２００９年１２月６日（日）の高槻教室

やっぱり１２月、寒い日でした。

紅葉もほとんど終わり普通の家にもクリスマスのイルミネーションが
綺麗に飾られるようになって来ました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　　※まず先輩達だけで、その後、全員でゆっくり套路を実施※

　◎気功
　　・昇降
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回
　　・野馬分ゾン、ロウ膝拗歩で歩法練習

　◎陳式太極拳３６式
　　・手法、歩法練習
　　・一段を練習
　　・套路を一回

　　※体験の方が来られました。