしました。少し早めに行き出店をのぞいたのですが、うーん、値段も品物もいまいちのため、何も買いませんでした。１０キロのスタート地点はハーフより５００メートルも前なので早めに行ってみるとすでに沢山の人が集まっていました。膝が痛いので、今日は無理せず楽しく走ろうと考えてスタートしました。前半の５キロは２５分１１秒思ったよりも早いです。後半は２６分３０秒、遅すぎ！距離がおかしいのではと思います。確かに後半膝が痛くなってきました、それにひゃくりがとまらず呼吸が苦しくなってしまいましたが、それにしても１分半も遅いのはおかしいんじゃない？結果は５１分３９秒、体調がよければ５０分は切れるのではと思いました。

ハーフの上位がスタジアムに入っていくところです。やはり走るのだったらハーフを走りたいです。しかし今年は膝が痛く前日に整形外科に行ったくらいですから、「神様が１０キロにしとき」と言ったのでしょう。

１２時頃帰宅し豚汁と牛丼を食べ犬の散歩に行きました。昨日気がついたのですが、すでに紅梅が咲き始めています。春は近づいているのですね。しかし散歩の途中でもひゃくりが止まらず、苦しいは、うっとしいは、で犬にイラついてしまいました。身体が冷えてしまったのでしょうか、整形の薬が影響しているのか、心配になりました。帰宅してからコタツにもぐりうとうと少し寝ると少し楽になりました。お腹が張っていて胃がムカムカするので胃薬を飲んでおきました。

ウエストが・

朝ローラーを３０分行い、犬に餌をあげ、犬の散歩に行ってきました。日差しが暖かく感じたためウインドブレイカーでOKでした。明日はマリンマラソンがあるので、いつもなら軽く走っておくのですが、右膝が痛いので走ることは止めておきました。そのためやることが無く１０時になっても誰も起きてこないので整形外科に行ってきました。手続きをして待合室に座ると、意外と空いていました。大分待つことを覚悟して新刊本を持ってきて読み出したら、５分ほどで呼ばれました。内待合でまた待たされるんですけどね。診察はレントゲンを撮り、痛み止めの注射をしてヒアルロン注射は次回から、膝の外側が痛いのは珍しいと言われました。O脚で内側が痛くなる人が多いそうです。帰りにシップ剤と消炎剤等を貰ってきました。昼食は久々にウエストに行くと改装されていまして、しかもうどんウエストなのにそば中心になっている・・・？そばは３玉まで同価格、とりめしともりそば２玉のセットを食べました。まずまずでしたが、やはりあのうどんと出汁、ごぼう天が懐かしいですね。