久しぶりにスポーツクラブで自転車を漕いでトレッドミルで
走ってきました!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/45/08/300fcabc2fa116f8f0ec4f4f25ac5c78.jpg)
久しぶりでしたがしっかりと運動できました.トレッドミルは30分で
4km/h,5km/h,6km/hと上げていき7km/hで巡航速度で10分走りまた
同じペースで落としていきました.最初はきついと思いましたが
十数分過ぎると快調に走られました.やはりウォーミングアップが
重要です.
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/30/7758461b47a4c77e599486c0b6e0fac6.jpg)
夕ご飯は王将でニラレバです.
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/2d/070a44a385569ac9c02e2292fbb2b04d.jpg)
アイコンチキン ジャーマンソーセージは最後というので注文しました.
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/25/cf5c49597518129d56a0c41157876831.jpg)
495kcalも有るんですねがたまに食べると美味しいから許します.
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走ってきました!
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久しぶりでしたがしっかりと運動できました.トレッドミルは30分で
4km/h,5km/h,6km/hと上げていき7km/hで巡航速度で10分走りまた
同じペースで落としていきました.最初はきついと思いましたが
十数分過ぎると快調に走られました.やはりウォーミングアップが
重要です.
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夕ご飯は王将でニラレバです.
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アイコンチキン ジャーマンソーセージは最後というので注文しました.
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495kcalも有るんですねがたまに食べると美味しいから許します.
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