参加者 矢野啓介 佐嶋健司
7/20(木)
朝3:00 自宅を出発し、2回目の富士登山に挑戦！天気 快晴！
富士山を登るには主に４ルートあり、今回は富士宮ルートを登りました。
（昨年は須走ルート）富士宮ルートは4ルートの中で最も山頂までの距離が短く高低差が激しいため、高山病にもかかりやすいため気を付けなければなりません。
自宅を出発してすぐに家の近くで西友にて食糧を調達。
今回はおにぎり４つ。いなり寿司。フィッシュソーセージ。スニッカーズを購入。
その他、自宅からアメ。ハイチュウ。熱中症用タブレット。
水500ml 3本。麦茶500ml 1本。アクエリアス500ml 1本持って登りました。
高山病にならない為にも水分はたくさんとるといいようです。
途中で佐嶋先生にもらったナッツが塩味がきいてておいしい！
来年は佐嶋先生と分担し、ポテトチップスやドーナッツなども持っていきたいです。
5:00 水ケ塚公園に到着。
ここで左右大腿四頭筋、右足底、靴擦れ防止の左右踵後面にテーピングを貼りました。大腿四頭筋のテープは岩が多く段差が激しいこのコースには最適です。
そして日焼け止め。富士山は日差しが強いので、顔、唇、腕、手の甲、首の後ろと塗っておくと安心です。
駐車場は1000円。5合目までのバスの往復券1800円。富士山環境保全募金1000円。
上を見上げれば頂上も見え、登るのがワクワクしてきました。
6:00 バス出発
6:30 五合目駐車場到着。ここから高度順応させるため、ゆっくりとウォーミングアップ。靴はしっかりと底の強い靴を履きます。このルートは岩がゴツゴツしているので弱い靴だと穴があいてしまうリスクがあります。ひもは登りは足首が動きやすいように上の部分はゆるく。下りはきつく締めます。下りでひもの上の部分を強く締めないと前に体重がかかり、足のつめを痛めてしまうので注意しましょう。
そして世界遺産を書かれている看板の前で富士山バックに写真撮影。
7:00 富士山表口五合目出発。標高は2400m。
私はＴ字型ストック2本。佐嶋先生はＩ字型ストック2本を使います。個人的にはＴ字型が力が入りやすく好きなのですが、お店では登山用にはＩ字型ストックがよく売られています。
7:20 六合目到着。ここまでは比較的ゆるやかな道であっという間に着きました。
雲海もきれいです。
8:05 新七合目到着。徐々にゴツゴツ岩が多くきつくなってきました。
お菓子を少し食べ休憩し、次に向かって出発。すると途中で92歳の“とめさん”と言う女性の方に会いました。90歳の時に8合目まで登り、トレーニングをして昨年頂上まで登頂したと言う事で今年も再挑戦しているようです。92歳すごいですよね～。トレーナーのような男性にサポートしてもらい頂上を目指すようです。トレーナーの方いわく股関節の外旋トレーニングを主に行ったようです。
9:00 元祖七合目到着
お腹がすいたので、おにぎりを食べ、スニッカーズを食べました。山で食べるおにぎりは最高ですね～。さらにゴツゴツ岩を登っていきます。
9:50 八合目到着 頂上も目の前に見えてきました。
10:40 表口九合目到着
空気も薄く、寝不足のせいか、軽い高山病か軽い頭痛が。足の筋肉もかなりきつくなってきました。ここでちょっと酸素吸引。効果は実感としてあまりませんが、気持ちもリフレッシュ。
11:50 九合目五勺到着
九合目からここまではかなりきつかったです。表情も厳しいですね。心と身体の両方を鍛えられる感じです。途中で残っている雪も見れました。
12:30 富士山頂 到着
最後きつかったですね～。1歩１歩ゆっくりと登り山頂に到着しました。しかし達成感がありましたね～。ここには日本一高い郵便局があり、５００円の登頂記録証を購入し自分宛てに投函。郵便局員の方は1週間交代でお風呂なしの生活をするそうですが、きれいな星やご来光も見れるのでいいですよね。
