あつ～い
この言葉しかでない日が毎日続いています。
☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
◎スワイショウ、ストレッチ
◎全身運動（長拳）
・正踢腿
・外バイ腿
・里合腿
・五歩拳 （ウープチュアン）
１、弓歩 冲拳 ゴンブ チョンチュアン
２、弾腿 冲拳 ダンティ チョンチュアン
３、馬歩 冲拳 マープ チョンチュアン
４、歇歩 冲拳 シェブ チョンチュアン
５、独立 亮掌 ドゥリー リャンヅァン
６、俯歩 穿掌 プープ チュアンヅァン
７、虚歩 挑掌 シュイプ ティアオヅァン
◎気功
・昇降、抱球
・七星気功
◎楊式太極拳２４式
・套路を一回
◎陳式太極拳３６式
・３段 １７番 雲手（ユィンショウ）から
２３番 青竜出水（チンロンチュウスイ）まで数回練習
※先週見学に来られた男性が今日から来られました
凄いパワーを持った方で積極的に動いておられました。
