２００９年１２月１３日（日）の高槻教室

ここの所の陽気は寒いと思えば昨日、今日のように
暖かいを通り越しています。
来週はぐっと寒くなるようで体調管理に気をつけて
下さい。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　 ・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　　※全員でゆっくり套路を練習

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・野馬分ゾン、ロウ膝拗歩で歩法練習
　　・５番目手揮琵琶（ソウホイピーパー）までを練習

　◎陳式太極拳３６式
　　・歩法練習の後
　　・一段を練習