そして噴火口を見ながらお弁当。
近くでカップラーメンをおいしそうに食べている人がいたので欲しくなり買いに行くと、なんと800円と言う事で断念。水も500円。トイレも途中が200円で。山頂は300円です。（100円玉はたくさん持っていくと良い。今回私はトイレで800円使いました。）ここまで物資を運ぶのは大変なので、高くてもしょうがないですよね。
ここから最高峰である剣ヶ峰を目指そうとしましたが、時間的なものと疲れで断念。
13:00 下山。下山はまたきつかったです。膝はガクガクするし肩も痛い。佐嶋先生のリュックを一度借りたら肩の負担がまったくない。今のリュックは良くできていますね。新しいのが欲しくなりました。8合目あたりでまたとめさんにも会い激励！無事登頂できることをお祈りします！
16:00 かなりきつかったですが、お蔭様で無事五合目に下山することができました。
佐嶋先生と2人で山の神様にお礼を言いました。
帰りには、御殿場の御胎内温泉健康センターへ。登山のあとの温泉は最高ですね。ゆっくりお風呂で疲れを癒し、食事をして帰ってきました。
21:00 自宅到着。楽しい富士登山でした。きれいな空気を吸い、マイナスイオンを浴び、心と体を鍛えてくれる富士山！また登りたいですね～。
≪データ一覧≫（ ）は昨年の須走ルートデータ
11kmの距離を9時間4分で登って下りました。
平均ペース 47’37/km（31’06/km） 登り約1時間/km 下り 約30分/km
平均スライド 0.80m（0.78m）
ゲイデンス（平均ピッチ） 27spm（41spm）最高ピッチ 197spm（159）
高度上昇 1335m
岩の階段のようなところを登り続ける富士宮ルートは、昨年と比べピッチは遅かったです。次の日の気になった筋肉の箇所は臀部、カーフ、コアインナーマッスル、僧帽筋。大腿四頭筋はテープの効果で痛みは残りませんでした。
7/20(木)
朝3:00 自宅を出発し、2回目の富士登山に挑戦！天気 快晴！
富士山を登るには主に４ルートあり、今回は富士宮ルートを登りました。
（昨年は須走ルート）富士宮ルートは4ルートの中で最も山頂までの距離が短く高低差が激しいため、高山病にもかかりやすいため気を付けなければなりません。
自宅を出発してすぐに家の近くで西友にて食糧を調達。
今回はおにぎり４つ。いなり寿司。フィッシュソーセージ。スニッカーズを購入。
その他、自宅からアメ。ハイチュウ。熱中症用タブレット。
水500ml 3本。麦茶500ml 1本。アクエリアス500ml 1本持って登りました。
高山病にならない為にも水分はたくさんとるといいようです。
途中で佐嶋先生にもらったナッツが塩味がきいてておいしい！
来年は佐嶋先生と分担し、ポテトチップスやドーナッツなども持っていきたいです。
5:00 水ケ塚公園に到着。
ここで左右大腿四頭筋、右足底、靴擦れ防止の左右踵後面にテーピングを貼りました。大腿四頭筋のテープは岩が多く段差が激しいこのコースには最適です。
そして日焼け止め。富士山は日差しが強いので、顔、唇、腕、手の甲、首の後ろと塗っておくと安心です。
駐車場は1000円。5合目までのバスの往復券1800円。富士山環境保全募金1000円。
上を見上げれば頂上も見え、登るのがワクワクしてきました。
6:00 バス出発
6:30 五合目駐車場到着。ここから高度順応させるため、ゆっくりとウォーミングアップ。靴はしっかりと底の強い靴を履きます。このルートは岩がゴツゴツしているので弱い靴だと穴があいてしまうリスクがあります。ひもは登りは足首が動きやすいように上の部分はゆるく。下りはきつく締めます。下りでひもの上の部分を強く締めないと前に体重がかかり、足のつめを痛めてしまうので注意しましょう。
そして世界遺産を書かれている看板の前で富士山バックに写真撮影。
