２０１０年７月１８日（日）の高槻教室

１７日で梅雨は明けて、１８日はからっと晴れ渡りました。
暑いけれど、スカッとした暑さで、相変わらず汗は出るが
湿気がないので気持の良い汗でした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・二段までを全員で一回
　　・三段１７番　雲手（ユインショウ）から
　　　　　２０番　蹬一根（ドンイィゴン）までを数回練習

　　※本日見学の方一名来られました。