２００９年１０月１１日（日）の高槻教室

台風が過ぎた後辺りからめっきり涼しくなり
朝晩は寒い位です、日中はちょうど良い暖かさで
過ごしやすくなりました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳
　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン
　　　　先輩達で套路を一回
　　　　その後４番目までを練習
　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回
　
　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・第一段の５番目までを練習
　　　　　準備 （イーベィ ）準備の型
　　　　1.起勢 （チーシ） 始まりの型
　　　　2.右金剛搗碓 （ヨゥ ヂンカンダオトゥイ ）金の杵で臼を搗く
　　　　3.攬扎衣 （ランザアイ） 衣服をゆったりと結ぶ
　　　　4.白鶴亮翅 （バイフゥリャンチィ） 白鶴が翅を広げる
　　　　5.斜行拗歩 （シェシン アォブ） 斜めに歩く