２００８年９月１４日（日）の高槻教室

９月に入り朝晩涼しくなり、日中も日陰に入るとひんやりしていて
私的には嬉しい限りです。

さすがに長拳の時は汗拭きタオルとバンダナは手放せませんが、
すごし安い一日でした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　　・正踢腿
　　　・外バイ腿
　　　・里合腿
　　　・五歩拳・・・・先輩の人達で套路１回（右、左３回づつ）
　　　　　　　　　　　全員で套路１回（右、左３回づつ）
　　　　　　　　　　　一つづつ説明しながら１回　

　◎気功

　　　・昇降
　　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　　・套路１回
　　　　　①野馬分鬃から白鶴亮翅
　　　　　②ロウ膝拗歩から手揮琵琶
　　　　　③穿梭 から 海底針・閃通臂・.転身搬攬捶
　　
　　　　※それぞれのつなぎ目の体の動き足運び等を説明しながら
　　　　　動いてもらう※

　◎陳式太極拳３６式
　　　　
　　　・１段を呼吸を意識しながらゆっくり動く