こんにちは
こう寒いと室内でじっとしていることが多くなり運動不足に。。。
この時期に無理なく運動不足を解消する方法をご紹介(2014年2月6日 産経ニュースより)します。
- 炭酸を含む入浴剤を使った「炭酸入浴」が効果的：血行が良くなって温浴効果が促進されるだけでなく、リラックス効果も高まるので、筋肉が伸びやすくなる。
- 入浴後に、３０秒のストレッチ：足を前に伸ばして座り、手を足先に向けて１０秒ほど前屈、これを３回繰り返す
炭酸入浴とストレッチで、運動不足の解消とリラックス効果を期待できるので習慣付けたらより効果が上がるのではないかと思います。
では、笑顔を忘れずに、午後も元気に行きまーす