7:00 富士山表口五合目出発。標高は2400m。
私はＴ字型ストック2本。佐嶋先生はＩ字型ストック2本を使います。個人的にはＴ字型が力が入りやすく好きなのですが、お店では登山用にはＩ字型ストックがよく売られています。
7:20 六合目到着。ここまでは比較的ゆるやかな道であっという間に着きました。
雲海もきれいです。
8:05 新七合目到着。徐々にゴツゴツ岩が多くきつくなってきました。
お菓子を少し食べ休憩し、次に向かって出発。すると途中で92歳の“とめさん”と言う女性の方に会いました。90歳の時に8合目まで登り、トレーニングをして昨年頂上まで登頂したと言う事で今年も再挑戦しているようです。92歳すごいですよね～。トレーナーのような男性にサポートしてもらい頂上を目指すようです。トレーナーの方いわく股関節の外旋トレーニングを主に行ったようです。
9:00 元祖七合目到着
お腹がすいたので、おにぎりを食べ、スニッカーズを食べました。山で食べるおにぎりは最高ですね～。さらにゴツゴツ岩を登っていきます。
9:50 八合目到着 頂上も目の前に見えてきました。
10:40 表口九合目到着
空気も薄く、寝不足のせいか、軽い高山病か軽い頭痛が。足の筋肉もかなりきつくなってきました。ここでちょっと酸素吸引。効果は実感としてあまりませんが、気持ちもリフレッシュ。
11:50 九合目五勺到着
九合目からここまではかなりきつかったです。表情も厳しいですね。心と身体の両方を鍛えられる感じです。途中で残っている雪も見れました。
12:30 富士山頂 到着
最後きつかったですね～。1歩１歩ゆっくりと登り山頂に到着しました。しかし達成感がありましたね～。ここには日本一高い郵便局があり、５００円の登頂記録証を購入し自分宛てに投函。郵便局員の方は1週間交代でお風呂なしの生活をするそうですが、きれいな星やご来光も見れるのでいいですよね。
そして噴火口を見ながらお弁当。
近くでカップラーメンをおいしそうに食べている人がいたので欲しくなり買いに行くと、なんと800円と言う事で断念。水も500円。トイレも途中が200円で。山頂は300円です。（100円玉はたくさん持っていくと良い。今回私はトイレで800円使いました。）ここまで物資を運ぶのは大変なので、高くてもしょうがないですよね。
ここから最高峰である剣ヶ峰を目指そうとしましたが、時間的なものと疲れで断念。
13:00 下山。下山はまたきつかったです。膝はガクガクするし肩も痛い。佐嶋先生のリュックを一度借りたら肩の負担がまったくない。今のリュックは良くできていますね。新しいのが欲しくなりました。8合目あたりでまたとめさんにも会い激励！無事登頂できることをお祈りします！
16:00 かなりきつかったですが、お蔭様で無事五合目に下山することができました。
佐嶋先生と2人で山の神様にお礼を言いました。
帰りには、御殿場の御胎内温泉健康センターへ。登山のあとの温泉は最高ですね。ゆっくりお風呂で疲れを癒し、食事をして帰ってきました。
21:00 自宅到着。楽しい富士登山でした。きれいな空気を吸い、マイナスイオンを浴び、心と体を鍛えてくれる富士山！また登りたいですね～。
≪データ一覧≫（ ）は昨年の須走ルートデータ
11kmの距離を9時間4分で登って下りました。
平均ペース 47’37/km（31’06/km） 登り約1時間/km 下り 約30分/km
平均スライド 0.80m（0.78m）
ゲイデンス（平均ピッチ） 27spm（41spm）最高ピッチ 197spm（159）
高度上昇 1335m
岩の階段のようなところを登り続ける富士宮ルートは、昨年と比べピッチは遅かったです。次の日の気になった筋肉の箇所は臀部、カーフ、コアインナーマッスル、僧帽筋。大腿四頭筋はテープの効果で痛みは残りませんでした。
