久しぶりのラン，小天丼，アイコンチキン チーズフォンデュ

　久しぶりに走りました．本当にお久ですが思い立ったが
吉日ということで！

　いつものコースは府中公園までの４．１ｋｍです．


距離：4.1km
時間：24:50
時速： 9.90 km/h
1km: 6分03秒

まあまあの成績ではないでしょうか？大会要領では
2時間45分以内でハーフをゴールしなければなりません．

6分03秒 × 21.0975キロメートル ＝ 127 分

このペースで２時間も走るのは大変かもしれません．先は長いので
今は走ることに慣れるのが第一です．

走っていて胸がたぷたぷするのに気がつきました．ウエートで胸筋が
付いてのでしょう．ウエートトレーニングを控えようか？けれども，
楽しいからな．お腹もたぷたぷしましたのはひみつ



てんやの小天丼です．アイコンチキン チーズフォンデュは美味しいんですけど444(kcal)もあるんですね．